2021年4月の振り返り／不調なのか実力なのか

4月の振り返り
【走行距離】540km(うちﾄﾚﾐ25km)　
【ｲﾍﾞﾝﾄ等】ご近所ﾊｰﾌ大会、ﾊﾞｰﾁｬﾙUTMF完走

走行距離はたぶん過去最高を記録。バーチャルUTMFで頑張ったので増えました。30km以上のロング走も5回できたので、長距離耐性が戻ってきました。この季節のロングランは花も咲いているし、楽しくていいですね。

しかし一方でスピードはなくなる一方･･･(涙)

昨日、4月の締めとしてセンバル5本やってみたのですが、びっくりしちゃうくらいスピードが出ない！キロ4なんて夢のまた夢、4分半を切るのがやっとの有様。

なんでぇ？疲れてるせいだ、と言いたいところなんですけど元気一杯なんですよね･･･。これが実力なのか･･･。でも私の良い所はこんなへっぽこタイムでも途中でやめないで5本全部こなすところです。見かけによらず真面目なんですよ（←自分で言う）

そして肝心の体重の方はというと。

全然減っとらんやんけー！（むしろ増えてる）

やっぱり走るのを増やしても痩せませんね。だってたくさん走ると、ごはんが美味しすぎるんだもんｗｗ

ちょっとくらいいいよねーと、

こんなものも食べたりしてましたからね。

ちなみにこれは「マリトッツォ」っていうイタリアのデザートですって。話題になっていたのでカルディで購入してみました。（＠写真はカルディのページより）

パンに生クリームを挟んであるだけなんですけど、パンがもっちりしていて食べ応えがあって美味しかったです。これ絶対太るやつ！マリトッツォでググると他にも映えそうな見た目のやつがいっぱい出てきて目の毒～。

あと川越銘菓「いも恋」も毎日1個ずつ食べてたしなー。いも恋はサツマイモとあんこでできているお饅頭。これ、素朴な味で好きなんです。

食生活の改善をしないといけないとわかりつつも･･･できないよねｗ　

食べるもの食べるもの、みんな美味しすぎて。健康だな私。

ついでに緊急事態宣言のせいで、26日からジムが閉館になってしまい、筋トレをやる場所を失ってしまったのも痛い。やろうと思えば家でもできるんでしょうけど、どうも家だとやる気がおきなくて。

そんなかんじで、自分に甘く過ごしてしまった4月でした。

たぶん5月も自分に甘く過ごしてしまいそうですが、もう走る事と食べる事くらいしかやることがないからいいよね。

それではまた。

濃厚接触者とPCR検査／バーチャルUTMF完走

先日我が家的 大事件 が起きました。

職場でコロナ陽性者が出たのですが、その方がなんとダンナの同僚。しかもペアで仕事をしている間柄です。会社からの指示で自費でPCR検査を受けることになり･･･

ダンナからのLINE「3万円くらいかかるけどいいかな？」
･･･いいわけない！(ﾟДﾟ;)

あわてて安く検査できるところを探していたら保健所から連絡が入り、ダンナはめでたく濃厚接触者認定をされて、保険で検査できることになりました。

そして翌日にPCR検査を受け、即日 陰性 の結果が出たのでひとまず安心しました。費用は1800円くらいでした。

しかし、陰性の結果ではあったものの、保健所から14日間の自宅待機が指示されてしまいました。これには参りましたね💦

ゴールデンウィークも近いのに、ダンナは超大型連休になってしまいました。どこにも出かけられないという･･･全然嬉しくないお休みです。ダンナは元気いっぱいなのに。

でも岐阜かどこかで、PCR検査で陰性の人が自宅待機せずに職場に行き、その後症状が出てクラスターが発生した事案もあったみたいですし、しょうがないですね。

そして濃厚接触者（ダンナ）の濃厚接触者（私）の立場も微妙～。私は会社には出勤しているものの、普段よりも更に感染に気を付けて過ごしています。

普段デスクに座っているときはマスクを外したりしている私の隣の同僚も、いつもよりも真面目にマスクをしているような気がするのは気のせいですかね･･･(;^ω^)

当初はどことなく緊張感が漂っていました。(今では通常通りですが）

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さて、昨日が締め切りだったバーチャルUTMF、なんと完走しました^^

はじめはなんとなーく参加してみようかなー、程度の気持ちでポチっとしたんです。そうしたらだんだんと後半になってくるにつれて距離のヤバさがわかってきてｗ

はじめは1日平均23kmならいけるような気がしたんですけどねｗ

【1日目】11km　まぁ、初日だからこんなもんでしょ。

【2日目】20km　この日は健康診断でお休み。午後からばりばり走るつもりがバリウム効果でトイレに駆け込んでばかりで思ったほどは走れず。想定外。

【3日目】23km　スピ練の日。400ｍ×10本は辛いわりに距離が伸びない。ダウンジョグと競技場からの帰宅ランの合わせ技でなんとか距離稼ぎ。

【4日目】20km　帰宅ラン。最短ルートよりも大廻りするが既に青息吐息。

【5日目】腰痛でランオフ。この時点で残り距離85km。チャレンジは断念か･･･。

【6日目】40km　気ままにロング走。すっかりチャレンジは諦めていたが外野から「やろうと思えばできる」と喝を入れられ思い直す。

【7日目】46km　迷いに迷って出走。何とかなるもんだね･･･。でも死ぬかとオモタよ･･･。もう1ミリも走りたくないですｗ

距離だけはなんとか160km完走できました。累積標高はなんと 577m。少なっ！改めてUTMFの凄さを思い知らされました。

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（おまけ）
この土日、いい天気で暑かったですね。日焼け防止のためマスク＋アームカバー＋手袋姿の私は暑さで死にそうでした。でも走っている最中、あんまり水分をとりすぎるとお腹がタプタプになってしまいます。

そんな時にちょうどいいのがこれ。コンビニで売っている凍らせた果物。
甘くて、冷たくて、食べやすくてなかなか良いです♪　ジップロックになっていて、ちょこちょこつまめるのも便利。　

 

ではまた。

藤の花／釜-1グランプリ

昨日は会社で苺のデニッシュ(推定350㎉)をいただいてしまったので、カロリー消費のためにすこし長めの帰宅ラン。蔵前橋通りを走っていると、船橋屋さんのお店の前で藤の花がライトアップされていました。

なんて妖艶な！紫色のライトで照らしているので余計に美しさが際立ちます。

そうか、もう藤の花の季節か･･･と気づき、すぐ近くにある亀戸天神の藤棚も見学。こちらはライトアップされてはいないので暗くてほぼ見えず。しかしねっとりした甘い薫りが漂っていて、藤の花ってこんな匂いなんだと驚きました。満開のようでした。
フラッシュを炊くとようやく姿が見える。

ここには太鼓橋がありまして、その太鼓橋から藤棚を見下ろすとこんな感じ(↓)。夜だからか、ちょっと葉っぱがうじゃうじゃして見えて気持ち悪いですね笑　

こうして四季折々の花を愛でることができるのもランニングの良いところです^^

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先週末の振り返り。

土曜日は、郵便局に不在郵便を直接受け取りに行きながらのラン。自分の足が役に立って嬉しい。走れるって便利～。

郵便物を受け取って、そのまま新中川をのんびり走り葛西臨海公園まで。青い空、満開のツツジ、初夏の陽気でチョー平和でした。

途中で妙見島に初上陸。

金網の向こうに見えるのが妙見島。歩道橋を渡って上陸することができますが、いまはほぼ工場しかなくて、あんまり面白くはなかったです。トラックが多くて走るのには不向き。

目的地の葛西臨海公園。

この観覧車の写真を見ると、目がかすんで線が二重に見えているんじゃないかって不安になるｗ

隅田川にある川の看板に似てますね。

葛西渚橋。海によく似合う橋の形状。

海を見て満足して退却。帰り道はしんどいー。同じ道を戻るのは精神的に辛いので帰り道は荒川沿いを通って帰りました。ま、しんどいのは同じですが。

春の日差しをナメてましたが、がっつり手の甲を日焼けしました･･･。手の甲が日焼けでしわしわ（涙

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翌日の日曜日は地元の走友会によるハーフのミニレースに参加しました。先月に続いて2回目です。

前日に40km近く走ったので走れない言い訳はたっぷりあるｗ

だからゆっくり入ってビルドアップ走でどこまで上げられるか試そうと思っていましたが、案の定というか、懲りないというか、やっぱり周りに引きずられて、最初から飛ばしてゼーハー頑張っちゃいましたよね。ｱﾀｼ頭悪ｲﾈ。

結果1:35:53（＠4’31”）

中途半端に速すぎる💦 なんかこういう走り方を重ねても速くなってはいかないような気がうすうすしています(;^ω^)

それでも土曜日、日曜日とたくさん走ったのに故障はしなかったので、足が少しは丈夫になってきたのかしら、とそこは嬉しい。

しばらくランナーというよりはダイエッターで頑張る所存。

あ、そうそう恒例のお弁当シリーズ！

この日は卵焼き・ウインナー・キャベツのポン酢炒め・混ぜご飯でした。（卵焼きの形の悪さには目をつぶってください。きっとフライパンのせいです！）

で、この混ぜご飯、実は先日のTV番組「相葉マナブ」の釜-1グランプリで優勝した「カマンベールチーズのサバ味噌釜飯」なんですよ～♪（炊飯器だけど）

米  3合
サバ味噌缶  2缶（280ｇ）
カマンベールチーズ  1個
かつおだし  350ｍｌ
氷  120g
しょうが　1/2片

これを炊飯器に入れて、炊くだけ！すっごい簡単でしょ。出来上がったらよく混ぜて青ネギを散らしていただきます。カマンベールがコクを出して、こってり目で美味しかったです。ぜひ。意外に材料費がかかりますけどｗ

ではまた。

サステナブルなお弁当

先日ネットニュースでホラン千秋さんのお弁当が記事になっていました。「サステナブル（持続可能）なお弁当」というタイトルで、飾らないお弁当の写真が載っていて。

見た瞬間、これ私のお弁当じゃないの？ってくらいの既視感がありましたよね(笑) タッパー弁当、かつ残り物をご飯の上に乗っけただけというストロングスタイル。

ホランさんはとても綺麗な人なのできっと食べるものもオシャレなんだろう、という推測をあっさり裏切ります。いわゆるギャップ萌え？ですかね。ホランさんのブログのお弁当シリーズは結構読者に人気があるようです。

私が作るとただの雑な男弁当でアチャーって感じですけど、綺麗な人が作ると「飾らない、そこがまたいい！」ってなるのは世の中不公平だわ。

でもとりあえず、私のお弁当は時代を先取りしていたことだけはわかったｗ

私のお弁当もとりあえず「サステナブル」な事だけは間違いない。

ある日の私のお弁当。

ブロッコリーの緑とプチトマトの赤が入っているぶん、ホランさんより彩り良くない？(笑)　ちなみに右半分は親子丼ですが、鶏肉は夕食の唐揚げ（スーパーで買った）のリメイク。

また別の日。カルビマヨネーズときんぴらは冷凍食品ｗ　そして緑はお弁当箱の色で補いました。ちなみに毎回ソーセージを入れているんですが飽和脂肪酸が多いらしい。が、つい場所埋めで入れてしまう(^^;)

ハードルを高くすると続かないからこれでいいのだ。（いいのか？ｗ）

朝、10分くらいで作り上げます。

これを見て「しゅくぞうさんの飾らないところが素敵だ」と思ってくれる人････いないだろうなー(笑)

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先週の土曜日は利根運河までマラニック。案の定、桜はほとんど散って菜の花ばかりでした。初夏みたいな陽気。つーか、暑すぎ。

すっかりロング走の脚も衰えて、40km走ったら死ぬかと思った💦マラニックとか書いたけど、正直言ってそんな余裕なんて全然なかったですからね。辛かったｗ

そして自分に負けて帰る途中で電車に乗ってしまったもんね。今の私は速いのもダメ、長いのもダメ。週末ちょっとずつロング走して鍛えなおしだわ。

ではまた。

2021年3月の振り返り／体重の推移

3月の振り返り
【走行距離】427km(うち79kmトレミ)
【走行日/休足日】29/2日
【内容】帰宅ラン3回、スピ練的なもの5回、マラニック2回、プチトレラン1回

 

今月も減量及び体幹トレーニングを中心にカロリー消費に励みました。走行距離は400kmを超えましたが、トレッドミルでキロ7くらいで走っているのも含んでいます。

で、肝心の体重の推移。

やっと減ってきました！まだ一進一退の攻防が続いていますが、少しずつ目標値に近づいてきています。でもまだブヨブヨなんですけどね。体幹トレで腹筋だけはそれなりになってきたので、引き続き頑張っていく所存。

ってか、今まで自分の体を作るってことをやったことがなかったんですが、これ、楽しいですね。どーせ筋トレしても筋肉付かないしーって諦めていたんですが、やればそれなりに変化はあることがわかってきました。（気付くのが遅すぎ💦）

お昼のお弁当も頑張ってます。（あいかわらず部活系弁当）

この日は
カニカマ入り卵焼き
ほうれん草とベーコンの炒め物
鯛のハニーマスタードソース(夜の残り物)
賞味期限切れのかまぼこ（切っただけ）
ウインナー(切っただけ）
プチトマト(彩り担当)

食事をアプリで記載するようになって、カロリーだけ高くて栄養のないものを食べるのが勿体なく思えるようになったので、なるべく蛋白質が含まれていてお腹が一杯になるものを食べるようになりました。必然的にお菓子はあまり食べなくなった････けど、

でも全然食べないのもアレ（どれだよｗ）なんで、ちょっとは食べてます。
最近のお気に入りは～

これ1本87キロカロリーで、すごく濃厚で美味しいんですよ～。ただし秋冬限定だからそろそろなくなっちゃうかも？知らなかったけど、これロングセラーなんですね。

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さて、ジム活の話も。

4月からジムのメニューが変わって、今までMOSSAプログラムだったのが、レズミルズのプログラムになりました。ジムのスタジオプログラムを知らない人にはなんのこっちゃですよね（苦笑）

昨日は初日だったんですが、今まで｢グループブラスト」といっていたものが「ボディステップ」に変わりました。慣れないからあたふた。今まで慣れ親しんでいたものが変わるのは寂しいけれど、コロナ禍で変化のない日常なのでちょっと刺激があって楽しいかも。

4月もゆるゆる楽しんでいこう。

それにしても今年は桜も早いし、チューリップも早くないですか？？（＠葛飾柴又の河川敷）

ではまた。 

炎の30km走／荒川までサイクリング

ダイエッターのしゅくぞうです。

体重が減らない！と騒いでいたワタクシですが、その後少しずつではありますが体重が減り始め、腹筋もわずかに筋が入ってきました。腹筋が見えてくると俄然やる気が出て、毎日の体幹トレーニングも力が入ります。そして、時々腹筋を鏡に映してうっとり眺める日々(笑)　大切に育てたいと思います。

で、腹筋はだいぶ見た目が良くなったんですが、ある日気付いてしまったんですよね。いつの間にか お尻がダルダル になっているということに･･･。もともとお尻と脚の境目がはっきりしない緩んだ体型なのですが、体重が減ったせいかお肉が更に柔らかくなって垂れてきた！本来のお尻+パンツからはみ出た尻=お尻が4つ状態。体の前面はイイ感じなのに、裏面はかなり残念。

くぅぅ。スクワットもやらなきゃダメですか？

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3/27（土曜日）

この日は地元の走友会の人達に誘われて30km走をしてきました。フルマラソンの予定なんて入っていないんですけど、自分一人じゃ絶対やらないメニューなのでお誘いに乗ってみました。キロ5分～5分15秒くらいのペースで、とのお話しでしたが、ランナーあるあるで最初からちょっと速めのペース。

うーん、潰れたくないしなぁ･･･と迷って入りは5分10秒くらいで途中から上げられたら上げていくスタイルを選択したので、結局は単独走になってしまいました。

それでも前後に人がいると頑張れて、更に15kmすぎくらいからは体が温まってきてギアチェンジ。キロ4分半くらいまで上げてフィニッシュ。

30kmをトータルでキロ5切って走ったのなんてほんといつぶり？意外に走れた自分に大満足。こうしてブログにも自慢ったらしく書いちゃうよｗｗ
後半上げられたのも嬉しくて、ほら、ペースも載せちゃうよｗｗ（微妙に後半2kmくらい垂れてるけどそこは目をつぶって欲しい）

嬉しそうな私。

走り終わった後はママチャリで荒川までサイクリング。

この日は葛飾あらかわトライアルマラソンの日でした。うちから近いと思ったけど片道8kmもあってママチャリだとお尻が痛くなりました(^^;)

河川敷に着くと、おお沢山の人が走ってる！･･･が絵面がものすごく地味(笑)　これ北千住マラソンと同じくらい草大会に見えるｗｗｗ　めっちゃ景色のない高速道路の下2.5kmをぐるぐると走る人たち。

うわー、修行だわ～と思いつつしばし眺める。コロナ禍だから声を出しての応援は控えて見守るのみ。（あ、でも知り合いを見つけてつい声を出しちゃったｗ）

この日は結構日差しが強くて立っているだけで暑くて、走っている人の中にはフラフラしている人もいて、あんまりいいコンディションではなさそうでした。それでもみんな必死に走っていたなぁ。 走られた方、お疲れさまでした。

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 3/28日は草加の方でお花見ラン。満開の桜を見ながら走れる喜び。

 まぁ、この後、天気予報通り雨が降って帰宅途中でびちょびちょになるんですけどねｗ

ではまた。

ただいまダイエット中

しゅくぞう＠ダイエット中です。2月から体幹トレーニングや柔軟をやるようになり、ついでに食事の内容もアプリで管理するようになりました。

前はたくさん走れば痩せるじゃん！と思ってたんですけど、走って痩せるのは無理だという事がだんだんわかってきましたｗ　これ以上走行距離伸ばすのも難しいし。

だから食事を少し制限する方向で。

1kg痩せれば3分速くなる説を信じているので、今より3kg痩せる事を目標にして大好きな大福どら焼きも封印して頑張っています。ここ1ヶ月の体重推移表ドン。

減るどころか増えとるやないかい！笑

ホント不思議なんですが、今まで毎日食べていた大福どら焼きはもちろんのこと、チョコレートやらバームクーヘンやら当社比半分以下に減らしているのになぜ減らないのか。ご飯だってそんなに暴飲暴食してないんですよ。食後のアイスだって食べてないのになぜか上り基調。

ちなみに本日の昼食（お弁当）の内訳。（タッパーサイズ400ml、中身の重量360g、おかずはご飯に全載せのストロングスタイル）

・ごはん（312キロカロリー）
・ソーセージ（64キロカロリー）
・さんまのかば焼き（110キロカロリー）
・きんぴらごぼう（23キロカロリー）
・カニカマと卵の中華風（126キロカロリー）

少々甘めに見積もって合計634キロカロリー。

お弁当箱、以前より二回り小さくしたのに結構あるなｗｗ（でも以前は容量600mLだったからこの1.5倍くらい食べていたようです。うん、1000キロカロリーくらいあったねｗ）　

で、今はカロミルというアプリを使っているのですが、これ、入れたデーターをもとにAIが体重予測をしてくれます。直近の予測がこちら。

増えとるやないかい！（2度目）

私、ダイエットってかなり甘く考えていたんですが難しいんですね･･･(´・ω・`)
減らない理由は筋肉が増えたから！って思いたいけど多分違うし。(体組成で筋肉量を見てみたら全然増えてなかった）

そういえば。

毎朝、体重計に乗るようになって初めて実感したんですが、筋肉痛になるような激しい運動の直後は体重が増えるんですね。むくみもありますが、筋肉が修復されるとき水分を必要とするので体重が増加するとのこと。よく「ウルトラ走ったのに痩せないばかりか太った！」って報告を耳にしますが、こういう現象なんですね。

私の場合、トレラン直後にぐっと増えましたが筋肉痛が治まるとともに少しずつ元に戻っていってます。面白い～。

さて3か月後の私の体重はどうなっているんでしょうかねー。（続いているのかダイエットは）AIの予想を裏切りたい。

これを食べればみるみる痩せる！っていう食材ありましたら是非教えてください(笑)

ではまた。

ハーフと大平山トレイル／陸連登録へ

すっかり暖かくなりましたね。先週末は名古屋ウィメンズマラソンも無事開催され、久しぶりの大会に胸が高まりました。かなり風が強かったようですが、松田選手の力強い走りは圧巻でした。あの筋肉は迫力ありますねー。

その日は私も地元の走友会主催のミニレース（ハーフ）を走っていました。コースは公園内の広場を4往復プラスα。内輪のレースなので途中参加、途中下車、ジョグ、なんでもOKのゆるーいやつです。とは言え、やっぱりボッチ練とは違って一緒に走る人がいるのでまぁまぁ気合は入ります。

朝7時半ころスタート。ビルドアップをもくろんでいましたが、最初ゆっくりは予定通りなのにその後なかなかペースが上がらん。そうこうしているうちにどんどん風が強くなってきて、ペースを上げるどころではなくなってしまい、結局グダグダのまま終了。

2週間前に走ったレースの4分落ちくらいでした。

ま、一人では絶対走れないペースで走れたのでよしとしましょう。

翌日は栃木の大平山にトレラン。
大平山のロードは走ったことがあったのですがトレイルは初めて。大平山から晃石山を通って桜峠まで行き、帰りは林道で戻るコース。

やっぱりトレイルは苦手で💦下りは腰が引けて全然走れまなくて凹みましたが、林道で復活。やっぱアップダウンあっても舗装路は好き(笑)　

この日は天気も良くて景色は最高でした。

そのあとちょっと車で移動して、みかも山にも行ってみました。

こちらはカタクリの花が今を盛りに咲いていて、ナイスタイミングですた。

うーん、写真が下手っぴ。

お土産にイチゴ（スカイベリー）を買って帰りました。いろんな種類があって栃木といったらとちおとめが有名だけど、とちひめ、スカイベリーも捨てがたい。いろいろ食べ比べてみたかったな。

（練乳が賞味期限2019年で切れていたので新しく買いました。練乳って絶対使い切れないですよね？ほぼ9割残っている古い練乳を廃棄するのは心が痛かった･･･。そういけばトレランの時に練乳を補給食にしている人がいたような。甘くて歯が溶けそうだけどｗｗ）

大平山とみかも山合わせて走行距離は14km、累積標高は740m程度だったんですが翌日は壮絶な前腿の筋肉痛！！山の破壊力すげぇ。

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話は変わって。

昨年度は新型コロナが広まってきつつあったので、大会は行われないだろうと思い、陸連登録は見送りました。

しかし今年は期待も込めて、かつ自分自身の心を引き締めるべく陸連登録しました。一昨年まではR2東日本で団体登録をしたのですが、今年はやっていないような？よくわからないので東京陸協のHPから個人登録→eモシコムで払い込み（4,450円）の流れで登録しました。

これで戦う準備はできたので、来季は逃げずにフルマラソンを走ろうかと思います。（大会が行われればねｗ）

ではまた。

ジムの会費値上げに思う

先日、私の通っているスポーツジムから「会費改定」のご案内メールが届きました。

要約すると「この度の新型コロナの影響で会員数が激減したので、運営を継続するために 会費を値上げ します」とのこと。

今現在、私はどの時間帯も使えるレギュラー会員なので会費は月10,800円くらい。それが5月からは+1,100円とのこと。実際はそれにレンタルウエアのオプション(2000円)を付けているので合計金額は14,000円ほどになります。ちなみにうちは夫婦で入っているので×2です。

うーん、これは痛いなぁ。

ただでさえスタジオレッスンが減って時間も短縮になったし、終日マスクをつけなければいけないし器具を使ったら消毒しなきゃいけない等、不自由なことばかり増えてサービスも悪くなったのに値上げか･･･。

わかる、わかるんですよ。

去年の4月の緊急事態宣言から、ジムは明らかに人が減りました。1店舗で何千人も解約者が出たという噂です。満杯だった貸ロッカーも半分ぐらい空きが出ている状態。今まで幽霊会員だったけどこれを機に退会した人も多そう。経営が苦しいというのも頷けます。実際に決算報告を見ても大幅な減収減益は間違いないのですが･･･。

でもこちらの懐も減収しているんですよ！

うちだけじゃなくて、コロナで家計に影響を受けた家庭は多いでしょう。入るものが少なくなったら出るものを少なくするしかない。

一番に削られるのは遊興費。ジム会費なんてかっこうの槍玉ですよね。ここで値上げ→さらなる退会者増加→値上げのループにならないことを切に祈ります。（頼むよマジで）

ちなみにうちのダンナは「趣味：ジム」みたいなところがあるので(笑)、多少値上げをされても退会は考えませんが、でもさすがに15,000円を超えてきたら考えちゃうな～。その金額だったら毎週末、走ってスーパー銭湯行ってビールが飲めちゃう。

飲食業・旅行業だけじゃなくて、本当にいろいろなところでじわりじわりと影響を受けてますね。私の勤めている会社も直接は関係はないのですが、かなり景気の影響を受けて青息吐息です。まぁどうしようもできないので開き直ってますけどｗ

ああ、もうこんな生活が一年も続いているなんて、世の中ほんと何が起こるかわかんないですねー。もう新型コロナ関係のニュースはうんざり。

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最近はラジコを聞きながら河川敷をまったり走るのがお気に入り。ラジコって今まで知らなかったけど、いいですね。

江戸川では菜の花が咲き始めました。

今週末は名古屋ウィメンズですね。エリートだけじゃないレース、久しぶりですよね！楽しみ♪（もちろん私は出ません(^^;)　出場予定だったら今頃緊張で楽しみどころではないだろうな～）　

ではまた。

2021年2月の振り返り／レベル10

2月の振り返り。
【走行距離】394km（うちトレミ73km）
【走行日数】28日
【ｲﾍﾞﾝﾄ･ﾚｰｽ】10kmTT・温泉ﾗﾝ1回・帰宅ﾗﾝ4回・梅園ﾏﾗﾆｯｸ1回・北千住ﾊｰﾌ

今月はなんと皆勤賞でしたｗ

今月から始めた体幹トレと柔軟。少し体を温めてからのほうが効果的な気がして、事前にトレミでゆっくり5kmほど走るようにしました。だから必然的に毎日走るように･･･。

そんなもんで累積距離は意外に伸びましたが、1回の走行距離は長くて20kmくらい。内容も薄っすいです(^^;)

走る事より体幹トレと柔軟に力を入れた一月になりました。

今まで速くなりたい→走行距離を増やす＆スピ練をする

という流れできましたが、だんだん行き詰まりを感じてきたので、少し方向性を変えてみました。月末に北千住ﾊｰﾌを走った時には、なんとなくですが手ごたえを感じたのでこのまま少し継続していきます。

あとね、あすけんとカロミル（食事管理アプリ）も1ヶ月続けましたよ！

 
カロミルの方はレベル10まで上がりました！
ってかレベル10ってすごいの？レベルいくつまであるの？(笑)

これ記入しはじめたら、自分がいかに大食いだったかわかりましたね。「たいして食べてないのに太る」「空気吸ってるだけで太るタイプ」って思ってたけど、自分の意識していないところで、かなり食べてましたわ。

一番おどろいたのがご飯1合が 534キロカロリーもあることかな。

私のお昼の手作りタッパー弁当、毎日ご飯1合弱入れてましたからね。それプラスおかず、おやつでお昼だけで1000キロカロリー越え。男子中学生なみじゃん💦それを知ってからお弁当箱を少し小さくしました･･･。まぁそのあとグラノーラとかバカバカ食べているからあんまり意味ないんですけどねｗ（←グラノーラは前においやんさんが絶賛してたし、体に良いからオッケーなはず）

それではまた。

【レポ】北千住マラソン（ハーフ）

昨日のびわ湖はすごかったですね！今年で最後になるびわ湖があんなに盛り上がるとは。その日は出かけていて、結果を後から知ったのですがリアルタイムで中継見たかったです。後半わくわくしただろうな～。

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さて、2月28日(日)は北千住マラソンのハーフの部に参加してきました。本当は1月だったのですが悪天候のため1ヶ月後にスライドしたのです。今回は初めてハーフの部を選択しました。

コースは北千住の荒川の河川敷。まず調整区間の1.1kmを走り、その後5km周回コースを4周。天気は晴れ、若干の風はあるものの良コンディションで、高低差もない平坦コース。（いい訳できない･･･）

久しぶりのハーフ。

どのくらいで走れるのやら･･･。むしろ最近は1回の走行距離が20kmを超えることがほとんどないので、走り切れるかどうかすら不安(^^;)

10時にスタートです。

結構前の方に並んじゃったのでスタートはみんな飛ばす飛ばす。300mくらい進んでから少しずつ速度を落としていくも最初の1kmは4分16秒。うーん、直近の10kmTTのアベレージは4分20秒だったのでこれでは速すぎる。適正速度は4分半くらいだろうか･･･なんて考えて走っていたら、いつのまにやら単独走になっておりました。

前にも後ろにも人がいない。ひゃー、大会なのにどういう事？

誰かに引っ張ってもらいたいと思うものの前方は遥か先でとても追いつけないので、黙々と一人で走る羽目に。走友会のメンバーが一緒に参加していたので、スライドでエール交換ができたのは良かったです。（モチコロさん、PBおめでとう！）

給水は2.5km毎にあるので(周回の端と端）、これはレースならではで助かりました。

15kmすぎくらいからきつくなってきて、気づかぬうちに徐々に失速。4分半は超えないようにしていたのですが、ラスト3kmからはこぼしまくり。

それでも大崩れはしないように、なんとなく形だけは整えてゴール。

タイムは1時間34分39秒でした。

ギリギリ1時間35分は切れた～！

リザルトを見たら私の前後は1分くらい間が空いていました。通りで単独走になるわけですね。

女子3位だったので、次回大会ご招待ゲット♪　･･･なんですが、次回大会は3/14で、ちょうど用事があって出られないという(´・ω・`)残念ですが致し方なし。

ちなみに女子1位は1時間24分でした。速いですね～。男子を引き連れて走っている姿がめちゃくちゃ格好良かったです。

*****

今回は2月頭から体幹トレーニングと柔軟を取り入れて、走る方にはあまり力を入れていなかったのですが、それでもそこそこ走れたので方向性は間違えていない気がしました。気のせいかもしれませんが、体の中心が安定しているような感覚が出てきました。効果が出てきたって思いたい。心なしかスライドも広がったような気も？

直近の比較（平均ピッチとストライド）
2020/11/1 柏の葉     203　1.11m　
2020/11/7 葛飾　　 202　1.08m
2021/2/28 北千住   202　1.12m★

･･･誤差の範疇かな(笑)

ではまた。

花の季節が始まりました

暖かくなって、梅や河津桜が咲いてきたのでパトロールに忙しい。美しく咲いた花の写真が無駄にスマホにたまっていく。コースとともに記録しておこうと思っていたのに、そんな時間も無くて･･･。(最近、料理と体幹トレに力を入れだしたら毎日バタバタ）

とりあえず自己満で写真だけどーん。

市川の里見公園の河津桜。（2/20)

松戸の坂川沿いの河津桜。（2/21）

越谷梅林公園の梅。（2/23）

亀戸天神の梅。（2/26）

旧中川の河津桜。（2/26）

これから菜の花や桜、桃の花、どんどん咲くだろうからマラニックが楽しくなりますね。

☆おまけ☆
越谷梅林公園近くで見つけたプラスチックみたいな見た目の花。（ちゃんと生花ですのよ！）姫立金花というらしい。花びらにテカテカと光沢があります。

ではまた。

10キロTT／今年のバレンタイン

先週末は地元の走ろう会のメンバーと10kmTT。
早朝のまだ人の少ない公園でさくっと行いました。この日は朝から暖かく風もなかったのでかなりいいコンディションでした。

初めてお会いする方もいたので、走る前に自己紹介を。そしてその時に目標タイムも各々申告したのですが、終わってみればほとんどの人が詐欺でしたｗ　「キロ5で最後まで行ければ」っていう人は45分だし、「1時間切れれば･･･」なんていう人は50分くらいでしたからね。ランナーあるある？

私もまぁ48分くらいかな･･･と思っていたのですが、走り出したら思ったよりも頑張れて43分台！練習でこんなに頑張れたの、めったにないから嬉しい。

それにしても4’20”のきついことよ。いつになったらこの壁を越えられるのか。

最近は走る事より、柔軟+体幹トレ+筋トレに力を入れている私。あすけん（ちなみにカロミルと二股かけてますｗ）もかかさず入力しています。現在2週間がたったところですが何か変わったのか？

うーん、今のところは特に(笑)

体重は1kgくらい減ったけど誤差の範囲なのでわからんし、腹筋は依然として割れてこないし、開脚に至っては90度→92度くらい？になったかならないか(^^;)　鋼鉄の体なので全然柔らかくなりません。関節は固いのに、表面は柔らかいという･･･。

「開脚ペター」の動画を見てやっているのですが、まず指示されたポーズすら出来ないあたり道程の遠さが････(ｳﾝｻﾞﾘ

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さて。2/14はValentine dayでしたね。
頂き物いろいろ。 お高いものからお気軽仕様、手作り品も。

私もダンナにあげましたよ。カルディの798円(！)のやつｗｗｗｗ
今年は混んでるであろうデパートに出かけるのもちょっとアレなんで、近所のスーパーで済ませてしまったわ。でもお手軽に済ませたらやっぱり罪悪感は感じますね。てへ。

ではまた。

筋トレその後

2月から筋トレを始めたワタクシ。
珍しくちゃんと今も続けています。といっても、そんなに本格的なものではなく、軽いメニューです。基本は｢立ったまま腹筋全体を鍛える｣(6分30秒)→「シックスパックを作る7種目腹筋｣(6分)→プランク(30秒・30秒・1分)、の流れ。

YouTubeを見ながら、見様見真似でやっています。

YouTubeを見ていると他にも良さそうな動画が次々と出てきて、目移りしてしまう。そして、昨日からは｢開脚できるようになるストレッチ｣も追加しましたｗ　私は昔からめちゃくちゃ股関節がかたいんですが、歳とともにそれが顕著になってきたので、少しでも効果があればと。今時点で開脚90度しか開きませんけど･･･！180度とはいわないから120度くらいに開けるようになると嬉しい。

これをこなして時間に余裕があればジムのマシンを少々いじくってます。（が、初心者故、やり方が正しいのか不安）

1週間、筋トレをして思った事。

それは「思っていたより楽しい」。ある程度メニューを決めてやると、達成感があるし出来なかったことがだんだん出来るようになっていくのも良き。プランクも最初30秒で限界だったけど1分できるようになってきましたし。あとは腹筋が割れるのを待つだけですｗ　見た目が変わっていかないと、やる気が･･･。

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「あすけん」(ダイエットアプリ）の方もお試しの1週間が終わりました。登録時は基礎代謝が1100くらい、摂取目標カロリーが1600キロカロリーとなっていて、毎日の採点では赤点をくらっていました。どうやら運動量が考慮されてないみたい？

でも走っているのに毎日1600キロカロリーじゃきつすぎるでしょ！

なので、自分で摂取目標を2100キロカロリーに設定しなおしたら、高得点が出るようになりましたｗ

それで意味あるんかい！？

いや、あるんですよｗ　これに記録するようになってとりあえず蛋白質を取るようになりましたし、脂質+糖質はなるべく控えるようになりました。手っ取り早く、牛乳を低脂肪の鉄とカルシウムプラスの奴に変えて、おやつをどら焼きからグラノーラや納豆に変えて、お酒をノンアルにしただけだけど。（こうすると点数が良くなるｗ）

あんまり極端な事をすると続かないからほどほどに。

私は大昔、拒食症から過食症になって大変だった時期があるので、あまりカロリーを気にすることはしたくないのです。走るようになって、やっとカロリーの呪縛から逃れることが出来るようになったので、今は総カロリーよりも、栄養バランスを良くする方向で努力したいと思います。

こうして入力すると、食べていないつもりでも結構食べているなーって実感するわ。帰宅してポイっとバームクーヘンとか齧っても、その事実ってすぐに忘れちゃうけど、そういうものの積み重ねでえらい量食べてたりするもんね･･･。しかもちょっとつまむものって甘いものが多かったりしますね。

甘いものは幸せになれるから全然OKだけど、それをぼんやりとながら食いするのは勿体ないから、食べる時はもっと心から味わって食べようと思った！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

ではまた。

筋トレ始めました

走ってももうあまり伸びず･･･
無理して走りこむとどこか故障し･･･

と、ここずっと、いいところが全くない私です。

この度、ちょっとアプローチを変えてみようかと思い、筋トレを始めました。といっても2月1日から始めたのでまだ2日しかたっていないんですけどｗ

今までも何度もチャレンジしてきては続かなかった筋トレ。

コツコツやるのは得意だと思っていたんですけど、筋トレはいつもいつの間にかフェードアウトしてしまうんですよね。多分根本的に好きじゃないんだと思う💦

それでも、最低でも1ヶ月、続けてみたいと思います！

YouTubeの動画を見ながらなるべくシンプルで取っ掛かりやつを実行。1回6分とかで器具を使わないやつなら家でも出来るし。

体幹を鍛えて何かが変わるといいんだけど。っていうか、見た目が変わっていかないとすぐやる気が失われてしまうので、少し締まって欲しい。（ちなみに今はぶよぶよで柔らかそうな体型です←隠れ肥満型）

YouTubeを検索する時に、「1ヶ月で腹筋が割れる！」といったうたい文句に弱い私。本当だな？！　

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そして、流行っているらしい「あすけん」。（食べたものを入力すると採点してアドバイスをしてくれるアプリ）昨今やたらブログで見かけるんですが。あまりによく見かけるので興味がでてきて試しに登録してみました。第一日目の点数は

47点･･･。カロリーオーバーですって。私的には普通に食べていたんですが1日2400キロカロリーと目標数値を大幅オーバーしていました。目標は1550キロカロリーとのことなので800キロカロリーも過剰です。特にドカ食いもせず、食後のアイスも食べなかったのに💦

走っても痩せないばかりか太る訳だわ。それでもご飯大好きだから炭水化物減らすのは厳しいし悲しいなぁ･･･。もっと走るか！（違う

これもしばらく続けてみようと思います。（レコーディングダイエット的な効果もあるかもしれない）

ではまた。