ワクチン接種1回目と早朝ラン

昨日はコロナワクチンの1回目の接種をしてきました。なんか時代に乗っている感、ありますねぇ。乗るしかないこのビックウェーブに！

地元の集団接種はネットでの予約制で、予約開始からわずか10分ほどで枠が一杯になったそうです。私はマラソン大会のエントリーと同じように開始前からHPにログインして待機していたのですが、なぜか時間前に予約の入り口が開いて受付が始まり、運よく予約できたのでした。ランナーのクリック合戦テクニックがこんなところで活かされるとは思いませんでした。

その後、ワクチンが足りない！とか巷では言われているので本当に予約できているのかな？あとからやっぱりダメとか言われたりするのかな、と少々心配していましたが、実にスムーズに事は進みました。

当日は最寄駅から無料バスが運行。会場についてしばらく待機。その後案内に従って接種。15分待機。その後また無料バスにて駅まで。終了。

まるでベルトコンベアーに乗せられているようなシステマチックな感じ。悪くないｗ

注射自体はほとんど痛くなく楽勝！と思いましたが、打って3時間後位からちょっと腕が痛くなってきました。手が上げにくいです。それと翌日になったらちょっと倦怠感？が出てきたかも。熱はいまのところなし。

その他の副反応はほぼなく･･･。ひとまず良かったかな。

でも「モデルナアーム」という言葉もあるようですし（モデルナワクチンを打ってしばらくすると腕が腫れる、痒みがでるという症状）、しっかり様子見したいと思います。

一応激しい運動はしない方がいいかなと思って、注射後のランは控えることにしました。

*****

で、注射後には走れないだろうからとその前にガッツリ走っておきました(笑)

･･･とはいえこの週末は地獄の暑さ！！なにこれ梅雨明けた途端これかよ！極端すぎやしません？太陽の光を浴びると死んでしまうので早朝ランを決行。私的にはもう8時過ぎたら暑くて走れない。本当は休みの日は寝坊したいのだけど･･･。

土曜日は朝の4時半スタートで30km。

干からびて死にそうでしたー。走りだしはともかく5時半くらいから日が照りはじめてヤバイ暑さになりつつあって。それでもこの日は日中の気温は32～33℃まで上昇したので早朝走ったのは正解でした。この時期走るなら早朝からか日没からかの2択ですね。

日曜日は走友会のバーチャル5kmTTにチャレンジ。
またまた涼しい朝の4時台から走り始めたけれどすぐに滝汗。惜しみなくゼーハーしました。

真面目に走ったけどタイムはいまいち。1km目ですでにつらかったんですが、せっかく走った1kmを無駄にしたくなくてしっかり完遂するあたりはある意味貧乏性。タイムはイマイチでもやり遂げることで達成感を得るタイプです。

それにしても早朝の公園を汗や涎を飛び散らせて走る様は恐ろしいモンがあります･･･。TTやっている時は知り合いには絶対会いたくないなーと思います。

ではまた。

PS。読んでいるかわからないけどガリガリ天パ親父さん、連続ラン1000日達成おめでとうございます！最後の最後でやっと家庭の匂いを感じられてホッとしました(笑) それまでガリガリさん、全然そういう気配がなかったのでｗ　1000日間お疲れさまでした。いつかまた会えますよね？

柏の葉パークラン

7/10(土)は初めてパークランに参加してきました。

この「パークラン」は数年前から日本でも始まった海外発祥のラン＆ウォークイベントで、毎週土曜日8時から日本各地の公園や河川敷などで行われる5kmレースです。

参加自由、参加費無料、走っても歩いてもOKのボランティアの方々に支えられたとてもアットホームなイベントです。

参加する前にHPで登録をして、自分専用のバーコードを印刷して持参する必要があります。私はだいぶ前から登録をしていたのですが、コロナ禍ということもあって結局今まで参加しそびれていました。そんな中、単調な毎日に飽き飽きしていた昨今、

そういえばパークランってものがあったな！

話のネタに参加してみようかな？

と思い至り行ってきた次第です。(前置きが長い)

で、うちから一番近い会場は千葉の柏の葉公園。
近いといっても片道20kmくらいあるんですけどねｗ 

ま、本気のレースではないので多少のロングランをしても言い訳ができるのでいいでしょう。どうせ暑くてまともには走れないだろうし。

当日は余裕をもって早めに家を出たら現地に7時前に到着してしまいました。･･･いくらなんでも早すぎ。なにぶん慎重な性格なもので(;´∀｀)
さすがにまだ誰も集まっていないので公園外周をぐるぐる回ってさらに距離を上乗せ。レース前に走る距離ではないｗ　幸いにもちょっと曇っていたので助かりました。

7時45分くらいになったらぞろぞろ人が集まってきて、あっという間にイベントの雰囲気に！初めてなので挙動不審だったのでしょうか、スタッフの方が「初めての参加ですか？」と優しく声をかけてくださってコースの説明をしてくれました。不安だったからありがたい。

コースは柏の葉公園内のジョギングコースを3周とちょい。要所要所にスタッフの方がいて誘導してくれるので安心です。

8時にレーススタート。速い人から遅い人まで、各自のペースで進みます。今回は総勢34名の参加でした。

最初はジョギングのつもりでしたがそこはレース。周りにつられてちょっとずつペースがあがり最終的には立派にゼーハーしていましたｗ

途中で写真を撮ってくれたり声援を送ってくれたりと、なかなかに手厚い。

あいかわらずの後傾フォームです。

ゴール付近ははこんな感じ。

ゴールの瞬間も撮影してくれました。たくましー脚(;´∀｀)

タイムも計測してくれます。ゴールしたら着順バーコードを貰い、それを自分専用バーコードと合わせてスタッフの方のトークンに読み取ってもらう仕組み。

HPにタイムが公表されます。

思ったより必死にガチっちゃいました^^　おかげで走り終わったらヘロヘロ。もう限界～ということで、帰りは最寄りの「柏の葉キャンパス駅」から電車で帰ることにしました。（余談ですがつくばエキスプレスの運賃高くてびっくり）

**

この日は蒸し暑くて汗びっしょりになりました。

着替えを用意していなかったので、びしょびしょのまま電車に乗る羽目になり超迷惑＆恥ずかしかった！（ちなみに荷物を置く場所は用意してくれているので、着替え等は持たずに走れます。）

よっぽどの雨でもない限り毎週開催されるとのことでしたので、お近くにパークランの会場がある人はおススメです♪

ということで、簡単ながら久しぶりのイベントランレポでした。

ではまた。

2021年6月振り返り／月間500をキープ

6月の振り返り。

ブログを始めてからこの「月間振り返り」だけはずーっと続けています。
なんて言うか「自分の生きた証」的なものを残したいのかもしれません。

はてなブログのサービスが終了してしまったらこのまとめも消えて無くなるくらい儚いものなんですけどね。いつか私が死んだらこのブログもネットの海に漂うのでしょう。

私は子どももいませんし、きっとあと50年もしたら私が生きた痕跡はどこにも残っていないでしょう。（･･･とか言っちゃってもしかしたらまだ生きてるかも？笑　祖母の優秀な遺伝子を引き継いでいたら100歳超えも夢じゃないけど）

さて6月は走行距離509キロ。意地の月間500km維持ですｗ 　6/20に転倒したのがちょっと響いて月の後半は思うように走れなかったですけど、今は傷も癒えてすっかり元通り。大会もないのでのんびり気ままに走っています。

平日の朝ランは12回。定着したような定着していないような･･･。

朝ラン後の清々しさは格別ですので、続けていきたいところ。

そして朝ランをやるようになったからか？いきなり体重が2kgほどすとーんと落ちました。朝の運動は脂肪を燃やすって本当っぽい。

今の腹筋をご披露。ジムのトイレでの自撮りｗ（←どんだけナルなのか）

うっすら割れてますでしょ？？
心の目で見れば6つに見えるような見えないような？見えるよね？

私の人生、お腹は常にぽよぽよだったので、筋が入ったお腹は新鮮で誰彼かまわず見せたいんですけどダンナは全然興味ないって顔してるし、もうこれはブログで全世界に発信するしかない！と。（←ちょっと露出狂）

鍛えていない場所は見られたら「恥ずかし～💦」って思うけど、ある程度鍛えたら見られても全然恥ずかしくない。特に足なんて昔は太くて短いし･･･って思っていたけど今は「100km走れる足だもんね！」ともう隠すことなく丸出しだし。

若いころから筋トレやっておけばよかったな。きっと20年前ならお肌もぴちぴちでもっといい感じに仕上がったんだろうな。

まあ、何かを始めるのに遅すぎることはない、はず。

今はお尻周辺が未踏の地なのでちょっと恥ずかしい。
鍛えてゴリゴリにすることが出来たらご披露しますねｗ（←ﾔﾒﾛ）

ではまた。

ごろごろ～ごろごろ～空からお金降ってこないかな～

あっという間に6月も終わり！日々の出来事を細かに書こう書こうと思いつつ放置1か月！(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

一応元気に生きています。大会は出ていないものの、日々朝ランなんぞをするようになり、お弁当もご飯づくりも順調にこなし、規則正しい生活を送っています。

･･･つーか何の変化もない日常でボケそうです。

私の勤める会社はテレワークが出来ないので毎日出勤しているのですが、業績が悪化しているために週1回程度休業があります。

その休業期間中、勉強したり自分を磨いていたりしたらこの1年間で人間的に成長したかもしれませんが、結局何にもできていないという･･･。時間があっても何もしない奴は何もしないんですね。寝る時間とごろごろしている時間が増えたので体調はすこぶるいい感じですｗ　これでお金さえあればねぇ。

そして地味ぃ～に筋トレとパンケーキ作りは継続しております。

つぶあんホットケーキや

初めてベイクドチーズケーキも作ってみた！

これ簡単でめっちゃ美味しかった。1台にクリームチーズ1箱（200ｇ）、生クリーム1パック（200ｇ）、砂糖70gも入っているのは驚いたけど。

あとは、そういえば今月はダンナ様のお誕生ということで久しぶりに外食しました。地元のカジュアルフレンチを17:30から予約。1か月前からその日を楽しみにしていました。

緊急事態宣言が明けて「飲めるぞ～！」って算段していたのに、まさかの蔓防適用！東京都独自ルールでどこまで厳しくなるかドキドキしたけど、結果「2人で90分、夜19時まで」ということで、たいして影響を受けることなく無事お祝いできました。

よかった。これでお一人様飲みだけ、とか言われたらお店で「あ！偶然だね」って演技をしないといかんところでしたｗ

やっぱりプロの味は美味しい！そして見た目も美しい☆

デザートのスイカを使ったケーキが意外に美味しくて、夏らしいさっぱりとした味わいでした。（スイカのスイーツでスイカバー以外に美味しいと思ったの、初めてかも。）

****

ランの方は～。

先日また転んじゃいまして膝がズタズタになりました。今年の1月に転倒してますので、今年2回目（5か月ぶり）ですね。

慣れてるちゃあ慣れてるんですが、いつもかなり痛い。

もうほんとどうにかならないものかな。

***

昨日うちにもワクチン接種券が届きました。

なんだかんだ言ってけっこう早いな～と思うのは私だけ？

早く日常に戻って欲しいと願う反面、昔のしきたりで嫌なものはそのまま消滅してしまえばいいなぁと思っていたりします。（会社の飲み会とか飲み会とか飲み会とか）

あとマスク生活も私は案外気に入っているのでこれも定着してくれないかな。あ、でも走るときのマスクは苦しいからヤダ！）顔を見られるのが嫌い＆人の顔を覚えられない人間なので、マスク生活の方がいろいろ楽だったりするのだｗ　顔がわからなくても言い訳できるしね。でもきっとこれは少数派ですよね(;^ω^)

そんな感じの6月でしたー。

それではまた。

最後に夏らしい写真でも。この日はおもいっきり暑くて干からびた･･･。

2021年5月振り返り／557km

【走行距離】557km【走行日数】26/31
【ｲﾍﾞﾝﾄ】水元公園ﾊｰﾌ、利根大堰ﾏﾗﾆｯｸ、山手線ﾏﾗﾆｯｸ、日光ﾏﾗﾆｯｸ
【朝ﾗﾝ】10回←new

今月はマラニックが多かったから距離が伸びました。ちなみにポイント練習（スピード練習）はゼロです💦　三郷練にも行かず自主練もせず、すっかり「ただ走るだけ」の生活になってしまいました。趣味だから良いんですけどさすがにこれは少しヤバイなという危機感はあります。

ジムが閉館していた5月は朝ランに目覚め、10回ほど朝ランをしました。早起きは苦手ですけどやろうと思えばできるもんですね（ドヤ）。

でも6月からはジムが再開したので今後走る時間をどうするか考え中。ジムを使うといろいろ便利なのですが、朝ランしてシャワーあびて、夜にジムで筋トレしてお風呂入るとなると1日に2度お風呂タイムをとられる･･･髪の毛を乾かす時間とかもったいないよね。

そうそう、昨日はジム再開の初日だったので早速行ってきました。私は会社が休業だったので平日の昼間に行ったんですが、顔見知りに会うこと会うこと･･･。みんな仕事はどうした？って感じです(笑)　私も人の事は言えませんが。よっぽど皆待ちわびてたんですかねぇ。

なかでも年配のおばさま方はかしましく、ロッカールームの賑やかなこと。クラスターが出たらまた休館しちゃうよ、と少々ハラハラしつつ、でも久々で興奮しちゃう気持ちもわからないでもないです。

*****

さて私のダイエットの結果。（直近1か月）

はい全然ダメー。っていうか上下動が大きすぎてよくわからん。全体的な傾向として減っている感じはしません。（月末に一見減っているように見えますが実際は6/1に数字が跳ね上がっていました･･･）

おまけ。ここ1か月の炊飯器ケーキのまとめ。 

作った作った全8台。初めて作ったのが5/15なので約2週間の間の出来事ですね。ほぼ2日に1台焼いている計算･･･。この時点で痩せる気ゼロですね(笑)

ホットケーキミックスを使うだけで何を入れてもOKという自由度の高さと、炊飯器で焼くので失敗なしというハードルの低さが私にはちょうどよいのです。

とりあえずバナナとチョコはホットケーキと相性いいのはすごくわかった。

さて次は何を入れてみよう？てか、本格的にパウンドケーキとか焼いちゃう？ｗ
そのうちランニングブログじゃなくてお菓子作りブログになるかもです。

それではまた。

菖蒲めぐり／ジム再開へ

5月末の日曜日は走って菖蒲めぐりをしてきました。
お天気も良く、満開ではないもののだいぶ咲き始めていました。

まずは 水元公園。
例年は「菖蒲まつり」が行われているのですが、去年に引き続きコロナで中止に。それでも菖蒲は植えてくれたので花を楽しむことはできました。いつもよりは手入れがされていない感はありましたが、自然と一体化したような素朴な菖蒲園はそれはそれで良き。

お次は 堀切菖蒲園。
ここは菖蒲園発祥の地。たくさんの品種の菖蒲が整然と並んでおり一見の価値あり。入場料無料なのは素晴らしい。お手入れも行き届いており、格調高い菖蒲が見られます。ここはけっこう満開に近かったかな？

荒川沿いにある　堀切水辺公園。
マラソン大会のスタート地点によくなるところですね。数は少ないながらも河川敷の癒しスポットになってます。規模はかなり小さめ。遠くにスカイツリーも見えます。

最後は 小岩菖蒲園。
ここは江戸川の河川敷にあります。ここと堀切水辺公園には外来生物のキショウブと在来種のハナショウブを掛け合わせた黄色い菖蒲がありました。もともと菖蒲には黄色いものはなかったので、キショウブの黄色を取り入れたようです。

赤い睡蓮も可憐でした！

と、一日で4か所の菖蒲園を周ってもう菖蒲はお腹いっぱいｗ　最後のほうは感動が薄くなるので一度に見る量はほどほどが良いですね。

ちなみにコース図はこちら。4ヶ所周って総距離は24kmくらいです。このコースだと国府台の里見公園のバラ園も組み合わせできますし、花好きの方はぜひ周ってみてほしいです。ま、どこか1ヶ所だけってことなら私の一推しは堀切菖蒲園ですね。近所のよしみで水元公園を推したいところですが、ちょっと格の違いをみせつけられましたね。

******

ここで嬉しいニュースが。
休館していたスポーツジム（都内）が明日から再開、通常営業へ！
嬉しい、嬉しすぎる～～！^^
きっとジムもずっと休館のままだと死活問題だったのでしょう。（そりゃあそうだよね…）すっかりジムに行かない生活にも慣れつつありますが、やっぱりジムでしか出来ないこともあるわけで、再開は本当にありがたいです。あとはクラスターがおこらないように祈るばかり。私もちゃんと感染対策は気を付けるよ！

ではまた。

日光マラニック／続･炊飯器ケーキ

5/23（日）は日光に走りに行ってきました。
今回のルートは
東武日光駅---いろは坂---中禅寺湖---戦場ヶ原---湯元温泉の30kmコース。

いろは坂は2017年に一度走りに行ったことがあり（日光DEマラニック）、その時はいろは坂を往復するコースにしましたが、今回は中禅寺湖を抜けて湯元まで行く登りだけのワンウエイコースです。

日光駅が標高550mくらいでそこから標高1500メートルくらいまで延々と登ります。駅から既になだらかに上り基調ですけど、まぁ斜度が本格的にきつくなるのはいろは坂に入ってから。奥武蔵グリーンラインと違ってアップダウンはなくひたすらアップだけなので、ある意味心が折れそうになります。いろは坂は7km程度と短いんですけどね。

この日は途中から霧が出てきて視界不良。歩道はなく路側帯を走るので、Tシャツは視認性のいい派手な色（オレンジとか黄色）がおすすめ。白とか黒とか迷彩とかだとマジで危ないと思う。

途中の明智平もこの通り。真っ白です。髪の毛も湿気でびっしょり濡れるほど。

それでも中禅寺湖まできたら視界が晴れてきました。厚い雲には覆われているものの、のどかな風景がひろがります。観光客は少なめでした。

中禅寺湖を越えたら、龍頭の滝を見学して売店でチマキを食べました。ここのチマキ、めちゃ美味しかったんですが柔らかくて食べづらく、顔を汚しながらガツガツ食べたら最後に袋から箸が出てきてアアア･･･ってなりました💦

とりあえず橋マニアとして1橋くらいは写真を載せときますかね～。龍頭の橋といって1967年製の鋼方杖ラーメン箱桁橋のようです。よく見ると趣があります。もっと構造や歴史を知りたかったのですが、ググってもあまり情報がないのが残念。

湯元温泉に到着。この近くのホテルの日帰り温泉に入って（500円・タオル付）、バスで東武日光駅まで帰りました。走って4時間の道のりも、バスに乗ると1時間ほど。

 標高差はこんな感じでした。私的にはやっぱり登り一辺倒というのは若干飽きますね(笑)　でもこのキツイ坂を耐えて入るお風呂は最高だし、そのあと飲むビールはいわずもがな、です。ああ、楽しかった！

 ******
最近たくさん作っている炊飯器ケーキもついで（？）に載せますので見てやってくださいｗ　

ソーセージ・パプリカ・コーン・玉ねぎ等を入れた「ケークサレ風」
ほんのり甘いホットケーキミックスをベースに、炒めたソーセージ等のちょっとしょっぱいものを混ぜ込んだお総菜系パン。マックグリドルみたいな「甘いパン＋しょっぱい具」の融合。朝食にぴったりです♪

バナナにチョコチップをプラスした「チョコバナナケーキ」

前回はバナナを練りこみましたが、そこにチョコレートもイン！チョコレートを入れることでより甘く、ケーキっぽくなりました。いいぞいいぞ。カロリーも更にマシマシｗ

こんなものを朝から仕込んで、走っちゃあ食べてるから痩せないんですよね(;^ω^)
わかっちゃいるけどやめられない！しばらく続きそうな予感。

ではまた。

快調走＆炊飯器で作るケーキ

最近生活のリズムが変わりまして、夜ラン派から朝ラン派に移行中です。
朝ランはとっても気持ちいい！のはわかっているのですが、早起きのハードルが高いですよね。それでも、お布団の誘惑を振り切って1時間ほど走り、シャワーを浴びてお弁当を作って朝ご飯食べて出勤。この流れがうまく決まった日は気分上々、爽やかな一日を過ごせます。

今日は朝の4時に起きました。
そこから炊飯器に朝食を仕込んでからの、ひとっ走り。

私にしてはめちゃくちゃ速い！これ、快調走って言ってもいいですよねｗ

なぜか夕方走るよりも、私は朝の方がペースが速くなりがち。起きぬけだと体が動かないようなイメージがあるけど、そうでもないのかな･･･。

梅雨時の蒸し蒸した空気で汗びっちょり。

で、帰ってきたら。
わくわくしながら炊飯器を開けます。

無事 バナナケーキ が焼き上がってました！

どーん。ホットケーキミックスを使った簡単ケーキです♡

材料はホットケーキミックス・バナナ・牛乳・砂糖・バター だけの簡単レシピですが、素朴な味で美味しかったです。なにより放置していても炊飯器が勝手に焼き上げてくれるから楽ちん。

実はその3日前にも1台焼いていまして。

これは何も入っていないシンプルバージョン。でもホットケーキミックスを400g使っているので、これ1台食べると1600キロカロリー超え(笑)　普通におやつとしてダンナと2人でペロリと食べてしまいました･･･。

最近、走る事よりも食べる事に目覚めてしまい、いろいろせっせと作っています。食欲のパワーは恐ろしいｗ　食べるために作る！そして食べるために走る！

あと、炊飯器ケーキのほかにも、釜飯を炊飯器で作るのもマイブームなので（釜-1グランプリの影響ね）、うちの炊飯器は甘いのからしょっぱいものまで休みなしで働かされてます(笑)　炊飯器便利！！

それではまた。

暇だったゴールデンウィーク

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか。

私はどこにも行くところもなく実家に帰るわけにもいかず、毎日走るだけで終わってしまいました。２日から８日までの７日間で走った走行距離は約180km。結果的にバーチャルUTMFより多い距離を走りました。なんて暇人なんでしょう(笑)

２日　21km（ご近所ミニレース）
３日　56km（利根大堰マラニック）
４日　45km（山手線１周）
５日　17km（近所徘徊）
６日　ランオフ
７日　11km（近所徘徊）
８日　29km（近所徘徊）

利根大堰にて。日焼け対策は万全。

*****

緊急事態宣言が延長されて、今後もどこにも行けないのが地味にストレスです。

仕事して走って食べて寝る。ひたすらこの繰り返し。

私的には今の状況は「真面目な人間ほど損をする」感じで、平気で遊びまわったり飲みまわったりする人のツケを、おとなしくしている人間が払わされている気がして「不公平だ」と感じることがしばしばあり･･･。

でも私も飲みに行ったり遊びに行ったりこそはしませんが、ランニングで物理的に何十キロも移動しているので、厳密にステイホームを守っている人達からみれば腹立たしい存在かもしれませんね。

私の愛するスポーツジムも今は休館していてそのせいで筋トレができない状態が続いています。折角浮き上がってきた腹筋もだんだん線が薄れてきて･･･。

これはいかん！と思い北千住マルイの東急ハンズでストレッチマットを購入してきました。（大型商業施設は全部休館かと思いきや、東急ハンズは開いていたのでびっくり。そして助かった～。）

畳の上やカーペットの上で筋トレすると尾てい骨が当たったり、肘の骨が当たったりして痛かったんですよね。このマットは８ミリの厚さがあるのでふかふかです。買ってよかった！これで家でも気軽に筋トレができる。

まぁ、こんな感じで凹凸のない生活を送っています。あんまり生活に変化がなさすぎてボケそうな気がする今日この頃。（少しは頭を使うことをしなければ。。。）

ではまた。

2021年4月の振り返り／不調なのか実力なのか

4月の振り返り
【走行距離】540km(うちﾄﾚﾐ25km)　
【ｲﾍﾞﾝﾄ等】ご近所ﾊｰﾌ大会、ﾊﾞｰﾁｬﾙUTMF完走

走行距離はたぶん過去最高を記録。バーチャルUTMFで頑張ったので増えました。30km以上のロング走も5回できたので、長距離耐性が戻ってきました。この季節のロングランは花も咲いているし、楽しくていいですね。

しかし一方でスピードはなくなる一方･･･(涙)

昨日、4月の締めとしてセンバル5本やってみたのですが、びっくりしちゃうくらいスピードが出ない！キロ4なんて夢のまた夢、4分半を切るのがやっとの有様。

なんでぇ？疲れてるせいだ、と言いたいところなんですけど元気一杯なんですよね･･･。これが実力なのか･･･。でも私の良い所はこんなへっぽこタイムでも途中でやめないで5本全部こなすところです。見かけによらず真面目なんですよ（←自分で言う）

そして肝心の体重の方はというと。

全然減っとらんやんけー！（むしろ増えてる）

やっぱり走るのを増やしても痩せませんね。だってたくさん走ると、ごはんが美味しすぎるんだもんｗｗ

ちょっとくらいいいよねーと、

こんなものも食べたりしてましたからね。

ちなみにこれは「マリトッツォ」っていうイタリアのデザートですって。話題になっていたのでカルディで購入してみました。（＠写真はカルディのページより）

パンに生クリームを挟んであるだけなんですけど、パンがもっちりしていて食べ応えがあって美味しかったです。これ絶対太るやつ！マリトッツォでググると他にも映えそうな見た目のやつがいっぱい出てきて目の毒～。

あと川越銘菓「いも恋」も毎日1個ずつ食べてたしなー。いも恋はサツマイモとあんこでできているお饅頭。これ、素朴な味で好きなんです。

食生活の改善をしないといけないとわかりつつも･･･できないよねｗ　

食べるもの食べるもの、みんな美味しすぎて。健康だな私。

ついでに緊急事態宣言のせいで、26日からジムが閉館になってしまい、筋トレをやる場所を失ってしまったのも痛い。やろうと思えば家でもできるんでしょうけど、どうも家だとやる気がおきなくて。

そんなかんじで、自分に甘く過ごしてしまった4月でした。

たぶん5月も自分に甘く過ごしてしまいそうですが、もう走る事と食べる事くらいしかやることがないからいいよね。

それではまた。

濃厚接触者とPCR検査／バーチャルUTMF完走

先日我が家的 大事件 が起きました。

職場でコロナ陽性者が出たのですが、その方がなんとダンナの同僚。しかもペアで仕事をしている間柄です。会社からの指示で自費でPCR検査を受けることになり･･･

ダンナからのLINE「3万円くらいかかるけどいいかな？」
･･･いいわけない！(ﾟДﾟ;)

あわてて安く検査できるところを探していたら保健所から連絡が入り、ダンナはめでたく濃厚接触者認定をされて、保険で検査できることになりました。

そして翌日にPCR検査を受け、即日 陰性 の結果が出たのでひとまず安心しました。費用は1800円くらいでした。

しかし、陰性の結果ではあったものの、保健所から14日間の自宅待機が指示されてしまいました。これには参りましたね💦

ゴールデンウィークも近いのに、ダンナは超大型連休になってしまいました。どこにも出かけられないという･･･全然嬉しくないお休みです。ダンナは元気いっぱいなのに。

でも岐阜かどこかで、PCR検査で陰性の人が自宅待機せずに職場に行き、その後症状が出てクラスターが発生した事案もあったみたいですし、しょうがないですね。

そして濃厚接触者（ダンナ）の濃厚接触者（私）の立場も微妙～。私は会社には出勤しているものの、普段よりも更に感染に気を付けて過ごしています。

普段デスクに座っているときはマスクを外したりしている私の隣の同僚も、いつもよりも真面目にマスクをしているような気がするのは気のせいですかね･･･(;^ω^)

当初はどことなく緊張感が漂っていました。(今では通常通りですが）

******

さて、昨日が締め切りだったバーチャルUTMF、なんと完走しました^^

はじめはなんとなーく参加してみようかなー、程度の気持ちでポチっとしたんです。そうしたらだんだんと後半になってくるにつれて距離のヤバさがわかってきてｗ

はじめは1日平均23kmならいけるような気がしたんですけどねｗ

【1日目】11km　まぁ、初日だからこんなもんでしょ。

【2日目】20km　この日は健康診断でお休み。午後からばりばり走るつもりがバリウム効果でトイレに駆け込んでばかりで思ったほどは走れず。想定外。

【3日目】23km　スピ練の日。400ｍ×10本は辛いわりに距離が伸びない。ダウンジョグと競技場からの帰宅ランの合わせ技でなんとか距離稼ぎ。

【4日目】20km　帰宅ラン。最短ルートよりも大廻りするが既に青息吐息。

【5日目】腰痛でランオフ。この時点で残り距離85km。チャレンジは断念か･･･。

【6日目】40km　気ままにロング走。すっかりチャレンジは諦めていたが外野から「やろうと思えばできる」と喝を入れられ思い直す。

【7日目】46km　迷いに迷って出走。何とかなるもんだね･･･。でも死ぬかとオモタよ･･･。もう1ミリも走りたくないですｗ

距離だけはなんとか160km完走できました。累積標高はなんと 577m。少なっ！改めてUTMFの凄さを思い知らされました。

*******

（おまけ）
この土日、いい天気で暑かったですね。日焼け防止のためマスク＋アームカバー＋手袋姿の私は暑さで死にそうでした。でも走っている最中、あんまり水分をとりすぎるとお腹がタプタプになってしまいます。

そんな時にちょうどいいのがこれ。コンビニで売っている凍らせた果物。
甘くて、冷たくて、食べやすくてなかなか良いです♪　ジップロックになっていて、ちょこちょこつまめるのも便利。　

 

ではまた。

藤の花／釜-1グランプリ

昨日は会社で苺のデニッシュ(推定350㎉)をいただいてしまったので、カロリー消費のためにすこし長めの帰宅ラン。蔵前橋通りを走っていると、船橋屋さんのお店の前で藤の花がライトアップされていました。

なんて妖艶な！紫色のライトで照らしているので余計に美しさが際立ちます。

そうか、もう藤の花の季節か･･･と気づき、すぐ近くにある亀戸天神の藤棚も見学。こちらはライトアップされてはいないので暗くてほぼ見えず。しかしねっとりした甘い薫りが漂っていて、藤の花ってこんな匂いなんだと驚きました。満開のようでした。
フラッシュを炊くとようやく姿が見える。

ここには太鼓橋がありまして、その太鼓橋から藤棚を見下ろすとこんな感じ(↓)。夜だからか、ちょっと葉っぱがうじゃうじゃして見えて気持ち悪いですね笑　

こうして四季折々の花を愛でることができるのもランニングの良いところです^^

*******

先週末の振り返り。

土曜日は、郵便局に不在郵便を直接受け取りに行きながらのラン。自分の足が役に立って嬉しい。走れるって便利～。

郵便物を受け取って、そのまま新中川をのんびり走り葛西臨海公園まで。青い空、満開のツツジ、初夏の陽気でチョー平和でした。

途中で妙見島に初上陸。

金網の向こうに見えるのが妙見島。歩道橋を渡って上陸することができますが、いまはほぼ工場しかなくて、あんまり面白くはなかったです。トラックが多くて走るのには不向き。

目的地の葛西臨海公園。

この観覧車の写真を見ると、目がかすんで線が二重に見えているんじゃないかって不安になるｗ

隅田川にある川の看板に似てますね。

葛西渚橋。海によく似合う橋の形状。

海を見て満足して退却。帰り道はしんどいー。同じ道を戻るのは精神的に辛いので帰り道は荒川沿いを通って帰りました。ま、しんどいのは同じですが。

春の日差しをナメてましたが、がっつり手の甲を日焼けしました･･･。手の甲が日焼けでしわしわ（涙

*****

翌日の日曜日は地元の走友会によるハーフのミニレースに参加しました。先月に続いて2回目です。

前日に40km近く走ったので走れない言い訳はたっぷりあるｗ

だからゆっくり入ってビルドアップ走でどこまで上げられるか試そうと思っていましたが、案の定というか、懲りないというか、やっぱり周りに引きずられて、最初から飛ばしてゼーハー頑張っちゃいましたよね。ｱﾀｼ頭悪ｲﾈ。

結果1:35:53（＠4’31”）

中途半端に速すぎる💦 なんかこういう走り方を重ねても速くなってはいかないような気がうすうすしています(;^ω^)

それでも土曜日、日曜日とたくさん走ったのに故障はしなかったので、足が少しは丈夫になってきたのかしら、とそこは嬉しい。

しばらくランナーというよりはダイエッターで頑張る所存。

あ、そうそう恒例のお弁当シリーズ！

この日は卵焼き・ウインナー・キャベツのポン酢炒め・混ぜご飯でした。（卵焼きの形の悪さには目をつぶってください。きっとフライパンのせいです！）

で、この混ぜご飯、実は先日のTV番組「相葉マナブ」の釜-1グランプリで優勝した「カマンベールチーズのサバ味噌釜飯」なんですよ～♪（炊飯器だけど）

米  3合
サバ味噌缶  2缶（280ｇ）
カマンベールチーズ  1個
かつおだし  350ｍｌ
氷  120g
しょうが　1/2片

これを炊飯器に入れて、炊くだけ！すっごい簡単でしょ。出来上がったらよく混ぜて青ネギを散らしていただきます。カマンベールがコクを出して、こってり目で美味しかったです。ぜひ。意外に材料費がかかりますけどｗ

ではまた。

サステナブルなお弁当

先日ネットニュースでホラン千秋さんのお弁当が記事になっていました。「サステナブル（持続可能）なお弁当」というタイトルで、飾らないお弁当の写真が載っていて。

見た瞬間、これ私のお弁当じゃないの？ってくらいの既視感がありましたよね(笑) タッパー弁当、かつ残り物をご飯の上に乗っけただけというストロングスタイル。

ホランさんはとても綺麗な人なのできっと食べるものもオシャレなんだろう、という推測をあっさり裏切ります。いわゆるギャップ萌え？ですかね。ホランさんのブログのお弁当シリーズは結構読者に人気があるようです。

私が作るとただの雑な男弁当でアチャーって感じですけど、綺麗な人が作ると「飾らない、そこがまたいい！」ってなるのは世の中不公平だわ。

でもとりあえず、私のお弁当は時代を先取りしていたことだけはわかったｗ

私のお弁当もとりあえず「サステナブル」な事だけは間違いない。

ある日の私のお弁当。

ブロッコリーの緑とプチトマトの赤が入っているぶん、ホランさんより彩り良くない？(笑)　ちなみに右半分は親子丼ですが、鶏肉は夕食の唐揚げ（スーパーで買った）のリメイク。

また別の日。カルビマヨネーズときんぴらは冷凍食品ｗ　そして緑はお弁当箱の色で補いました。ちなみに毎回ソーセージを入れているんですが飽和脂肪酸が多いらしい。が、つい場所埋めで入れてしまう(^^;)

ハードルを高くすると続かないからこれでいいのだ。（いいのか？ｗ）

朝、10分くらいで作り上げます。

これを見て「しゅくぞうさんの飾らないところが素敵だ」と思ってくれる人････いないだろうなー(笑)

****
先週の土曜日は利根運河までマラニック。案の定、桜はほとんど散って菜の花ばかりでした。初夏みたいな陽気。つーか、暑すぎ。

すっかりロング走の脚も衰えて、40km走ったら死ぬかと思った💦マラニックとか書いたけど、正直言ってそんな余裕なんて全然なかったですからね。辛かったｗ

そして自分に負けて帰る途中で電車に乗ってしまったもんね。今の私は速いのもダメ、長いのもダメ。週末ちょっとずつロング走して鍛えなおしだわ。

ではまた。

2021年3月の振り返り／体重の推移

3月の振り返り
【走行距離】427km(うち79kmトレミ)
【走行日/休足日】29/2日
【内容】帰宅ラン3回、スピ練的なもの5回、マラニック2回、プチトレラン1回

 

今月も減量及び体幹トレーニングを中心にカロリー消費に励みました。走行距離は400kmを超えましたが、トレッドミルでキロ7くらいで走っているのも含んでいます。

で、肝心の体重の推移。

やっと減ってきました！まだ一進一退の攻防が続いていますが、少しずつ目標値に近づいてきています。でもまだブヨブヨなんですけどね。体幹トレで腹筋だけはそれなりになってきたので、引き続き頑張っていく所存。

ってか、今まで自分の体を作るってことをやったことがなかったんですが、これ、楽しいですね。どーせ筋トレしても筋肉付かないしーって諦めていたんですが、やればそれなりに変化はあることがわかってきました。（気付くのが遅すぎ💦）

お昼のお弁当も頑張ってます。（あいかわらず部活系弁当）

この日は
カニカマ入り卵焼き
ほうれん草とベーコンの炒め物
鯛のハニーマスタードソース(夜の残り物)
賞味期限切れのかまぼこ（切っただけ）
ウインナー(切っただけ）
プチトマト(彩り担当)

食事をアプリで記載するようになって、カロリーだけ高くて栄養のないものを食べるのが勿体なく思えるようになったので、なるべく蛋白質が含まれていてお腹が一杯になるものを食べるようになりました。必然的にお菓子はあまり食べなくなった････けど、

でも全然食べないのもアレ（どれだよｗ）なんで、ちょっとは食べてます。
最近のお気に入りは～

これ1本87キロカロリーで、すごく濃厚で美味しいんですよ～。ただし秋冬限定だからそろそろなくなっちゃうかも？知らなかったけど、これロングセラーなんですね。

*****

さて、ジム活の話も。

4月からジムのメニューが変わって、今までMOSSAプログラムだったのが、レズミルズのプログラムになりました。ジムのスタジオプログラムを知らない人にはなんのこっちゃですよね（苦笑）

昨日は初日だったんですが、今まで｢グループブラスト」といっていたものが「ボディステップ」に変わりました。慣れないからあたふた。今まで慣れ親しんでいたものが変わるのは寂しいけれど、コロナ禍で変化のない日常なのでちょっと刺激があって楽しいかも。

4月もゆるゆる楽しんでいこう。

それにしても今年は桜も早いし、チューリップも早くないですか？？（＠葛飾柴又の河川敷）

ではまた。 

炎の30km走／荒川までサイクリング

ダイエッターのしゅくぞうです。

体重が減らない！と騒いでいたワタクシですが、その後少しずつではありますが体重が減り始め、腹筋もわずかに筋が入ってきました。腹筋が見えてくると俄然やる気が出て、毎日の体幹トレーニングも力が入ります。そして、時々腹筋を鏡に映してうっとり眺める日々(笑)　大切に育てたいと思います。

で、腹筋はだいぶ見た目が良くなったんですが、ある日気付いてしまったんですよね。いつの間にか お尻がダルダル になっているということに･･･。もともとお尻と脚の境目がはっきりしない緩んだ体型なのですが、体重が減ったせいかお肉が更に柔らかくなって垂れてきた！本来のお尻+パンツからはみ出た尻=お尻が4つ状態。体の前面はイイ感じなのに、裏面はかなり残念。

くぅぅ。スクワットもやらなきゃダメですか？

****

3/27（土曜日）

この日は地元の走友会の人達に誘われて30km走をしてきました。フルマラソンの予定なんて入っていないんですけど、自分一人じゃ絶対やらないメニューなのでお誘いに乗ってみました。キロ5分～5分15秒くらいのペースで、とのお話しでしたが、ランナーあるあるで最初からちょっと速めのペース。

うーん、潰れたくないしなぁ･･･と迷って入りは5分10秒くらいで途中から上げられたら上げていくスタイルを選択したので、結局は単独走になってしまいました。

それでも前後に人がいると頑張れて、更に15kmすぎくらいからは体が温まってきてギアチェンジ。キロ4分半くらいまで上げてフィニッシュ。

30kmをトータルでキロ5切って走ったのなんてほんといつぶり？意外に走れた自分に大満足。こうしてブログにも自慢ったらしく書いちゃうよｗｗ
後半上げられたのも嬉しくて、ほら、ペースも載せちゃうよｗｗ（微妙に後半2kmくらい垂れてるけどそこは目をつぶって欲しい）

嬉しそうな私。

走り終わった後はママチャリで荒川までサイクリング。

この日は葛飾あらかわトライアルマラソンの日でした。うちから近いと思ったけど片道8kmもあってママチャリだとお尻が痛くなりました(^^;)

河川敷に着くと、おお沢山の人が走ってる！･･･が絵面がものすごく地味(笑)　これ北千住マラソンと同じくらい草大会に見えるｗｗｗ　めっちゃ景色のない高速道路の下2.5kmをぐるぐると走る人たち。

うわー、修行だわ～と思いつつしばし眺める。コロナ禍だから声を出しての応援は控えて見守るのみ。（あ、でも知り合いを見つけてつい声を出しちゃったｗ）

この日は結構日差しが強くて立っているだけで暑くて、走っている人の中にはフラフラしている人もいて、あんまりいいコンディションではなさそうでした。それでもみんな必死に走っていたなぁ。 走られた方、お疲れさまでした。

****

 3/28日は草加の方でお花見ラン。満開の桜を見ながら走れる喜び。

 まぁ、この後、天気予報通り雨が降って帰宅途中でびちょびちょになるんですけどねｗ

ではまた。