昨日は久しぶりに三郷陸上競技場でトラック練習をしてきました。年末の26日が最後だから実に2週間ぶり。メニューは2000m(r400)＋2000m(r400)＋1000m(r200)でした。
私は故障しているので、ゆる組のペーサーをすることに。といっても、ゆる組は私ともう一人しかいませんでしたけど。
設定は
9:40(@4:50)－9:20(@4:40)－4:30(@4:30)
結果
9:35－9:21－4:33
ここ2週間、ずーっとキロ6くらいでしか走っていなかったから、体がキロ5を忘れたかと思って不安でしたが、トラックだからかすんなりとスピードはでました。ちょっとホッとしたｗ
まずまず設定通りには走れたので、ペースを管理するいい練習になりました^^
☆☆☆☆
足の故障のほうは、悪くもならず良くもならず。こういうスピード練習的なことをしても特に悪化はしないようです。かといってずっと休んでいても改善されないのが悩ましい。
自己診断としてはたぶん鵞足炎かなーと思っているのですが、どうも鵞足炎は痛い箇所に原因があるわけではなく、痛む箇所とは離れた別のところが原因のよう。
ちなみに今までの故障の歴史☆
シンスプリント・腸脛靭帯炎・アキレス腱炎・腓腹筋膜炎・ヒラメ筋炎・種子骨炎・鵞足炎(←new)
以前は定期的にマッサージサロン（ジム内に併設されていた）に通っていたのですが、そのサロンが夏ごろに移転したため、行かなくなってほぼノーケアになってしまっていたのが良くなかったのかなぁ～。「私はあんまり故障しないんでぇ～」なんて驕っている時が一番危ないってわかっているのに････。
故障してからマッサージに通っても、劇的に改善はしないんですよねぇ。故障する前にちゃんとケアしないと！
と思いつつ、藁をも掴む思いで本日の夜にまたマッサージ受けてきます(笑)
