週末ラン・暑さに弱いのです

土曜日は上野・御徒町でダンナと買い物してきました。

買ったものは

○ゲイター（試着して入るサイズをちゃんと確認しましたｗ）

○インナー（擦れ防止の為。1枚持っているが洗い替え用に）

○ショートパンツ（現在穿いているのがくたびれてきたため）

○サンバイザー（ダンナのもの、写真はナシ）

全部必要に迫られて買ったわけなのですが、2万超えでビビります(汗）

散財しているという罪の意識が。（だから私は買い物苦手）

ショートパンツは男性物ですが一目ぼれしたので買ってしまいました。迷彩柄大好きです。罪の意識をなくすためにもクタクタになるまで穿くつもりです。

帰りはそのまま帰宅ラン。ただ、この日は日差しがきつくてたかだか16キロの距離に2時間11分もかかってしまいました。途中アイス休憩をはさみつつ･･･。

パピコ美味しい。

大横川に架かる横川橋。

 横川橋の上から。

私の経験則から思うのは

「暑い中走っても暑さに強くはならない」という事。

私は暑さに弱く、それを克服すべく去年も一昨年も夏の間、かなりの距離を時間をかけて日中走ったのですが、一向に暑さに耐性ができません。

暑さに強い・弱いは生まれつきの部分が大きいのではないかしら？

（ある程度暑さに慣れることはあるとは思いますが）

トレーニング効果よりも体へのダメージの方が大きそうです。

実際この日はかなりグロッキーになりました。夕食後にお酒を飲んだのですが、たいして飲んでもいないのに気持ち悪くなりトイレで戻すという････orz

ダンナからは「家飲みで吐くなんて！」と驚愕されました。体がお酒を受け付けなかったのでしょうね･･･(^_^;)

★☆★★☆★★☆★★☆★

日曜日は、土曜日の教訓をいかして夕方の涼しい時間帯になってから走り出します。

直射日光が差さないだけでも大分違います。土曜日と同じくらいの時間で24km走ることができました。途中自然とキロ4分台まで上がっていました。

走り終わってからのダメージもほとんどなく、かなり清々しい^^

やっぱりジョグはこうでないと。

水元公園では菖蒲祭りが始まりました。今、満開です。

マジ走りのナイトラン

昨日はジムのナイトランに参加してきました。

柴又100K明けのメンバーも数人いましたが、おかまいなしに相変わらずのビルドアップ走でした(^_^;)　100km走ってまだ中3日しかたっていないのにすごいですよね･･･。

参加者は6名+引率スタッフ3名。引率スタッフのうち2名は初参加の新人さん。まだ18歳のかわいらしい男の子達でした。運動はやっているけれど、マラソンは専門外の模様。

うむ、彼らには優しく教えてあげないとね。（謎の上から目線）

練習時間は45分間です。最初から飛ばすともちません。いつものように理科大の外周をゆっくり周りはじめます。1周約1kmちょっとあります。

最初の1kmは7’07”

おしゃべりをしながら集団で走ります。

次の1kmは5’45”

じりじりと上げますがまだまだみんな余裕。牽制しあうこの空気感、このじれったさが心地いい。

そして5’07”

このあたりで私が先頭になってしまい、ちょっとペースを上げすぎたかな～と迷っていると、さらにその横から新人君2名がぐっと前に出てきました。お！やる気だね！

こちらもテンションが上がります。急にペースが上がりましたがみんなくらいついていきます。

4’33”

こっちはついていくだけで必死です。振り落されるメンバーが出てきます。

マラソン経験のない若者に負けるわけにはいかない！と私ともう2人のメンバーで併走。息が上がりますがここは新人君の独走にはさせません。でもこの時点で残り時間はまだ20分以上あります。私が持つかな･･･（弱気）。

4’28”

さらにペースが上がり、とうとう私は少し離れてしまいました。が、まだまだ粘りで勝負。未経験者なら続かない可能性が高いと、10mほど後ろで追走。（←ハイエナ）

4’28”

案の定このあたりで新人君のうちの1名が振り落されて落ちてきました。軽くパス。

ふふふ、突っ込んだら後が辛いのだよｗｗｗ

4’38”

同じ間隔を保ちながらついていきますがキツイ～。先頭のペースも落ちてきているのですが間が縮まりません。

4’33”

ここで私は脱落。新人君とメンバーもう1人はもう1周走っていきました･･･。

悔しいけれど完敗でした。なかなかやるな。（←負け惜しみｗ）

5’25”

ダウンジョグで終了。計9kmでした。

思いのほか激しいナイトランでしたが、超楽しかったです。ガーミンを見ると最大心拍は172bpmまで上がり、トレーニング効果(TE)は4.1（心肺フィットネス機能が大幅に上昇）を記録しました。いい練習をさせてもらいました。

でも4'15"前後が全然でなかったのは、情けない(>_<)

かつしかハープ橋

昨日の夕方は帰宅ラン。ほんの少し回り道をしながら帰りました。

旧中川の川沿いや荒川の河川敷を走ったりしてトータルで20kmでした。

荒川の河川敷から見えるのは我が葛飾が誇る「かつしかハープ橋」（4径間連続S字型曲線斜張橋）です。世界初のS字型曲線斜張橋で土木学会田中賞も受賞している名橋。･･･なのですが歩行者は通行できないこともあって、遠くから眺めるだけの橋です。

ライトアップされているのですが、もう少し光量があるともっと綺麗なんですけれどね。暗くなるとハープ部分があまりよく見えません。 

★☆★☆★☆★☆★☆

途中、6号の歩道にこんなものが書かれているのを見つけました。

（他にも別の方の名前や「人殺し」だの「脱税王」だのの中傷文あり）

何か恨みがあるのでしょうか･･･。それにしてもこんなところに書くとはずいぶんアナログな感じだなぁ、最近はネットに悪口を書き散らすものだと思っていたけれど、そう考えると拡散するわけじゃないしチョークですぐ消えるからそこまで悪質ではないかな、なんて思いながら帰りました。

その後、なんとなく気になったのでPCで誹謗中傷されている方の名前をググってみたら･･･そこにも既に道路に落書きした方と同一人物と思しき方の書き込みを多数発見！

そのしつこさに狂気を感じました((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

こんな人に一度目を付けられて一方的に恨まれたら恐ろしいですね。そしてそんな恐ろしい人が確実に私の帰宅ランルートに存在しているという、そのことも恐怖。。。

ランナーと膝（日々のよしなしごと）

ランニングをしていて最も痛めやすいのは膝でしょうか。

私も走り始めて最初のうちは腸脛靭帯炎らしきものに悩まされました。あまりに治らないものだからグルコサミン飲んでいた時期もありましたｗ

今はほとんど膝に違和感を感じることはありません。足首とか足の甲はチョイチョイ故障したりしますけど。

で、うちのダンナ様の話なんですが。

私のダンナは身長175センチ体重80kgオーバーのがっちりランナー。（デブともいう）

初フルでサブフォーを達成し、それなりに走力はあるはずなんですが、最近は膝の痛みや違和感で思うように走れず、フルは後半失速して5時間くらいかかってしまう状態。

膝をきちんと治した方がいいよ、と言うのですが、本人曰く「治んないよ」と。

整形外科を受診しても年齢のせいですね～、と言われてイマイチ対処法がないようで。

膝の軟骨がすり減っているらしい。今はサポーターで膝をかばいつつ走っています。

そういうのを見ると「体の為に走らない方がいいよ・・・」と思ってしまいます。

もっと歳をとって歩けなくなったら大変ですし。

決して私が老後の介護が大変だから言っているわけではありませんｗｗｗ

せめても膝の負担を軽くするために痩せたら？と思うのですが痩せるためには走らなければならないという堂々巡り(^_^;)　食事制限も難しいですしね～。

★☆☆☆★☆☆☆★

先日、知人よりレーシングゲイターを頂きました。

こんなやつ。↓

これって最近速い人がみんな履いていますよね～。かっこいいですよね。

私も憧れていたんです♪　

いや～嬉しいな～♪

喜び勇んで履いたところ･･･サイズが小さくて入らず･･･orz

（正確に言うと無理やり入ることは入りました、が、ガチガチに固定されてしまって血行が止まって痛い～。生地も伸びきっちゃっているし）

調べたら価格3,672円ですって！(*_*)ｵﾀｶｲﾉﾈ

なんとしても履きたい！ふくらはぎが細くなる方法ありませんかね？？ｗｗｗ

私も痩せるしかないのか？

あきらめて大きいサイズを自分で買おうかな。。。。

柴又100Kウルトラマラソン応援

先週は親戚が亡くなったり、義母が怪我をして入院したりと気鬱な日々でした。

風邪もぶり返して日曜日の午前中はぐったりしていたのですが、気合を入れ直して午後からは柴又100Kの応援に行ってきました。

柴又100Kは私にとってご近所大会。地元のランニングサークルのメンバーも5人出場しています。

普段走っているコースがそのままレースコースになっています。普通に河川敷なのでどこまで行っても景色は変わりません。そして日影がまるでないのでピーカンに晴れると灼熱地獄になります。だから、平坦なコースの割に難易度は高いと思います。

そんな柴又100K、今回も晴れ。気温は25度前後と涼しいのですが直射日光が相変わらず厳しいです。まずは80km地点（60Kの40km地点）まで車で行って応援します。

風が強く感じましたが、それ以上に暑いです。空が青い～。 

ビニールシートを敷いてのんびりしていると、はてブロＴシャツの方が目の前を横切りました！給水しているところを無理やり声を掛けて御挨拶。あまりに動転していたのか「はてブロランナーの○○○です」と本名を名乗る失態ぷり(^_^;)

快調に走られており、素晴らしかったです。

その後、次々やってくるサークルメンバーを応援。みんな暑さで疲れています。

でもみんなゴールに向かっていきました。

私はいろいろ移動を繰り返しながら、80km地点の関門時間までいました。80kmの関門閉鎖時間は午後6時50分。祈るような気持ちで見守ります。 

関門の手前にエイドがあるのですが、あと3分なのにゆっくりしている人を見るとこちらがハラハラ。水は関門越えてから飲んで～、なんて思いながら。

時間ぴったりで関門は閉じられました。越えられなかったランナーを見るのは切なかったです。

関門を見届けた後はゴールまで車で移動しました。そのころにはもう真っ赤な夕焼けが。

最後はゴールにて見守ります。夜になると寒いくらいまで気温が下がりました。

ゴールする人は、ふらふらになっている人や、まだまだ元気いっぱいの人など様々です。サークルメンバーで一人、制限時間（14時間）をオーバーしてしまった人がいて、完走したものの記録上は完走扱いにはならないらしく悔し涙を流していました。

途中、辛くてもう2度と出ないと言っていましたが、きっと来年また参加するんじゃないかな。

そんな悲喜こもごものウルトラマラソン、見ていて珍しく感動してしまいました。

頑張っている姿って素晴らしいなって素直に思えた時でした。

参加された方すべての方、お疲れさまでした！

洞性徐脈はランナーの誇り？/5月振り返り

先日受けた健康診断の結果が戻ってきました。軽い気持ちで封を開けたらなにやら色のついた項目があります。確認すると心電図で「要精密検査」。えっ。

内容を見てみますと

心拍数（仰臥位）：43　洞徐脈

えーと、これは一般に言う「ランナー心臓」っていう特に問題ないやつですよね。

むしろ頑張っている証みたいな感じで誇らしく思っていたんですけどｗｗｗ

（というか、いきなり要精密検査にしないで問診時に「何かスポーツやっていますか」とか聞いてほしい）

心拍数の変遷をたどってみると平成24年から6年間で

52→48→46→46→44→43

どんどん少なくなってきてます。走りこんでいる距離数（時間）に比例している感じですね。そのうち40切っちゃったりして？

ググったら前田彩里さんは平静時心拍数26とか高橋尚子さんは30とか出てきました。

やっぱり一流選手は次元が違いますね～(^_^;)

★☆★☆★☆★☆

5月の振り返り。

【月間走行距離】329km

【走行日数】17日

【休足日】14日

目標の350kmには届きませんでした。故障とか風邪とかありましたからしょうがないですね。内容は

＊ハーフレース（満足）1本、5キロレース（不満足）1本

＊超ロング1本（84kmマラニック）

＊20km越えミドルロングは6本（マラニック含む）

特に走力は伸びた気はしませんが(-_-;)、暑熱順化には役だったのではないでしょうか。

今でもすでに真っ黒なので、紫外線対策が急務です。って、日焼け止め塗っているのにどこまで黒くなるんでしょう。

やだわ～。今でも男女合わせて会社一黒いのに(;´Д｀) 

夏風邪は馬鹿が引く

夏風邪は馬鹿が引く、とも

反対に、馬鹿は風邪引かない、ともいうわけですが。

故障は治ったのに、今度は風邪を引いてしまいました。

金曜日あたりから喉が痛いな～、とか咳がでるな～とか思っていたのですが、熱がなかったのでかまわずこの土日に沢山走ったところ悪化したようです…。(やっぱり馬鹿です)

★★★

土曜日は30キロマラニック。「21世紀の森と広場」「関さんの森」をめぐりました。森つながりですね。21世紀の森と広場は、中心に広々とした空間が広がり、そのまわりは木々が茂って散歩するにはちょうどいい感じ。水場もあり、奥にはバーベキュー場もありました。（完全予約制）

「関さんの森」は本当にその名前で地図にも表示されています。国の特別緑地保全地区に指定されているそうです。

道路から一歩離れるだけで、うっそうとした森の中になります。

★★★

日曜日は月例赤羽へ。

朝起きた時からあんまり具合がよくなかったのですが、熱は平熱だったので5キロの部に参加することにしました。先月の表彰状も貰いに行きたいし(笑)

スタート前から鼻がグズグズしていたのでゆっくり入るつもり、が相変わらずのオーバーペース(^^;)そして粘ることもできず、失速。

4:16/4:15/4:23/4:30/4:28(21:52)

まぁ…。こんなもんか…。

走り終わった後は先月の表彰が行われ、無事目的物をゲット。厚い立派な紙に印刷してくれてます(嬉)

ほとんどの人は表彰式には現れず。みんな表彰状なんか眼中にないのかしら？

私は滅多に貰えないから欲しいよ！ｗｗｗ

帰りはジョグって帰ることにしたのですが、ここで異変に気付きました。キロ8分でもきつい…。いやいや、どんなにゆっくり走ってもきついって有り得ないでしょ？あれ？

ここで体調不良に思い当たり、途中から電車で帰宅したのでした。

赤羽～西新井大師まで9kmで終了。

西新井大師では春に咲いていた梅に実がなっていました･･･！（感動）

そして菖蒲も綺麗に咲きはじめていました。まぁ、菖蒲は地元の水元公園で飽きるほどみれますが(^_^;)

帰ってから熱を計ると38度。あーやっぱりー、みたいな。朝から熱が出てたらおとなしく寝てたのに。その後、身体中の関節が痛いわ、頭痛がするわ、悪寒はするわで大変な夜を過ごしました。風邪も怪我も最初の対応が肝心ですね。。。。

 

故障明けは慎重に

グーテンモルゲン、しゅくぞうです。

月・火・水とまるまる3日間休足して、昨日の夜、久しぶりにランニングサークルのナイトランに参加してきました。故障明けなので慎重に走り出すと、ふくらはぎに痛みは全く感じず最後まで走ることができました。やはり3日完全に休むときっちり治った感じがします。

またぶり返したら休足が水の泡ですので、まずは良かったです。

ナイトランはいつもの通りのビルドアップ走･･･とはいかず、ペース走？閾値走？のようなものになりました。メンバーの何人かがウルトラマラソン（柴又100K）に参加するため、調整組とお構いなしに自由に走る組とに分かれたので、私は自由に走る組で走りました。

6:50/5:47/5:00/4:34/4:32/4:36/4:53/4:24/4:37

途中、駆け引きがあって上げ下げしたので楽しかったです。スピードで遊ぶ感じ。

（私的には）4分30秒前後って疾走感あって「走ってる！」って実感できます。

どこが慎重なんだって感じの全力具合ですけどｗ、距離だけはアップも含め10km以下に抑えておきました。

霧雨が降ってきたけれど、そのおかげで涼しくて快適でした。

★☆★☆★☆★☆

最近雨が多くて、困るのは髪の毛が爆発すること。

（当社比2倍くらいに膨れ上がります）

私はもともと天然パーマなのですが、縮れ具合が半端ではありません(-_-;)　そのままにすると大変なことになるのでずーっと縮毛矯正をかけていたのですが（ちびまる子ちゃんみたいな髪型になりがち）、いいかげんそれにも飽きてきて最近は地毛(?)で過ごしています。雨が降るとチリチリになるので、この間いいものを買ってきました。↓

ヘアアイロン。（お値段なんと10,800円）

最初は5000円くらいのやつを買おうかなぁって迷ってたんですよね。でもよくわからないので店員さんに「おすすめは？」って聞いたんです。そうしたらコレを勧められました。正直高いとは思いましたが、やっぱり高いものは性能がいい事も事実。

で、即決してしまいました。

これが結構いい働きをしてくれるんです。ビックカメラの店員さんイチオシの商品だけある！聞いてよかった。これで梅雨も乗り切れるといいなぁ。。。。

（ちなみに走って汗かくと効果はなくなっちゃいます･･･それは仕方ない。）

初ランクイン★【全日本マラソンランキング】

昨日は帰宅途中で本屋さんに立ち寄って、月刊ランナーズを買いました。

目的は言わずもがな「全日本マラソンランキング」デス。

私は今年初めてのランクインです。（拍手）

女性激戦区（別名：死のグループ）の41～42歳のカテゴリーでなんとかぎりぎり91位に入ることができました。素直に嬉しいです。

マラソン始めたころは100位以内に入ることなんて一生ないだろうな～と思っていたけれど人生わからないものです。

相方に「ねぇねぇ、載ったんだよ～見て見て！」と冊子を差し出したところ「名前が小さすぎて見えない」と･･･。確かにこの小ささは老眼にはキツイよね･･･ｗｗ

久々に雑誌の方も読みましたが、91歳のランナーの方には驚きました。朝1時に起床して2時から3時間のラン。週末には40km走も日課だとか。みかん農園で働いているそうで、91歳でもこんなに元気で、こんなに走りこんでいるんだ！と感銘を受けました。

他にも市民ランナーとして頑張っている方が多数いらして、いい刺激になりました。

（でも今は故障中で走れないという･･･笑）

いやー、やっぱり世の中にはすごい人はいっぱいいるわ。

★★★★

昨日の夜は日曜日に洗ったシューズの紐通し作業を。

5足もあると時間がかかりました。

今履いている紫色以外はすべて引退シューズですが、雨ランとか旅ランする時用にとってあります。（すぐに捨てられるので）ここ3年くらいほとんどジャパンブーストです。緑色のだけはボストンブーストで、初サブ4を達成した思い出のシューズ。

こうやってシューズを見て思い出に浸るなんて年寄りになりましたな～。

絶賛故障中

ただ今、絶賛故障中です。（故障箇所：ふくらはぎ　原因：走りすぎ）

先週の水曜日に帰宅ランした際に、ふくらはぎに軽く痛みがでました。むむむ、これはイヤな感じ･･･と思い、木曜日、金曜日はランオフ。

土曜日には痛みもほとんどなく、そろそろ大丈夫かな～と走り出すと最初こそ順調だったものの20kmで突然痛みが再発。ランは中止へ。

日曜日、20kmくらいだったら平気だろう、と走り出すと今度は14km地点で痛みがぶり返す･･･。しかも痛みが以前より増しているよ(><)

とまぁ、しっかり休めばいいのに調子に乗って走って故障を長引かせる負のスパイラルに突入しかかっております。ここは心を強く持って痛みが引くまでランオフを徹底したいと思います。

でもね･･･私、走ることくらいしか趣味がないので、それが出来ないと辛い･･･。読書でもするか、と思ってうっかり橋の本とか読んじゃったりして、また走りに行きたくなったりしてしまうのよね･･･。走れないって辛いなぁ。

とりあえず暇だったので、掃除して洗濯して衣替えして、ランニングシューズも5足まとめて洗ってみました！

★★★★★

せっかくなので土日のランの写真をご紹介。

土曜日は豊洲・木場・門前仲町あたりの橋をめぐるつもりで走り出しました。

四ツ木から荒川沿いを走り清砂大橋まで行きます。途中ポピーの花畑が見事でした。

ポピーと自撮りするマッチョなお兄さんもいました。きっと素敵な写真が撮れたと思いますｗ

 

そこから永代通りを通りいよいよ橋のメッカが、というところで足が痛くなりました。

悔しいのでそこからはウォーキングで少し見て回りました。

平久川に架かる「平久橋」です。 

 

この橋は普通のポニートラスなのですが、その四隅にオブジェが飾ってありまして、そのオブジェがこちら（↓）。

別角度からも。

前にこれを見たランニング仲間が「エロい橋だな～」「これ小学生が見ちゃダメでしょう」（目の前に小学校があります）と言ったことがありました。

その人はとても真面目そうな人だったので、その発言にびっくり。

エロ目線でみれば私にもそんな風に見えてくるかも？ｗｗｗ

なので、それ以来私の中で平久橋=エロい橋として認知されることに･･･。

橋についている灯りは橋とマッチしていて少し洒落ているなぁと思います。

下流に白妙橋という橋があるのですがそれとお揃いです。

日曜日は江戸川河川敷から里見公園に行きました。バラが見ごろになっておりました。

結構、いろんな種類のバラがあります。

大田原からのお誘い

一昨日、大田原マラソン大会事務局から参加申し込みの案内が届きました。

今回は第30回の記念大会になります。

私は去年・一昨年とこの大会に出ておりまして、非常に気に入っている大会の一つです。

制限時間4時間という厳しさからわかるとおり、かなりストイックな大会。

仮装は禁止ですし、お祭り的な要素はあまりありません。

でも、スペシャルドリンクは置けるし、体育館で着替えられるし、貴重品預かりはしっかりしているし、トイレは十分にあるし、すべてにおいて並ばなくていいのでストレスフリー。「走る」ことに集中できる大会です。陸連公認大会・公認コースです。

コースは前半下り基調、後半上り基調のすり鉢型で、地形的にも25キロ過ぎからは強い向かい風が吹くことが予想されます。ペース配分を考えないと、後半に討死しかねません。そこが面白くもあるところですが。例年、この後半に苦しめられるのですが、なんとか攻略したいと思わされる不思議な魅力があります。

今年から始まったアールビーズが主催するマラソンチャレンジカップ（MCC）参加大会ですので、サブ3(女性はサブ3.5)達成すると「MCC特別記録証」が発行されます。

･･･欲しい。

記念大会なので4時間以内にゴールするとフィニッシャータオルももらえます。

だから今年もこの大会に出たい！･･･のですが、いつも一緒に出ている相方の膝の調子がイマイチでサブ4は厳しい状態。さりげなく「10キロの部もあるよ？」とそっちを勧めているのですがｗ

6月4日エントリー開始ですので、それまでに決めたいと思います。

★☆★☆★☆★☆

昨日の夜は帰宅ラン。

今回は蔵前橋通りを走ります。だいぶ日が暮れるのが遅くなりました。

大横川に架かる「法恩寺橋」です。

親柱が重々しく歴史がありそうな風情だと思ったら、やはり大正14年に架橋された震災復興橋でした。「ラーメン橋台付鈑桁」という橋梁形式ですが、真ん中の部分は架け替えられているようです。

 途中でこんな誘惑も。（一度も食べた事ないけど、有名だから食べてみたい！結構並んでいました）

ぐねぐね中川の川沿いを走ります。人ひとり通るのががやっとの区間も。

本奥戸橋を渡り、走行距離は20キロ（所要時間2時間25分）で終了。ちょっと脹脛にきちゃいました(;^_^A　大会後の無理は禁物ですね。。。

鹿沼さつきマラソン(ハーフ)振り返り

鹿沼さつきマラソンのハーフは3年前に一度出場したことがあり、今回はその時の記録よりは上回りたい、そして暑くなければ100分切を目指す！という目標を立てました。

前回のタイムは何分だったかな～？と思い、記録証を引っ張り出してみたところ1時間45分45秒でした。お、意外にいいタイム（自画自賛）と思ったと同時に、カテゴリーが「39歳以下女性」だったので、時の流れの早さに驚愕しましたｗ

あのころは若かったな～自分。

当日はうっすらと涼しく(気温17度)、曇り空でマラソンには絶好の気候になりました。

うーん、これは言い訳できない。8時ころバスで現地到着。

会場でプログラムと参加賞（アームポーチ）とはるばる賞のさつきの苗木を頂きます.（ちなみにさつきの苗木、いつも枯らしてしまうので今度こそちゃんと花を咲かせたい）

グラウンドは前日の雨でぬかるんでいます。当日は雨が止んで助かりました。

以下レース振り返り。

★★★

スタート時整列はタイム別ではありません。ゆるい感じ。

ほどほどのところからゆっくりスタート。初めのうちは渋滞していたが、次々と抜いていくうちにスイッチが入ってしまう。序盤は4分40秒くらいでいこうと考えていたが、2kmのラップでいきなり4分30秒がでてしまい、これは速すぎるか？と思いつつコース自体アップダウンがあるので1kmごとのラップを見ていても参考にならず、そのまま押していくことにする。

4kmくらいで比較的急坂と細かな上り下りが続き、体感的にキツくなる。

5km～6kmは小さな折り返しスライド区間。

8kmで橋を渡り地形的にはゆるやかに上っていく。

ここらあたりで横っ腹が痛くなる。これはオーバーペースで突っ込んだ時にかなりの確率でなる症状（私は）。お腹を押さえつつ、少しペースダウンしつつ治まるのを待つ。

このころから東武日光線の脇を走り、長い長いスライド区間（7km～18km）になる。

給水所は基本、水とスポドリだけだが14km付近でいちごのエイドを発見。が、しかし見つけるのが遅すぎて、通り過ぎてしまった！これは大ショックで「戻ろうか?!」と迷ったものの、断念。（危ないしね･･･）

果物エイド、大好きなのに！往路で確認していなかったのは不覚･･･。

（ちなみに鹿沼は去年11月に「いちご市」宣言をしてイチゴ推しのよう。プログラムにも「いちごいちえ」って可愛いいちごのイラストでPRしていた。）

そのうちなぜか調子よく走れる様になる。（後から高低図を見ると12キロ過ぎくらいからずっとなだらかな下り坂だった）

いつもは後半に結構落ちるのに、今日は粘れるな～、なんて勘違いしながら気分良く走る。周りも同様だったみたいで、このあたりは人を抜いたりとか抜かれたりとかあまりなく、同じメンバーでどんどん進む感じ。ただ、苦しくはないけれど、今日は足に衝撃を感じるなぁと思っていた。下り坂で足に負担がかかっていたようだ。

18kmすぎくらいから、少し天気が良くなってきて晴れ間が見えてきたので、暑くなる前にゴールしなければ、と思うのと同時にあと3kmなら耐えられるだろう、セーフだなと思う。

途中にかぶり水も用意されていたり、ミストシャワーもあったりして有り難い。

最後の急坂はそれでもやっぱりきつく、特に2段階目の最後の坂は「駆け上がろう」と思っていたけれど無理だった。勾配キツイよ･･･。

でも最後の最後はダッシュしてゴール。100分切れた～。

グロスタイム1時間38分

ネットタイム1時間37分

ラップは

4:53/4:30/4:30/4:39/4:46

4:34/4:26/4:32/4:47/4:45

4:40/4:44/4:39/4:33/4:35

4:33/4:33/4:32/4:31/4:39

5:02/0:11(57m)

★★★

本命レースではないから調整もしなかったし前日も走ったけれど、それでも100分切れたから満足です。1時間35分切りするにはここから3分削り出さなければならないのですが、それはまだまだという感じ。

でも4’30”/kmで走ることがそんなに特別キツクはなくなってきたので、それは収穫か。

鹿沼さつきマラソン結果

鹿沼さつきマラソンのハーフを走ってきました。

ネット1時間37分。
気温とコースを考えるとまずまず頑張れました！
(それでも今日は曇り空でしたので、この時期にしてはベストコンディションでした)

振り返りはまた明日にでも。

健康診断★バリウム検査

昨日の午前中は会社の健康診断でした。

東京厚生年金病院で受診したのですが、毎回思うことがあります。

それはバリウム検査が意外にしんどい！という事。

胃の検査は発泡剤とバリウムを飲んだ後、堅い板に乗せられて、カメラで前後左右の映像を撮られます。その時、カメラに向かって体位を自分で変えるのですが、思った以上にキツイ。堅い板の上で「はい、2回転してください」なんて検査技師に言われてえっちらおっちら自分でゴロゴロ回転するのですが、板に骨が当たって痛い。（別に痩せているわけではありませんが、関節の骨とか尾てい骨とか結構出ているので）

また「頭下にしますね～」なんて言われて板を傾けられると自重を腕だけで支えなきゃならないので、これまた地味にキツイ。私でしんどいと思うんだから、おじいちゃんおばあちゃんはもっとしんどいと感じると思うんだけど･･･。

東京厚生年金病院は古いからかな。他の最新の病院だと自動で動くのが当たり前だったりして･･･とちょっと疑ってます(笑)

必死に転がって、ようやく終わって、下剤を渡されて鏡をみると口の周りがバリウムで真っ白。真面目に検査を受けているだけに、この状況を客観的にみると間抜けな気がしますｗ 

★★★

午後はお休み。下剤を飲んでいるので、トイレ問題に一抹の不安があったので近場の水元公園をジョグしました。

水元公園は綺麗なトイレが充実していますので、お腹の弱い方にもおすすめです。新緑のなか走ると気持ち良かったです。

ちょっと走ると調子が出てきたのでそのまま水元公園を抜けて大場川沿いを。

新大場川水門を通り、葛西用水沿いも走ります。いつのまにやら草ぼうぼうです。

走行距離20km、所要時間2時間5分、私にしてはかなり速めのジョグでした。

夕方でしたが暑かったです(;´Д｀)　途中でペットボトル1本飲み干した！

（でも23℃だったみたい、たいして暑くないな･･･） 

薬の処方可能な日数は

そろそろ朝ランをしたいなぁと思っていますが、意思が弱くて起きられません。

正確に言うと、目覚めるのですが涼しい空気のあまりの心地よさに布団から離れられず、うーん、夜走ればいいか、って諦めちゃうんですよね(^-^;

そんな感じで、昨日は夜トレッドミルで10km走りました。

速度はユルユルだけど、なぜかきつかったです。（←トレミ苦手なので）

★★★

昨日は内科の病院の通院日（貧血の治療）でしたが、昼頃病院から電話がありました。

受付の女性「申し訳ありませんが、今日は先生がお休みで診察できなくなりました」

私「（予約の日時をずらすのかな？）わかりました」

受付「薬だけなら出すことはできますが」

私「（いつも診察らしきことは何もしてないヤブだからかえってラッキー）薬だけでOKですよ」

ということで薬だけ貰ってきました。そしていつもは28日分しかくれないのですが、今回は56日分くれました！え、薬って1回に1か月分しか貰えないのかと思っていたけれど違うの･･･？　調べてみると。

以前は処方可能な日数が決められており「原則１４日分まで、症状が安定した疾患の場合、薬の種類によって３０日、９０日まで」と定められていました。しかし、平成１４年の診療報酬改定の際に一部の薬を除いて制限がなくなったのです。医師の判断により、原則的には処方日数なく長期的に処方することができるようになりました。つまり、大げさな話ですが１年分処方してもらうということも、法律上は可能なのです。

(産業保健新聞HPより抜粋）

なるほど。風邪薬のように短期間で治癒する病気に対する薬や、定期的に血中濃度をモニタリングする必要のある薬など、例外はあるようですが、長期的に飲むような薬は医師や病院次第ということなんですね。

そしてお会計をすますと診察料が今まで1310円だったのが630円に。

（これは医師の診察にあたる医学管理料の225点がなかったため）

そして薬代が今まで28日分710円だったのが56日分820円に。

おお！倍の量なのに110円しか変わらないやん。

（これは調剤基本料や管理指導料の基本的点数が変わらないため）

薬の値段自体は本当に安いんですねー。

結局、先生がお休みしてくれたおかげ（？）で、値段は安くなるわ、薬は倍貰えて来月通院しなくてよくなるわで万々歳でした。まぁ私の場合、劇的な変化のある病気ではありませんからね。

でも、だいぶ改善されたので、もうそろそろ鉄剤は卒業できるかな？

薬をやめたらまた貧血に戻ってしまうんじゃないか、ってそこだけは不安です。

そうそう、今診てもらっているお医者さん、最初の診察の時に私がマラソンをやっていることを一応伝えると「マラソンやっていると血が濃くなって貧血にならなそうなんだけどね～？」と言ったんです。

この時点で行く病院間違えたかな？って思ったんですけどそれは内緒の話ｗ