最近、とても楽しみにしている三郷陸上競技場での練習会。私は走ろう会の会員ではないのですが、外から参加させてもらってます。
8/22(水)も走ってきました。
事前に練習メニューがLINEで流れてきます。
この日のメニューは800ｍ(r400)＋400m(r200m)のインターバル3セットでした。
◆設定タイム
800m→200秒(4'10"/km)
400m→98秒(4'05"/km)
まるで私のために設定されたかのようなメニュー(笑)
私にとってはすこしキツイ、でも出来なくはない絶妙なタイム設定です。
800mの設定タイムはヤッソ800でいうところのフル3時間20分設定ですのでどんぴしゃです。(まぁ、ヤッソの場合は10本やるのですが）
まだまだ暑い季節だし、変則的に400mも入っているので今は3本でOKでしょう！
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19:30から練習開始。3グループに分かれて走り始めます。同じグループでも速い人は2～3レーンを使って走っていました。もちろん私は1レーン張り付きですｗついていくだけで必死ですから。
１レーンは400ｍ、2レーンは約407.86m(2％増）、3レーンは約415.71m(4％増）となるようです。1レーンを4'10"/kmで走った時、並走するには3レーンでは約4'00"/kmの速度が必要となるみたい。うん、なかなかのハンデですね。
で、結果は
195/96
198/96
200/94
と3本とも無事設定タイムをクリアして、実に気持ちよく終えました。ミッションクリア！って感じがいいですね。インターバルもゲームっぽくて楽しい。
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そのあとお遊びで400mを全力で走ってみるも94秒で討ち死に。200mで足が死にました。大失速して、それでも94秒なら、まぁまぁか？
ならば100ｍならどうか？と走ってみたら全力で21秒。陸上競技場の最高に走りやすい場所で21秒。（大切な事なので2度言いましたｗ）
うーーん。
日本マスターズ選手権の日本記録を見てみたら
W80(女子80～84歳) 100m 17.96秒
W85(女子85～89歳) 100m 19.38秒
W90(女子90～94歳) 100m 23.15秒
90歳の方にギリギリ勝てるくらいか･･･。
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帰りは駅までジョグ。競技場から駅までの間にミニストップがあって、ずっと気になっていたのですが、昨日はとうとう吸い込まれてしまいました(;^ω^)
雪梨パフェ♡梨がシャリシャリしてて美味しかった。
も、もうすぐ夏も終わりだし････。
冷たいものを食べるのも期間限定ですから･･･。(言い訳)
