夢は枯野を駆け巡る

中年女性が日々、鬱々とした気持ちで過ごしています。走ることや橋のことなど雑多なことを書いています。2017年3月名古屋ウィメンズでフルマラソンサブ3.5達成(3時間27分1秒)。3時間20分切りを目指して頑張ります。

京都マラソン結果

 

京都マラソンを走ってきました。

結果は 3時間19分27秒(グロス)。

今季の目標である3時間20分切りを達成できました!

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ゴール後は車イスのお世話になってしまいました。(反省)

疲労困憊ですが、喜びのほうが大きいです。やった~!

 

エドリクナイター記録会

2月14日(水)、バレンタインデー♡

とは全く関係なく、江戸川区陸上競技場で行われた「EDORIKUナイター記録会」(5000m)に参加してきました。京都マラソンを週末に控えたこの時期に、どうかな?とは思ったのですが、一月に一度のこの機会を逃すのが勿体なかったので、出てみることにしました。

 

場所は東西線西葛西駅から徒歩15~20分。

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競技場に6時35分過ぎに到着。入り口で受付を行っていました。19:00・19:30・20:00の3組スタート(定員20名)があり、私は初めてなので余裕をもって19:30スタートを選択。参加料は500円です。今回はバレンタインデーなのでチョコ棒のおまけつき。

 

女子更衣室で着替えます。暖房も入っており、ロッカー(10円と20円の2タイプ)もありました。今回は使いませんでしたがシャワーもあり、ドライヤーも貸し出してくれるようです。夏場は汗でドロドロになるでしょうから、これはありがたいですね。

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競技場脇にもベンチがあって、上着や荷物は置くことができます。

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19:30スタート組は14名でした。19:25頃にスタート召集をかけられ、ゼッケンと名前を照合。そしてスタート。初めて400mトラックを周回するのでドキドキ。

スタートと同時にダッシュ。そうしたら200mもいかないうちに息が上がって失速。そりゃそうだ、最初のダッシュはキロ4分を切っていますw

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落ち着け落ち着け・・・。少し落とすと、前にいた人たちの背中が遠ざかっていきます。そこからは一人旅になってしまいました。

途中何回も速い人たちに周回遅れにされて、スピードの違いをまざまざと見せつけられながらも、最後の周回は私も一人を周回遅れにすることに成功。ラスト1周はちゃんと鐘を鳴らしてくれるので、なんだかいっぱしの陸上選手になったみたいで胸熱。

結果は 20:51 でした。

14人中11番目。ビリかもしれないと内心おびえていたので、よかった(笑)

トップは16分台、最終でも22分台というレベルの高さでした。

 

終わった後は記録がホワイトボードに張り出されて、帰るころには記録一覧のコピーを1部頂けます。なんか硬派でいいですねぇ。

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さくっと走ってさくっと終わる。

知り合いが一人もいなくてぼっち参戦でしたけど、いい練習になったし、参加してよかったと思いました。月例赤羽とエドリクと、いろいろ場を広げていって、そういうレースの力を借りて速くなりたいなぁ。

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旧中川の河津桜と亀戸天神の梅

三連休、いいお天気でした。

2月12日(月・祝)は河津桜と梅を見に、マラニックに行ってきました。

ルートは金町→中川→旧中川(河津桜)→亀戸天神(梅)→亀有→金町です。

 

まずは旧中川の河津桜。うーん、1~2分咲きといったところでしょうか。河津桜の開花時期は1月下旬から2月にかけて。昨年の2月4日に訪れた時は5分咲き位だったので、今年は少し遅いようです。

1本だけ大寒桜もあるのですが、そちらはさっぱりでした。(調べてみたら開花時期は3月上旬だそう。そりゃ、まだまだですね)

 

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お次は亀戸天神。こちらは入口の梅が綺麗に咲いてお出迎え。中の梅は咲いているのもあれば、全然なのもあり、全体的には見ごろはまだ先のようでした。

それでも白い梅や紅い梅、蝋梅などが綺麗に咲きよい匂いが漂う様は風流で、梅を愛でているとまるで平安貴族になったような気持ちです。f:id:shukuzou:20180213103247j:plain 

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ゆるりと走った後は、亀有でラーメン。白湯スープが濃厚で、フライドオニオンと柚子胡椒の薬味で、多彩な味が楽しめ美味しかったです。f:id:shukuzou:20180213103713j:plain

 麺リフト、やってみた~。

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食べた後は、3kmほど走って地元に戻りました。ガッツリ食べた後に走るのは少し辛いけれど、これも慣れなのか意外にフツーに走れました。ウルトラマラソンの胃腸面でのいい練習になったかな。

★★★★

 

バレンタインも間近です。

今日は会社で同僚の女性から手作りお菓子をいただきました。すごい。お菓子を作れる人、素直に称賛いたします。私は昔から料理も好きじゃなかったけど、お菓子作りも苦手だった(;^ω^)クッキーを焼いたことが1回あるくらいw

そんな私でも昔よく作ったのがこれ。

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マグカップに 同封の粉と卵1個加えて、よく混ぜてレンジで2分。

それだけでマグカップケーキができます!

誰でも失敗しないで手作り気分を味わえる逸品ですw

 

懐かしいな。また食べたいな、と思って調べてみたら、いまはもう廃番らしいです。

ん~。結構美味しかったのに人気がなかったのかな(´;ω;`) かなC。

 

テーパリングの重要性。

 

昨日は夕食を食べた後、ジョグってきました。

通常は食べる前に走ることが多いのですが、昨日は時間のやり繰りがうまくつかなくて、しょうがなく満腹状態のまま走りにでました。

 

フルの大会10日前になりまして、もうテーパリングで練習量を落としてもいいと思っているのですが、走らないとやっぱり落ち着かない(-_-;) キロ6程度で6kmという、中途半端でそれって何か意味ありますか?みたいなジョグをしてしまいました。まぁ、気持ち良かったのでいいや。寒かったけどね。

 

「負荷はそのままで距離を減らす」というのがテーパリングの基本だと思うのですが、なかなか難しいですね。ついつい不安感から距離を踏みたくなってしまいます。

 

テーパリングについてはこの方のサイトがわかりやすくて、参考にしています。 

www.sc-runner.com

 

テーパリングも人によってさまざまなやり方があるのですが、共通するのはだいたい2~3週間かけて練習量を落とすことです。これをすることによって本番レースでのパフォーマンスが上がるとのこと。

(テーパリングによるパフォーマンス向上は平均3%。これはマラソンでは5~10分のタイム短縮に相当する、ですって!)

 

このなかで「テーパリング中の落とし穴」として

  • オーバーテーパリング
  • テーパーレス
  • 無理なロング走
  • 慣れないことをする
  • 体重増加を心配しすぎる

 が上げられていました。どれもこれも私のやりそうなことです。気を付けよう。

 

★☆★★☆★★☆★

 

京都マラソン、いよいよ近付いてきました。だいぶ前に買っていた「るるぶ」をようやく取り出して、観光場所をチェック。岡山の時に買ったるるぶの倍の厚さがあるw

さすが京都。

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神社仏閣からカフェ、雑貨屋さん、お土産物屋さんなど盛りだくさんで、行きたいところを絞らないとダメだろうなぁ~。金閣寺銀閣寺・清水寺は外せないだろうし、橋好きとしては渡月橋も見たいし、鴨川沿いの橋をずーっと見て回るのもいいかも。

「バスと地下鉄を乗りこなすのが移動のカギやで☆」ってガイドブックに書いてあるけど、土地勘全然ないからわからないわぁ。

 

事前にしっかり調べないといけないのはわかっているんですけど、予習が苦手(;^ω^)

(復習は得意です。あとからガイドブックみて「あー、ここにこんなお店があったんだー」とか「このお寺はこんないわれがあったんだー」とか知ることが結構あります。ダンナからは「先に調べとけよ!」って言われますけど・・・)

 

ちゃんと京都を観光するのは初めてなので楽しみです。(観光できる足は果たして残っているだろうか。あ、走るコース図も見ておかねば・・・) 

 

みさとハーフ振り返り

当日の天候は気温5度(ガーミンヌ情報)、曇りで微風。とてもいいコンディションだったと思います。

金町駅から三郷中央駅までバスで移動。そこから会場までは徒歩で10分程度。

体育館を開放してくれているので、雨でも安心です。荷物は体育館に置きっぱなしにできます。(貴重品預かりはしてくれます)

 

ハーフのスタートは8時55分。トイレ問題等でバタバタしたため、サークル仲間とはぐれ一人でスタート場所に移動することに。1時間20分~40分の目標タイムの列に並びます。・・・それにしても20分から40分ってかなり幅があるような(;^ω^)

 

号砲から わずか7秒でスタートラインを越えました。ほとんど混雑を感じることなく流れに乗りますが、最初の1キロで少しオーバーペースになりかけましたので、若干落とします。前回の足立フレンドリー(ハーフ)では、前半4:12くらいで進んだらオーバーペースによる腹痛を起こしたので、今回は4:15~4:21の間で巡行する計画です。

4:21を越さなければ自己ベストである1時間32分をわずかに切れるはず。

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(今回のコース。2km~14kmは江戸川沿いの土手下を走ります。)

 

最初の3kmくらいですでに喉がカラカラになり、苦しくなります。最初の給水をとって一口飲むと、口のパサパサ感は消えました。これ以降は給水は取らず。

江戸川の土手下はいつも風が強いことが多いのですが今日は微風なので助かります。

5kmくらい行くと、苦しいながらも慣れてきて、機械のようにリズムを刻んでいきます。リズムさえ刻めれば意外と粘れます。7kmで折り返しスライド区間

9kmくらいで勢いのある女性ランナーがいたので、少し後ろにつかせてもらいました。

しばらくすると若干ペースが速くなったように感じましたが、それは私がへばってきているからのようで、どうやら彼女は一定のペースっぽい。

頑張ってくらいついていきます。この区間は本当に有難かったです。

 

14kmすぎると土手を離れて市街地へ。

景色が少し変わるので気分転換にちょうどよいです。このあたりからちょっとしたアップダウンやカーブがあり、方向音痴の私にはぐるぐる回されている感じで距離感覚を失い、それが結果的には功を奏しゴールまで少し短く感じました。実際すこし短かったけど・・・(笑)

1km毎のラップは気にしていたのにトータルタイムを見ていなかったので、ゴール付近まで来て初めてまだ1時間30分台だということに気づいて、とても驚きました。

うそー、ほんとにー?喜びと驚きでゴール。

 

ラップ。

(~05km)4:13/ 4:20/ 4:12/ 4:16/ 4:17 (21:18)

(~10km)4:18/ 4:18/ 4:11/ 4:18/ 4:18 (21:22)

(~15km)4:15/ 4:17/ 4:22/ 4:16/ 4:22 (21:32)

(~20km)4:16/ 4:18/ 4:19/ 4:22/ 4:21 (21:36)

(~ラスト)4:19/ 0:12(50m)

合計1時間30分17秒

 

少しこぼれちゃったところもありますが、だいたい目標の4:15~4:21はクリアできました。自己ベストを更新できてとても嬉しい反面、あと11秒縮めればネットで90分切りできたのに~という悔しい気持ちも。。。。

でもでも、もともと1時間32分切りを狙っていたので、これ以上は望みますまい。

みさとのコースはとても平坦な(かつ、少し短い)ので、ほかのコースでこの記録を出す自信はないですしね(;^_^A

 

それにしても5kmのベストが20:54(@4:11)で、今回のハーフが1:30:10(@4:17)、5kmとハーフの1km平均が6秒しか変わらないのも、ちょっと笑える。ダニエルズさんの表に照らし合わせると、私はハーフが得意らしい。(逆に短いのとフルはダメ)

 

そんなこんなでかなり出来すぎな、みさとハーフでした。

運よく入賞もできたし、初めて副賞を貰ってしまいました!(ファイテンのチタンテープとマッサージローション。中身はビミョーだったけど嬉しい)

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満面の笑みwww

 

前回の記事にたくさんの★やコメントありがとうございました!

 

 

 

みさとシティハーフマラソン結果

本日、みさとシティハーフマラソンを走ってきました。朝は気温が低くて寒いと思いましたが、走り出すとちょうどよく、風も弱くてマラソン日和となりました。

結果は
1時間30分17秒(グロス)
1時間30分10秒(ネット)

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自己ベストを2分弱更新しました(*^^*)
年代別で2位のおまけつき。
ただし、私のガーミンヌは「ハーフにしては距離が足らない!」と言って自己ベスト扱いしてくれませんでしたが(笑)
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確かに少し短め。
(ちなみに号砲でスタートボタンを押していますので、スタートラインを越える前からの距離も含まれています。)
平坦で、距離も若干短い接待コースw
参加人数も4300人 (訂正) 2300人(うち女性230人)と少なめで、とても走りやすい大会です。

今日は最後まで粘れて、苦しかったけど充実したレースでした。
詳細はまた後日書きますね~。

レース前日。

今日のあれこれ。

ダンナが秋葉原まで走って行くというので、私もついていきました。なんでもビックカメラでボディーソープを取り置きして貰っているので、それを引き取りに行くとのこと。わざわざボディーソープを?その銘柄じゃないとダメなの?いろいろ疑問が生まれましたが、まぁいいやw

源森橋を通ります。
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この橋は平成19年に架け替えられた普通の桁橋ですが、橋の上に「ササエル」というアート作品(ベンチ)があるところが特徴的。
この作品は、邪な心を持った人が見ると、なんだかいやらしく見えてしまう…。(私だけ?)
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しばらく進むと、マリオカートの集団が!みんな手を振ってくれてサービス満点。
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塗り替え補修中の駒形橋。今月末で工事終了の予定。
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秋葉原で用事を済ませた後は、お茶の水でおやつ。
羽がパリパリして美味しいです。1個180円也。(クリームは200円)
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☆☆☆☆

明日は別大マラソン、愛媛マラソン、丸亀ハーフマラソンなどのビッグレースがありますね。ブロガーの方々もたくさん出るので私も楽しみです。

このなかで、私は丸亀ハーフを8年前(2010年)に一度だけ走ったことがあります。その時、マーラヤマウチ選手と一緒に写真を撮って貰ったのが、今でも懐かしい思い出です。
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…8年前の私、若~い!そしてまるーい!(笑)
ヤマウチ選手、顔がちっちゃくて可愛いなぁ。


明日は私も地元ローカルレース(ハーフ)を走る予定です。最後までちゃんと走りきれますように。

1月の振り返り/月例赤羽結果

1月の振り返りを。

【走行距離】419km

【走行日数】25日

【休足日】6日

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コンスタントに走ることができた1月でした。マラニックもロング走も、スピード練習もそこそこできました。それが、速くなるという方向に繋がるかは別にしてw

 

スピード練習は苦しいけれど「風を切って走ってる」(あくまで私の脳内では)っていう感覚は好きです。体のリズムと走りが一致して、苦しいのと気持ち良いのとの狭間で走っている時には、普段とは違う感覚が研ぎ澄まされた感じを味わえる気がします。(いや、逆に脳に酸素がいってなくて、感覚が鈍っているのかも?)

 

★★★★★★

昨日の夜は皆既月食でした。

珍しくダンナ様が夕食前に走るというので、お付き合いで一緒に走ったのですが、夜の8時半ごろに家を出たら、ちょうど月がだんだん欠けていったので、ナイスタイミングでした。10kmほどジョグったのですが、部分食のほとんどをゆっくり眺めることができ、寒くもなく天体ショーを見られて、ランナーでよかったwと思いましたねー。

 

★★★★★★

先日の月例赤羽の結果がHPで発表になっていまして、5kmの正式記録が出ました。

20分54秒(自己ベスト更新)でした。たった4秒(涙)だけど、でも嬉しい。女子5kmの参加人数は9人しかいませんでした。

20分を切れるようになれば、相当カッコいいんだけど、なかなか難しそうです。

 

【レポ】1月の月例赤羽

1/28(日)は各地で大会が開催されましたね。私もレースに参加してきました。

月例赤羽です。9月に参加して以来、実に4か月ぶりの5kmレースです。9月よりも進歩しているかどうか試される時がやってまいりました。

 

28日も朝から、寒かった(;´Д`)

起きた瞬間から二度寝を決め込んでしまおうかと迷ってしまったほど、起きるのがつらくて・・・。でも頑張って起きて朝7時半には電車に乗りました。

北赤羽駅には8時15分過ぎに着きましたが、寒すぎて足のつま先が痺れていたほど。普段はアップなんかしないのですが、動いていないと寒さでどうにかなっちゃいそうで、駅からは小走り。でも、全然あったまらない!

会場周辺にはまだ雪が残っている~!寒いはずだよ。

(コース上は除雪されていました)

 

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今回の大会は北区のスポーツの祭典と兼ねていて、参加料がいつもの500円から倍の1000円になっていました。こうなると種目が10kmのほうがお得かな・・・とか考えてしまう貧乏性w(いつも通り5kmを選択しましたが)

 

いつもより人数は少なめ。9時にスタート。

ネックウォーマー+お腹にはホッカイロを貼っての重装備で挑みましたw

 

スタート直後はいきなりトップスピードにもっていくので、苦しい。(3分半くらいで突っ込んだ模様)いきなり足が重くなる。酸素が足に回っていない感じです。

 

ペースが落ち着くと、目の前に女性がいたのでついていこうと思いましたが、1kmもたずに離されます。人数が少ないせいでちょっと単独走になりかけますが、折り返した後ちょうどよいスピードで走っている方がいたので、3人で集団走。

引っ張ったり引っ張られたりと、なかなか良い感じでした。

これは一人で走っているときには味わえない感覚だなぁ。

最後はちょっとダッシュして飛び出しゴールテープを切らせてもらいましたw

 

ゴールタイムは手持ちの時計で 20分58秒。(自己ベストタイ)

し、進歩してない~。20分50秒くらいで走れるかと思ったのに。(たいした練習もしてないくせに、ずうずうしい)

それでも、もしかすると正式タイムは1~2秒速いかも。3日後くらいにネットで公表される正式タイムに期待したいところですw

 

あれだけ寒かったのに、ゴール後は汗をかいていました。

で、ゴール後ですが、今回はお楽しみ抽選会があるとのこと。ただし、抽選会の始まりは10kmの部の最終ランナーがゴールしてからということで、約1時間後。

ええ、待ちましたよ。。。。汗冷えしながら。。。。

 

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景品は銭湯無料券・お米・アミノなんちゃら、等いろいろでした。

私はもちろん当たらず。(帰ってしまった人もいて、当たる確率は結構高かったと思われるのに・・・残念)

 

こんなことならさっさと帰ればよかったぜ~、と悪態つきながらw荒川の道をてくてく走って帰ったのでした。

 

帰り道、こんなん食べました^^ちょっとお高め160円のやつ。

ホカホカ肉まん、あったかくておいし~。

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風が強い日に。

1月27日(土)

本当に平凡な一日だったけれど、それでもなんだか幸せを感じたので書き残そうと思います。

 

この日は天気はいいけれど、めちゃくちゃ寒い冬らしい一日でした。

ゆっくりロング走したいなー、と思ってサークルの友人と一緒に新中川・旧江戸川界隈を走ってきました。川沿いは信号もないし、眺めはいいから好き。

ただし、風は強かった(;´Д`)

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金町から小岩を通り、葛西方面に時折休憩をはさみながら南下して、舞浜大橋を渡り、浦安方面へ向かいました。

途中の浦安周辺は昔の漁業の町の名残があって船宿もありました。

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今でこそ浦安というとディズニーランドやリゾート、高級住宅地の華やかなイメージだけど、私の小さいときはこんな垢ぬけない町だったような。

 

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境川西水門近くで境川を通って迂回したとき、そんな風景に懐かしさを感じ、このまま境川を下っていきたい衝動にかられたけれど、そうするとまた海にでてしまうのであきらめました。水門の後ろに見えるのは、東京メトロ東西線江戸川第一橋梁(1径間下路ランガートラス)。 

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江戸川に出たら、笑っちゃうくらいの向かい風だったので、柴又街道に避難。

途中で友人は柴又街道沿いの銭湯に寄るとのことで、そこでお別れしました。

ちょっと寂しいけど、それもなにやら晴れ晴れした寂しさ。

残りの約5kmは一人だったけど、不思議と気持ちは穏やかでした。 

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総距離39km、6時間かけて楽しみました。

 

文章にすると本当にたいしたことがない一日だ(;^ω^)

でも、こういう一日もあったという事、忘れてしまいたくないのです。 

コミュ障/ウルトラマラソン

 

人とうまくコミュニケーションをとれない人のことを「コミュニケーション障害」、略してコミュ障と呼ぶらしいですけど、安易にこの言葉を掲げてそれを免罪符にして逃げるつもりは毛頭ないのですが、あえて言わせてもらいますと私はコミュ障で、かなりのコミュニケーション下手です。

 

例えば「あれ」「それ」等を話している途中で使われると、その「あれ」がどれを指しているのかわからず、混乱してしまうことがよくあります。文脈でわかるだろう、ってよく言われるのですが、私はとっさにその判断ができず、頓珍漢な返答をしてしまったり、回りくどい説明をしてしまうこともしばしば。文章に書いてもらうとわかるのですが、口頭でのやり取りだとうまくいかないことも多いです。初対面の人だとなおさら緊張して質問に対して「この人は何を聞きたいのだろう?」って頭の中で返答を何パターンも考えてしまい、結局その中で一番的外れな答えを選んでしまったり、ドギマギして挙動不審になったり・・・orz

 

この傾向は昔からあったのですが、最近特に自分のダメさ加減を思い知らされ凹むことが多いです。なんでこんなに口頭で話していると文脈を読み取れないのだろう、私、頭悪いか、もしくは何か脳のどこかが詰まっているのかな?と思ってしまいます。

 

そういうダメ経験がますます人との距離を置いてしまう原因なのだろうなぁ。

それならそれで、人と関わらないで生きていけばいいのでしょうけど、寂しがり屋(でも一人好き)ですからなかなか面倒な性格をしています・・・。

 

★★★★★★

 

暗い愚痴は置いておいて。(まぁ、暗い愚痴が私のブログの持ち味ですけどw)

 

ここのところブログ村ではウルトラマラソンエントリーの記事がたくさんあがっていますね。先日はサロマ湖と柴又がエントリー開始となりました。サロマ湖は瞬殺だったようで、人気大会なんですね~。エントリーされた方、頑張ってください!

 

って他人事のように書きましたが、 実は私も今年、ウルトラをエントリーしているんです(本邦初公開w)。

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チャレンジ富士五湖 100kmの部

 

本当は地元で「柴又100K」が開催されるのでそちらに参加するのが一番いいのですが、なにしろ何年か前の灼熱地獄を目の当たりにしたトラウマから6月のウルトラは回避しました(;^ω^) 暑さにめっぽう弱いので。。。。4月のチャレ富士ならそこまで暑くはならないと信じたい。か、完走できるかわかりませんが、その名の通りチャレンジしてみたいと思います。

ウルトラへの意気込みはまたそのうち。(まだまだ先だと思って油断していますw)

 

大雪とその後

1/22(月)

天気予報通りの大雪(@東京・飯田橋)。

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もちろん外は走れないよね~ということで、ジムでトレッドミル。こんな日はトレッドミルも混んでいるんだろうな~と思ったら、意外にもガラガラでした。

みんなきっとお家でおとなしくしているのね。

ジムを出る頃には、雪は降り積もっていました。家の前の道も大変なことになっていたので、明日の事を思って軽く雪かきをしておきました。

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1/23(火)

前日とはうって変わって良い天気!

前日あんなに積もった雪も、雪かきや、自然にとけたりして、昼過ぎには道路にはほとんど残っていないようでした。これなら走れるかな?

そんな雪の日は無理して走らなくていいのに、天邪鬼な私は帰宅後いそいそと着替え、走りに出たのでした。

・・・でも甘かったですね(;^ω^)

 

雪は残っていないのですが、溶けた雪が凍って滑る滑る。暗いのでその溶けた部分がよく見えないから危ない感じです。それでも公園に行って、乾いた部分を選択して、スピ錬開始。400m×10本だー!と意気込んだところ。

2本目でツルッ。

あぶないー、滑った💦💦💦

一気にやる気を喪失して、その後はジョグでちんたら家の周辺を見回りジョグ。

まだまだ凍っているところがありますね。危険。

 

体が筋肉痛でなんでだろうな?ってなって、そういえば昨日の雪かきが原因かも、と思いあたりました。雪かき、重労働ですね。スコップ無かったから、チリトリで代用したから、腰にもきた…。

 

★★★

昨日は仕事で日本橋までお使いにでたので、「うさぎや」に寄り道。

どら焼きのほかにも焼き菓子(1個150円)があったので購入。1個でも箱(別料金10円)に入れるとのことなので、せっかくだから2個購入。(そういう戦略かな?)

お土産にするつもりだったのに一人で全部食べちゃった(笑)見た目も焼き色が美しい~♥

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30kmロング走再び

 

1/20(土)30kmロング走再び。

 

ランニングサークルのメンバーが有志で集まって20km&30km走を行う企画があったので、それに参加してきました。参加人数は私を含めて4人。

(内訳)サブ3.15ランナー1人、サブ3.5ランナー2人、大会未経験者(でも速い)が1人。

 

ペースはどのくらいにしましょうか、と相談したところ各人こだわりはあまりないようなので、とりあえず5’15”/kmで行くことで合意。

 

朝10時ごろ江戸川土手をスタート。

スタートから10kmまでは向かい風、10~25kmまでは追い風、25kmから30kmは向かい風のコースです。最初のころは5:15になかなか合わずに苦労。

ほかの方々はお喋りを楽しみつつ走っていますが、私はそこまでの余裕はなくたまに会話に参加する程度。でもみんなの話を聞きながら走るのは、楽しいことです。

10kmすぎるとボーナスゾーンの追い風です。

ラップも自然にあがります。この日の江戸川土手は薄曇りで走るのにはいい気候でした。20km地点で1人が予定通り離脱。

そこからは3人で走りますが、気持ち速めになっていきます。残りの5kmは向かい風なので、ヘロヘロになるかなーと思ったら、結構粘れて、結局この日の最速区間となりました。やっぱり4:30くらいまでスピード出すと苦しいけど気持ちよい!

 

(~05km)5:17/ 5:12/ 5:10/ 5:13/ 5:13/(26:05)

(~10km)5:11/ 5:10/ 5:10/ 5:09/ 5:11/(25:51)

(~15km)5:05/ 5:01/ 5:06/ 5:04/ 5:10/(25:26)

(~20km)5:06/ 5:35/ 5:13/ 4:55/ 5:02/(25:51)

(~25km)5:06/ 4:51/ 4:43/ 4:40/ 4:54/(24:14)

(~30km)4:53/ 4:45/ 4:39/ 4:34/ 4:22/(23:13)

トータルタイムは2時間30分40秒でした。(@5:01/km)

 

最後ビルドアップしたことによって、すがすがしく走り終えることができました。

もちろんレースペースではないのですが、それでも思ったよりいい感じです。

(以前のコメントでレースペースでの30kmは必須ではないとの言葉もいただいたので、それを心のよりどころにしていますw 私は練習では絶対レースペースは出ないタチなので・・・)

20kmから30kmまであっという間に感じられたのも嬉しかったです。

 

走り終わったあとは、栄養補給!ということでラーメンを食べました。

金町駅近くの「せきぐち」、ラーメン580円はかなりお得。

昔ながらのラーメンの味、でもとってもおいしいので人気店です。

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(一口食べちゃった後であわてて撮影w) 

ナイトランとGARMIN心拍計

木曜日は会社をサボってしまいました。(あ、ちゃんと有休の申請は事前にだしていますから、無断欠勤じゃないです)

昼間から走ってやるーとか、徹底的に掃除をしようー、とか思ってたんですけど、結果的には一日寝てました。

10時まで寝て、お腹が空いたので朝ごはん。

また寝て4時ごろにお腹が空いたので昼ご飯。

 

冗談じゃなく一日寝てたwwww

 

いやいや、こんなんアカンやろー、廃人になってまうわ!って思ったんですけど、やる気が1mmもわかない。

 

でもこんなんで一日終わったら後悔するだろうな、ということでサークルのナイトランには無理やり参加してきました。

現地集合で、そこまでじっくりじっくり体を温めてからのスタート。

 

6:53/ 5:08/ 4:31/ 4:23/ 4:29/ 4:16/ 4:20/ 4:22/ 4:22

 

4:30前後で7km、頑張りました。

いやー、乗り気じゃなかったけど、いざ走り出したら気持ちよく走れた!


☆☆☆☆


余談ですが、どれだけ追い込むことができたかな?と後で心拍を確認するとこんな感じ・・・。

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平均心拍102って、どーゆーことですかね(ーдー)?

一応、頑張って走っていてこの数字ってQちゃんよりすごいんでね?(んな訳ない)

 

 先日の帰宅ランもこんな塩梅。すごくヘン。

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この心拍計の不具合は、冬だからなのかな~。ほかの方の記事でも、ちらほら計測不具合の報告を目にします。

やっぱりGARMINの手首で測るタイプの心拍計は信用ならないかも。。。

帰宅ランとラーメン屋。

昨日は通常帰宅ラン。

常々、帰る道中にラーメン屋さんがたくさんあるので「いったいいくつくらいあるのだろう?」って気になっていたんですね。

で、今回、脇を通り過ぎるたびに写真を撮って確認してみましたw

(なんという暇人!)

マイルールとしては「店の前まで来たお店のみ撮影。道の向こう側にあるものはカウントしない。」です。飯田橋から葛飾まで蔵前橋通りを通って21km(途中から江戸川土手を走るので実質16km)、その間にあったラーメン屋さん、その数。

なんと。

 

19軒でしたwww

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かなり一杯ありますね!(2~3店はお休みでしたが)

それでも見逃しているのもあるかもしれないです。

本格的なお店から家庭的なお店までよりどりみどり。道の反対側にもたくさんあったので、町にあるラーメン屋さんの数は膨大ですね。

外観がオシャレなお店は味もまたオシャレ(繊細)な味がしそうな気がします。