ただいまダイエット中

しゅくぞう＠ダイエット中です。2月から体幹トレーニングや柔軟をやるようになり、ついでに食事の内容もアプリで管理するようになりました。

前はたくさん走れば痩せるじゃん！と思ってたんですけど、走って痩せるのは無理だという事がだんだんわかってきましたｗ　これ以上走行距離伸ばすのも難しいし。

だから食事を少し制限する方向で。

1kg痩せれば3分速くなる説を信じているので、今より3kg痩せる事を目標にして大好きな大福どら焼きも封印して頑張っています。ここ1ヶ月の体重推移表ドン。

減るどころか増えとるやないかい！笑

ホント不思議なんですが、今まで毎日食べていた大福どら焼きはもちろんのこと、チョコレートやらバームクーヘンやら当社比半分以下に減らしているのになぜ減らないのか。ご飯だってそんなに暴飲暴食してないんですよ。食後のアイスだって食べてないのになぜか上り基調。

ちなみに本日の昼食（お弁当）の内訳。（タッパーサイズ400ml、中身の重量360g、おかずはご飯に全載せのストロングスタイル）

・ごはん（312キロカロリー）
・ソーセージ（64キロカロリー）
・さんまのかば焼き（110キロカロリー）
・きんぴらごぼう（23キロカロリー）
・カニカマと卵の中華風（126キロカロリー）

少々甘めに見積もって合計634キロカロリー。

お弁当箱、以前より二回り小さくしたのに結構あるなｗｗ（でも以前は容量600mLだったからこの1.5倍くらい食べていたようです。うん、1000キロカロリーくらいあったねｗ）　

で、今はカロミルというアプリを使っているのですが、これ、入れたデーターをもとにAIが体重予測をしてくれます。直近の予測がこちら。

増えとるやないかい！（2度目）

私、ダイエットってかなり甘く考えていたんですが難しいんですね･･･(´・ω・`)
減らない理由は筋肉が増えたから！って思いたいけど多分違うし。(体組成で筋肉量を見てみたら全然増えてなかった）

そういえば。

毎朝、体重計に乗るようになって初めて実感したんですが、筋肉痛になるような激しい運動の直後は体重が増えるんですね。むくみもありますが、筋肉が修復されるとき水分を必要とするので体重が増加するとのこと。よく「ウルトラ走ったのに痩せないばかりか太った！」って報告を耳にしますが、こういう現象なんですね。

私の場合、トレラン直後にぐっと増えましたが筋肉痛が治まるとともに少しずつ元に戻っていってます。面白い～。

さて3か月後の私の体重はどうなっているんでしょうかねー。（続いているのかダイエットは）AIの予想を裏切りたい。

これを食べればみるみる痩せる！っていう食材ありましたら是非教えてください(笑)

ではまた。

ハーフと大平山トレイル／陸連登録へ

すっかり暖かくなりましたね。先週末は名古屋ウィメンズマラソンも無事開催され、久しぶりの大会に胸が高まりました。かなり風が強かったようですが、松田選手の力強い走りは圧巻でした。あの筋肉は迫力ありますねー。

その日は私も地元の走友会主催のミニレース（ハーフ）を走っていました。コースは公園内の広場を4往復プラスα。内輪のレースなので途中参加、途中下車、ジョグ、なんでもOKのゆるーいやつです。とは言え、やっぱりボッチ練とは違って一緒に走る人がいるのでまぁまぁ気合は入ります。

朝7時半ころスタート。ビルドアップをもくろんでいましたが、最初ゆっくりは予定通りなのにその後なかなかペースが上がらん。そうこうしているうちにどんどん風が強くなってきて、ペースを上げるどころではなくなってしまい、結局グダグダのまま終了。

2週間前に走ったレースの4分落ちくらいでした。

ま、一人では絶対走れないペースで走れたのでよしとしましょう。

翌日は栃木の大平山にトレラン。
大平山のロードは走ったことがあったのですがトレイルは初めて。大平山から晃石山を通って桜峠まで行き、帰りは林道で戻るコース。

やっぱりトレイルは苦手で💦下りは腰が引けて全然走れまなくて凹みましたが、林道で復活。やっぱアップダウンあっても舗装路は好き(笑)　

この日は天気も良くて景色は最高でした。

そのあとちょっと車で移動して、みかも山にも行ってみました。

こちらはカタクリの花が今を盛りに咲いていて、ナイスタイミングですた。

うーん、写真が下手っぴ。

お土産にイチゴ（スカイベリー）を買って帰りました。いろんな種類があって栃木といったらとちおとめが有名だけど、とちひめ、スカイベリーも捨てがたい。いろいろ食べ比べてみたかったな。

（練乳が賞味期限2019年で切れていたので新しく買いました。練乳って絶対使い切れないですよね？ほぼ9割残っている古い練乳を廃棄するのは心が痛かった･･･。そういけばトレランの時に練乳を補給食にしている人がいたような。甘くて歯が溶けそうだけどｗｗ）

大平山とみかも山合わせて走行距離は14km、累積標高は740m程度だったんですが翌日は壮絶な前腿の筋肉痛！！山の破壊力すげぇ。

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話は変わって。

昨年度は新型コロナが広まってきつつあったので、大会は行われないだろうと思い、陸連登録は見送りました。

しかし今年は期待も込めて、かつ自分自身の心を引き締めるべく陸連登録しました。一昨年まではR2東日本で団体登録をしたのですが、今年はやっていないような？よくわからないので東京陸協のHPから個人登録→eモシコムで払い込み（4,450円）の流れで登録しました。

これで戦う準備はできたので、来季は逃げずにフルマラソンを走ろうかと思います。（大会が行われればねｗ）

ではまた。

ジムの会費値上げに思う

先日、私の通っているスポーツジムから「会費改定」のご案内メールが届きました。

要約すると「この度の新型コロナの影響で会員数が激減したので、運営を継続するために 会費を値上げ します」とのこと。

今現在、私はどの時間帯も使えるレギュラー会員なので会費は月10,800円くらい。それが5月からは+1,100円とのこと。実際はそれにレンタルウエアのオプション(2000円)を付けているので合計金額は14,000円ほどになります。ちなみにうちは夫婦で入っているので×2です。

うーん、これは痛いなぁ。

ただでさえスタジオレッスンが減って時間も短縮になったし、終日マスクをつけなければいけないし器具を使ったら消毒しなきゃいけない等、不自由なことばかり増えてサービスも悪くなったのに値上げか･･･。

わかる、わかるんですよ。

去年の4月の緊急事態宣言から、ジムは明らかに人が減りました。1店舗で何千人も解約者が出たという噂です。満杯だった貸ロッカーも半分ぐらい空きが出ている状態。今まで幽霊会員だったけどこれを機に退会した人も多そう。経営が苦しいというのも頷けます。実際に決算報告を見ても大幅な減収減益は間違いないのですが･･･。

でもこちらの懐も減収しているんですよ！

うちだけじゃなくて、コロナで家計に影響を受けた家庭は多いでしょう。入るものが少なくなったら出るものを少なくするしかない。

一番に削られるのは遊興費。ジム会費なんてかっこうの槍玉ですよね。ここで値上げ→さらなる退会者増加→値上げのループにならないことを切に祈ります。（頼むよマジで）

ちなみにうちのダンナは「趣味：ジム」みたいなところがあるので(笑)、多少値上げをされても退会は考えませんが、でもさすがに15,000円を超えてきたら考えちゃうな～。その金額だったら毎週末、走ってスーパー銭湯行ってビールが飲めちゃう。

飲食業・旅行業だけじゃなくて、本当にいろいろなところでじわりじわりと影響を受けてますね。私の勤めている会社も直接は関係はないのですが、かなり景気の影響を受けて青息吐息です。まぁどうしようもできないので開き直ってますけどｗ

ああ、もうこんな生活が一年も続いているなんて、世の中ほんと何が起こるかわかんないですねー。もう新型コロナ関係のニュースはうんざり。

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最近はラジコを聞きながら河川敷をまったり走るのがお気に入り。ラジコって今まで知らなかったけど、いいですね。

江戸川では菜の花が咲き始めました。

今週末は名古屋ウィメンズですね。エリートだけじゃないレース、久しぶりですよね！楽しみ♪（もちろん私は出ません(^^;)　出場予定だったら今頃緊張で楽しみどころではないだろうな～）　

ではまた。

2021年2月の振り返り／レベル10

2月の振り返り。
【走行距離】394km（うちトレミ73km）
【走行日数】28日
【ｲﾍﾞﾝﾄ･ﾚｰｽ】10kmTT・温泉ﾗﾝ1回・帰宅ﾗﾝ4回・梅園ﾏﾗﾆｯｸ1回・北千住ﾊｰﾌ

今月はなんと皆勤賞でしたｗ

今月から始めた体幹トレと柔軟。少し体を温めてからのほうが効果的な気がして、事前にトレミでゆっくり5kmほど走るようにしました。だから必然的に毎日走るように･･･。

そんなもんで累積距離は意外に伸びましたが、1回の走行距離は長くて20kmくらい。内容も薄っすいです(^^;)

走る事より体幹トレと柔軟に力を入れた一月になりました。

今まで速くなりたい→走行距離を増やす＆スピ練をする

という流れできましたが、だんだん行き詰まりを感じてきたので、少し方向性を変えてみました。月末に北千住ﾊｰﾌを走った時には、なんとなくですが手ごたえを感じたのでこのまま少し継続していきます。

あとね、あすけんとカロミル（食事管理アプリ）も1ヶ月続けましたよ！

 
カロミルの方はレベル10まで上がりました！
ってかレベル10ってすごいの？レベルいくつまであるの？(笑)

これ記入しはじめたら、自分がいかに大食いだったかわかりましたね。「たいして食べてないのに太る」「空気吸ってるだけで太るタイプ」って思ってたけど、自分の意識していないところで、かなり食べてましたわ。

一番おどろいたのがご飯1合が 534キロカロリーもあることかな。

私のお昼の手作りタッパー弁当、毎日ご飯1合弱入れてましたからね。それプラスおかず、おやつでお昼だけで1000キロカロリー越え。男子中学生なみじゃん💦それを知ってからお弁当箱を少し小さくしました･･･。まぁそのあとグラノーラとかバカバカ食べているからあんまり意味ないんですけどねｗ（←グラノーラは前においやんさんが絶賛してたし、体に良いからオッケーなはず）

それではまた。

【レポ】北千住マラソン（ハーフ）

昨日のびわ湖はすごかったですね！今年で最後になるびわ湖があんなに盛り上がるとは。その日は出かけていて、結果を後から知ったのですがリアルタイムで中継見たかったです。後半わくわくしただろうな～。

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さて、2月28日(日)は北千住マラソンのハーフの部に参加してきました。本当は1月だったのですが悪天候のため1ヶ月後にスライドしたのです。今回は初めてハーフの部を選択しました。

コースは北千住の荒川の河川敷。まず調整区間の1.1kmを走り、その後5km周回コースを4周。天気は晴れ、若干の風はあるものの良コンディションで、高低差もない平坦コース。（いい訳できない･･･）

久しぶりのハーフ。

どのくらいで走れるのやら･･･。むしろ最近は1回の走行距離が20kmを超えることがほとんどないので、走り切れるかどうかすら不安(^^;)

10時にスタートです。

結構前の方に並んじゃったのでスタートはみんな飛ばす飛ばす。300mくらい進んでから少しずつ速度を落としていくも最初の1kmは4分16秒。うーん、直近の10kmTTのアベレージは4分20秒だったのでこれでは速すぎる。適正速度は4分半くらいだろうか･･･なんて考えて走っていたら、いつのまにやら単独走になっておりました。

前にも後ろにも人がいない。ひゃー、大会なのにどういう事？

誰かに引っ張ってもらいたいと思うものの前方は遥か先でとても追いつけないので、黙々と一人で走る羽目に。走友会のメンバーが一緒に参加していたので、スライドでエール交換ができたのは良かったです。（モチコロさん、PBおめでとう！）

給水は2.5km毎にあるので(周回の端と端）、これはレースならではで助かりました。

15kmすぎくらいからきつくなってきて、気づかぬうちに徐々に失速。4分半は超えないようにしていたのですが、ラスト3kmからはこぼしまくり。

それでも大崩れはしないように、なんとなく形だけは整えてゴール。

タイムは1時間34分39秒でした。

ギリギリ1時間35分は切れた～！

リザルトを見たら私の前後は1分くらい間が空いていました。通りで単独走になるわけですね。

女子3位だったので、次回大会ご招待ゲット♪　･･･なんですが、次回大会は3/14で、ちょうど用事があって出られないという(´・ω・`)残念ですが致し方なし。

ちなみに女子1位は1時間24分でした。速いですね～。男子を引き連れて走っている姿がめちゃくちゃ格好良かったです。

*****

今回は2月頭から体幹トレーニングと柔軟を取り入れて、走る方にはあまり力を入れていなかったのですが、それでもそこそこ走れたので方向性は間違えていない気がしました。気のせいかもしれませんが、体の中心が安定しているような感覚が出てきました。効果が出てきたって思いたい。心なしかスライドも広がったような気も？

直近の比較（平均ピッチとストライド）
2020/11/1 柏の葉     203　1.11m　
2020/11/7 葛飾　　 202　1.08m
2021/2/28 北千住   202　1.12m★

･･･誤差の範疇かな(笑)

ではまた。

花の季節が始まりました

暖かくなって、梅や河津桜が咲いてきたのでパトロールに忙しい。美しく咲いた花の写真が無駄にスマホにたまっていく。コースとともに記録しておこうと思っていたのに、そんな時間も無くて･･･。(最近、料理と体幹トレに力を入れだしたら毎日バタバタ）

とりあえず自己満で写真だけどーん。

市川の里見公園の河津桜。（2/20)

松戸の坂川沿いの河津桜。（2/21）

越谷梅林公園の梅。（2/23）

亀戸天神の梅。（2/26）

旧中川の河津桜。（2/26）

これから菜の花や桜、桃の花、どんどん咲くだろうからマラニックが楽しくなりますね。

☆おまけ☆
越谷梅林公園近くで見つけたプラスチックみたいな見た目の花。（ちゃんと生花ですのよ！）姫立金花というらしい。花びらにテカテカと光沢があります。

ではまた。

10キロTT／今年のバレンタイン

先週末は地元の走ろう会のメンバーと10kmTT。
早朝のまだ人の少ない公園でさくっと行いました。この日は朝から暖かく風もなかったのでかなりいいコンディションでした。

初めてお会いする方もいたので、走る前に自己紹介を。そしてその時に目標タイムも各々申告したのですが、終わってみればほとんどの人が詐欺でしたｗ　「キロ5で最後まで行ければ」っていう人は45分だし、「1時間切れれば･･･」なんていう人は50分くらいでしたからね。ランナーあるある？

私もまぁ48分くらいかな･･･と思っていたのですが、走り出したら思ったよりも頑張れて43分台！練習でこんなに頑張れたの、めったにないから嬉しい。

それにしても4’20”のきついことよ。いつになったらこの壁を越えられるのか。

最近は走る事より、柔軟+体幹トレ+筋トレに力を入れている私。あすけん（ちなみにカロミルと二股かけてますｗ）もかかさず入力しています。現在2週間がたったところですが何か変わったのか？

うーん、今のところは特に(笑)

体重は1kgくらい減ったけど誤差の範囲なのでわからんし、腹筋は依然として割れてこないし、開脚に至っては90度→92度くらい？になったかならないか(^^;)　鋼鉄の体なので全然柔らかくなりません。関節は固いのに、表面は柔らかいという･･･。

「開脚ペター」の動画を見てやっているのですが、まず指示されたポーズすら出来ないあたり道程の遠さが････(ｳﾝｻﾞﾘ

*****

さて。2/14はValentine dayでしたね。
頂き物いろいろ。 お高いものからお気軽仕様、手作り品も。

私もダンナにあげましたよ。カルディの798円(！)のやつｗｗｗｗ
今年は混んでるであろうデパートに出かけるのもちょっとアレなんで、近所のスーパーで済ませてしまったわ。でもお手軽に済ませたらやっぱり罪悪感は感じますね。てへ。

ではまた。

筋トレその後

2月から筋トレを始めたワタクシ。
珍しくちゃんと今も続けています。といっても、そんなに本格的なものではなく、軽いメニューです。基本は｢立ったまま腹筋全体を鍛える｣(6分30秒)→「シックスパックを作る7種目腹筋｣(6分)→プランク(30秒・30秒・1分)、の流れ。

YouTubeを見ながら、見様見真似でやっています。

YouTubeを見ていると他にも良さそうな動画が次々と出てきて、目移りしてしまう。そして、昨日からは｢開脚できるようになるストレッチ｣も追加しましたｗ　私は昔からめちゃくちゃ股関節がかたいんですが、歳とともにそれが顕著になってきたので、少しでも効果があればと。今時点で開脚90度しか開きませんけど･･･！180度とはいわないから120度くらいに開けるようになると嬉しい。

これをこなして時間に余裕があればジムのマシンを少々いじくってます。（が、初心者故、やり方が正しいのか不安）

1週間、筋トレをして思った事。

それは「思っていたより楽しい」。ある程度メニューを決めてやると、達成感があるし出来なかったことがだんだん出来るようになっていくのも良き。プランクも最初30秒で限界だったけど1分できるようになってきましたし。あとは腹筋が割れるのを待つだけですｗ　見た目が変わっていかないと、やる気が･･･。

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「あすけん」(ダイエットアプリ）の方もお試しの1週間が終わりました。登録時は基礎代謝が1100くらい、摂取目標カロリーが1600キロカロリーとなっていて、毎日の採点では赤点をくらっていました。どうやら運動量が考慮されてないみたい？

でも走っているのに毎日1600キロカロリーじゃきつすぎるでしょ！

なので、自分で摂取目標を2100キロカロリーに設定しなおしたら、高得点が出るようになりましたｗ

それで意味あるんかい！？

いや、あるんですよｗ　これに記録するようになってとりあえず蛋白質を取るようになりましたし、脂質+糖質はなるべく控えるようになりました。手っ取り早く、牛乳を低脂肪の鉄とカルシウムプラスの奴に変えて、おやつをどら焼きからグラノーラや納豆に変えて、お酒をノンアルにしただけだけど。（こうすると点数が良くなるｗ）

あんまり極端な事をすると続かないからほどほどに。

私は大昔、拒食症から過食症になって大変だった時期があるので、あまりカロリーを気にすることはしたくないのです。走るようになって、やっとカロリーの呪縛から逃れることが出来るようになったので、今は総カロリーよりも、栄養バランスを良くする方向で努力したいと思います。

こうして入力すると、食べていないつもりでも結構食べているなーって実感するわ。帰宅してポイっとバームクーヘンとか齧っても、その事実ってすぐに忘れちゃうけど、そういうものの積み重ねでえらい量食べてたりするもんね･･･。しかもちょっとつまむものって甘いものが多かったりしますね。

甘いものは幸せになれるから全然OKだけど、それをぼんやりとながら食いするのは勿体ないから、食べる時はもっと心から味わって食べようと思った！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

ではまた。

筋トレ始めました

走ってももうあまり伸びず･･･
無理して走りこむとどこか故障し･･･

と、ここずっと、いいところが全くない私です。

この度、ちょっとアプローチを変えてみようかと思い、筋トレを始めました。といっても2月1日から始めたのでまだ2日しかたっていないんですけどｗ

今までも何度もチャレンジしてきては続かなかった筋トレ。

コツコツやるのは得意だと思っていたんですけど、筋トレはいつもいつの間にかフェードアウトしてしまうんですよね。多分根本的に好きじゃないんだと思う💦

それでも、最低でも1ヶ月、続けてみたいと思います！

YouTubeの動画を見ながらなるべくシンプルで取っ掛かりやつを実行。1回6分とかで器具を使わないやつなら家でも出来るし。

体幹を鍛えて何かが変わるといいんだけど。っていうか、見た目が変わっていかないとすぐやる気が失われてしまうので、少し締まって欲しい。（ちなみに今はぶよぶよで柔らかそうな体型です←隠れ肥満型）

YouTubeを検索する時に、「1ヶ月で腹筋が割れる！」といったうたい文句に弱い私。本当だな？！　

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そして、流行っているらしい「あすけん」。（食べたものを入力すると採点してアドバイスをしてくれるアプリ）昨今やたらブログで見かけるんですが。あまりによく見かけるので興味がでてきて試しに登録してみました。第一日目の点数は

47点･･･。カロリーオーバーですって。私的には普通に食べていたんですが1日2400キロカロリーと目標数値を大幅オーバーしていました。目標は1550キロカロリーとのことなので800キロカロリーも過剰です。特にドカ食いもせず、食後のアイスも食べなかったのに💦

走っても痩せないばかりか太る訳だわ。それでもご飯大好きだから炭水化物減らすのは厳しいし悲しいなぁ･･･。もっと走るか！（違う

これもしばらく続けてみようと思います。（レコーディングダイエット的な効果もあるかもしれない）

ではまた。

2021年1月の振り返り／素晴らしきペーサー陣

2021年1月の振り返り。
【走行距離】374km
【走行日数/休足日】20日/11日
【レース】なし(北千住マラソン中止）

今月は400kmに届かず。故障寸前の痛みが出たり、転んだりしましたからね。走らなかった日が11日といつもの月よりだいぶ多かったので、しょうがないです。最終日に頑張って40kmほど走れば到達できたんですけど、そんな無茶はしませんでした。ちょっと前の燃えている時代だったらやったかもしれないけどさ。今はぼちぼちでいいや。

内容はほぼジョグ+週一のスピ練。帰宅ランもまた復活しました。それというのも、ジムが非常事態宣言後に営業時間を短縮してしまい、ジムを拠点に走りにいくことができなくなったから･･･。営業時間終了間際の混雑っぷりには閉口していましたが、どうやらジム側もその危険を把握したらしく、2月からは通常営業時間に戻りました。

まだまだ、いろいろと試行錯誤ですな。

*****

31日は午前中にひとっ走りして、12時に間に合うように帰宅して大阪国際女子マラソンをテレビで観戦！久々の女子の国際レースでわくわくしてしまいました^^

今回は公園内の周回コースをぐるぐる15周・そして男子のペーサーもつくということで、いつもとは違うレースでした。

まるで公園内で練習会をしているかのような風景でしたけど、それでも一流選手の走りは見ていてすごかったです。一山選手の骨盤のカーブの美しいこと･･･！

そしてこれはレースというよりは、日本記録を出すためのチャレンジ企画的な感じに思えました。ペーサーに守られて走る様子は「ブレイキング2」みたい。

ペーサーも、最初の1kmが設定ペースより5秒も速くなった時には「大丈夫かよ？」ってちょっと疑っちゃったけど、その後のペースは安定していたし、そして気遣い溢れる物腰で選手を引っ張っていて素晴らしかった～。いやもうこれ、女子選手はお姫様扱いですね。

増田明美さんが解説で「好きになっちゃいますよ！」的な発言をしてましたが、私もちょっとそう思いました(笑)　ペーサー格好良いわ～。私が選手だったら絶対ペーサーの男性陣に惚れてましたねｗ　いちころです。

川内さん、岩田さん、田中さん、みんな自己ベストより10分ほど遅いペースだとこんなに余裕がでるんですかね？まるでジョギングしているようでした。

女子に男子のペーサーをつけることの是非はともかく、私的にときめく光景だったことは間違いないです！

その他、周回コースだったので市民ランナーの選手もたくさん見られるかな？って期待したんですけどトップ選手以外はほとんど映らず･･･残念。

弓削田選手がまた60歳以上の世界記録を更新（2時間52分13秒）したようで、そこだけでも見たかったです。これってすごいことだと思うんだけどな。

なんにしても、大会開催できて良かった良かった^^
名古屋はどうなるかな？

ではまた。

転倒と北千住マラソンの行方

ども。先週の金曜日、また転倒して膝と肘を強打したしゅくぞうです。
走り慣れた水元公園をいつものようにジョグっていたら、なぜか躓きそのまま地面にダイブしました。ほんと訳わからないですよね。一体何が起きたのかわからないままイテテ･･･って丸くなって痛みに耐えていたら3人くらいの通行人に「大丈夫？」って心配されました。周りの優しさが傷に沁みるぜw　UNIQLOのジョガーパンツ(=長ズボン)を履いていたにもかかわらず血が出てました。

比較的マイルドな写真を。（ちなみに翌日ジムのレッスンに出た時のものです）

擦り傷だけじゃなくて、ふんばった影響か、はたまた転がった衝撃なのか体中が痛くて寝るのも一苦労でしたわ。

で、問題は2日後の日曜日に「北千住マラソン」のハーフにエントリーしていたこと。当初は出る予定じゃなかったんですが、走ろう会の仲間に誘われまして、まあ練習がてら出てみようかな！と思って申し込んだんです。肝心の誘った人は、コロナ感染拡大のために出場を見合わせたんですけどね(笑)　ありがちな話ではあります。

しょうがないから一人でも出るつもりだったんですが、この度の転倒･･･。どうするか迷いました。でもお金を払った以上、ジョグでも走って元をとらねば、と貧乏臭い精神の私は出場することにしました。

そうしたら新たな問題が。

日曜日は雪予報＆風予報ですって。

ただでさえケガをして勝負できないのに、それプラス雨だの雪だの風だの････。正直言って気持ちは下げ下げです。河川敷大会だから雨ざらしだし、濡れても着替えるテントもありません。嫌だなぁ～と思っていたら、なんと･･･

当日の朝、中止発表。(毎月やっているので自動的に2月の大会にスライドしてくれる。都合が悪い場合は他大会にも振替あり。）

いやー良かった！(笑)　走りたかったけど、中止じゃしょうがないよね！ｗ　振替してくれるのも嬉しい。また来月改めて走ろう。

安心して朝寝を楽しみ、雨のやんだ午後からはゆっくりジョグ。やっぱまだ傷に響くわ。こんな足でレースに出ることにならなくて良かったとしみじみ思いましたｗ

この日ジョグった旧中川。走り終えた後にこの曲線をガーミンで眺めるのが好き。

ではまた。

辻切り

昨日から足の甲が痛いです。
なんだろう、これ。加えて、最近は足の裏(親指の付け根あたり)も少々痛い。多分1週間くらい休めば治るような気がするけど、走らないとどんだけ太るんだろうって考えただけで怖ろしい。今日は帰宅ランする予定だけど悩むわー。

***

さて、先週末は近場の神社で「辻切り」という伝統行事があったので、走って見に行ってきました。（※辻斬りではありませんｗ)　辻切りとは、

人畜に害を与える悪霊や悪疫が集落に侵入するのを防ぐため、各集落の出入口にあたる四隅の辻を霊力によって遮断してしまうことから起こった呼び名。
遮断の方法は注連縄（しめなわ）を作って道に張るとか、大蛇を作ってその呪力によって侵入してくる悪霊を追い払うというような方法がとられていますが、千葉県では南部の地方では注連縄を張る集落が多く、北部の地方では大蛇を作る集落が多かったようです。（市川市のHPより）

国府台天満宮では、しめ縄で作った大蛇を木に括りつけていました。しめ縄の大蛇はなかなか可愛らしい顔をしています。

 

町の四隅で1年間、睨みをきかせるわけですね。

目の中には、お焚き上げした前年の大蛇の灰が入っているそうです。耳はびわの葉っぱ。なんで大蛇に耳があるのかはわからん。

毎年やっているそうですが、私はこれを見たのは初めて。とりあえず今のコロナ禍にふさわしい行事な気はしました。疫病退散、頼むよ。

***

今回の道中、坂を上がろうとした時に同行者が足を痛めてしまいました。本人曰く「ふくらはぎを後ろから突然叩かれたような衝撃」があり、枯れ木をふんだような「バキッ」という音がしたそう。多分肉離れですね。こわっ💦

肉離れの処置としては「ライス処置」（安静・圧迫・冷やす・患部をを挙上）を早期に行うことが大切らしいですけど、本人はいたって呑気で、これからジムに行って筋トレしたいんだけどなー、とか言っていて早めに処置を行うつもりも安静にしている気もなさそう。おいおい、故障を長引かせたいんか････と呆れつつ、
まぁー自分も故障した時、走りながら治す！とか思っているから同じ穴の狢かもしれませんねぇ。傍から見たらおとなしく休めよ、って思いますけどね。

「自分の体は自分が一番わかってる」っていうのも常套句ですけど、案外そうでもないことも多いですからｗ

それではまた。

勤続30年／3000ｍ×3本

先日、勤続30年を迎えました。･･･うちのダンナの話なんですけど。

30年間同じ会社に勤めていると人に話すと「良い会社なんだね！」と言われますけどそんなことはなく(笑)、私もダンナも変化を嫌うタイプなので結果的にこうなっただけです。会社から永年勤続として金3万円分の商品券と特別休暇が出たのですが、まぁ30年も働いて3万円って控えめに言ってもしけてるよね💦　コロナ禍で贅沢は言えないのを重々承知していますが、コロナ関係なしにうちの会社はしょぼ（おっと誰か来たようだ

それでも30年間働き続けた、働き続けられたことは素晴らしいことで、特に秀でたところのないダンナですけど（ひどい）、その点は誇ってもいいかな～。大病もしていないし、健康であることに感謝したいと思います。

*****

さて、緊急事態宣言が出てから、私の通っているジムも時短営業で午後8時までになりました（通常11時まで）。そうするとですね、今まで8時以降に来ていた人があわてて8時前に滑り込んでくるので、お風呂が大変混雑することに！まさしく密ですよ！　

女性のお風呂は浴室が込み合うだけでなく、上がった後もドライヤーの取り合い。

何のための時短営業かわかりません。なんかクラスターを生み出しそうな嫌な悪寒。

陸上トラックも午後8時までとなり、ちょっと使いづらくなったのですが、昨日は時間をやり繰りして墨田フィールドに行って来ました。いつもよりちょい人が多めかな～。メニューは3000ｍ×3本のクルーズインターバル。

ここのトラックは300mなので3の倍数の距離だとやりやすいんですよね。とはいえ3000m走るのには10周しないといけないんで、それはそれでうんざりしますが。

 

1本目　＠4:19
2本目　＠4:15
3本目　＠4:16

本当はビルドアップしたかったんですけど･･･。3本目の最後だけ頑張りました(笑)
でも「ペース走の最後上げてオールアウトは意味なし」ってな呟きをTwitterで読んだんですけど、それってこういうクルーズインターバルにも当てはまるんですかね？なんかそういった理論がよくわからなくて自己流だから速くならないのかな(´・ω・`)

最近はとんとキロ4を切ることができなくなっちゃいました。さすがにファビラスでアメージングでヘブンリーな私もすっかりやる気を失いつつありますよ。（突然の叶姉妹

週一で
スピード練習
するものの　
進化どころか　
維持も厳しく
（しゅくぞう＠46歳　嘆きの短歌）

ではまた。

極寒

すんげー寒いですね（語彙力･･･

新型コロナ感染防止の一環で窓が開いているので、職場はスースーと底冷えしてます。午前中は手がかじかんで、キーボードの誤打が多かったです。（ナムロックキーって邪魔な位置にありません？笑）
私だけデスクの下に電気ストーブを仕込んであるのですが、それでも冷えるわ～。

今日からジムの営業が20時までの時短営業となり、いままでは会社終わった後にちょっと走ってからジムのお風呂で温まるのが至福の時間だったんですが、それが難しくなったのでショックです。家でお風呂入ればいいじゃん、って思われるかもしれませんがうちのお風呂の脱衣所は極寒なんですよ。心臓麻痺おこしそう。

*******

さて、緊急事態宣言後の3連休のことなど。
特に予定もないので、あいかわらずのジョギング三昧。

まずは土曜日。川沿いをぽくぽくと。この日は天気も良くて、陽射しをうけると暖かくて気持ちが良かった^^

そして日曜日。この日は友人と一緒に走ったのですが、朝8時半の集合時は気温-1℃！？寒いはずですね。友人は5:15～5:20/kmのペース走をお望みでしたが、勝手に上方修正して5:10/kmで巡行ｗ　だって、私が引っ張ると5～10秒くらい速めになるのに、それを承知の上での設定タイムだから、本当は5:05～5:10くらいがお望みなのかと裏の裏を読んでしまった(笑)　深読みしすぎかな？　でもちゃんとついてきたので結果オーライでした。

それにしてもこのペース、私にとって中途半端にキツイ。（快調走とは呼べない･･･）走った後はさくっとお別れ。本当はお茶くらいしたかったけど、今は無理だよね･･･。

そして月曜日はまたまたジョグ。県をまたぐ移動は自粛とのことですが、東京から千葉県まで行ってしまったｗｗｗ　私がフツーにのんびり走るとキロ7くらいになっちゃうんですが、客観的に見てかなり遅いですよね。。。。

という感じで、特筆することがなんもなくて、ブログ書いてみたもののイマイチ盛り上げようがない3連休の出来事でしたー。（あまりの面白く無さにアップするのをためらうが予約投稿してしまえ）

ではまた。

2021年始動／またまた緊急事態宣言

本年もよろしくお願いします。

お正月のおめでたい気持ちを吹っ飛ばす、緊急事態宣言発令への流れ。よもや前回の時のようなトイレットペーパー買い占め騒動は起こらないとは思っていますが、一抹の不安はあります･･･。新規感染者数も今日はとうとう2400人超えのようで、勢いは止まりませんね。夜20時以降の外出は自粛要請が出るとのことで･･･。

また陸上競技場も閉鎖されてしまうのかしら？それなら、しばらく走れなくなるかもしれないから、宣言が発令される前にトラックで走っておこう！という事で昨日は陸上競技場に行って来ました。

ちなみにこの話を同僚にしたところ、

私「閉鎖になる前に競技場に駆け込みで行って来ます！」
同僚「陸上だけにね」
へ？･･･あ、駆け込み･･･誰が上手い事言えとｗ　

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向かった先は奥戸陸上競技場。この競技場、定期券の範囲の駅からは少し遠いのだけど走りに行くのに電車賃を使うのもバカバカしいので、亀有駅から走って行きました。

片道3.5kmくらい。が、昨日は極寒だったので走っても走ってもなかなか体が暖まらず。気のせいか雨もパラついて、そんな中、必死になって競技場に向かっている自分が滑稽で笑えるｗ

競技場はそこそこ人がいました（とはいっても密になるほどでは全然ない）。

ボッチ練ということで、人目を気にすることなく、やりたいメニューをやりたいようにやります。うん、自由だ！

いつもの走友会での練習は「撃沈した」とか「突っ込みすぎ」とか「遅い」とか思われたくなくて、若干無理しているところがあるのかも。誰も気にしちゃいないのに、見栄っ張りですな(^^;)

最初は5000m閾値走をやってみました。最初は4:35くらいでもキツくてマジヤバいと思ったけど、次第にほぐれたのか4:20くらいで巡行できました。上出来。

そのあと1000mTTでもやるか！と思って走ったところ、途中で見事に撃沈。足が上がらんし、苦しすぎるーーー。

400mでヤメ。最初から突っ込みすぎてしまった･･･。仕切り直し！ということで再度チャレンジ。がしかし、これまた400mで討ち死にｗｗｗ　さらに次も同じことを繰り返し、いずれも400mでやめるというコントみたいな練習をして、結局それで終了。

まぁいいまぁいい。充分トラックの感触は楽しんだ。

という訳で、これが今年の初スピ練となりました。
1人スピ練も気楽だし、堂々と撃沈できるので良いものでした。

それではまた♪

奥戸陸上競技場正面の彫刻。ロンギヌスの槍的な感じ。