昨日は三郷のスピ練の日。とっても寒くて、競技場まで行くのが大儀だなぁ～と思いましたが、行けば行ったで楽しい練習会。今回は初めての方が2名参加されて、いつもと違う雰囲気でした。 メニューは2000m×3本(r200m)のクルーズインターバル。 設定ペースは4:…