昨日はマッサージを受けた後、サークルのナイトランに参加。体の芯の方にあった疲れが取れて明らかに足が軽くなりました。嬉しくなって暴走した結果･･･ 6:13/ 5:02/ 4:15/ 4:10/ 4:04/ 4:17/ 4:36/ 5:03 (8km) ビルドアップ＆失速ｗｗｗ いや～、4'30"/kmく…

2月14日(水)、バレンタインデー♡ とは全く関係なく、江戸川区陸上競技場で行われた「EDORIKUナイター記録会」(5000ｍ）に参加してきました。京都マラソンを週末に控えたこの時期に、どうかな？とは思ったのですが、一月に一度のこの機会を逃すのが勿体なかっ…

1/20（土）30kmロング走再び。 ランニングサークルのメンバーが有志で集まって20km＆30km走を行う企画があったので、それに参加してきました。参加人数は私を含めて4人。 （内訳）サブ3.15ランナー1人、サブ3.5ランナー2人、大会未経験者（でも速い）が1人…

木曜日は会社をサボってしまいました。（あ、ちゃんと有休の申請は事前にだしていますから、無断欠勤じゃないです） 昼間から走ってやるーとか、徹底的に掃除をしようー、とか思ってたんですけど、結果的には一日寝てました。 10時まで寝て、お腹が空いたの…

精神的な不調は続いておりまして、会社で「なんか気持ちが沈むんだよね～」と女性の同僚に愚痴ったら「それ更年期じゃ･･･」と言われ（正直者だな）、それもそうだなーと納得したところです。 一般的な更年期は45歳くらいから、プレ更年期は30代後半から40代…

先日から職場環境がちょっとだけ変わって、それが私にとってはかなりのストレス。 簡単に言えば同じ部署に新しい人が入っただけなのだが、私のテリトリーを侵害されたような気分で、その人が良い人か悪い人かは関係なく、ただただ疲れる。 よく、新しく猫を…

1月8日（月・祝） ブログ村界隈を見回すと、この連休中に30km走をこなしている方が多そう。私もやろうかな、とチラッと考えたのですが、うーん(;^ω^) 30km走苦手 ユルジョグならいけるんですけど、レースペースで、と考えるだけで気が重くなってしまって体が…

ここ最近、ハーフまでの短い距離ならだいぶスピードも出るようになりましたが、フルになると今一つなので、練習にクルーズインターバルを取り入れてみました。 いわゆる閾値走と呼ばれる練習で持久力アップ（乳酸性作業閾値を上げる）ことを目的としています…

今週、すごく寒いですね。 夏の間は「秋から冬になったら走りやすいんだろうな～」なんて夢見てましたけど、いやいや、こんなに寒いのは望んでいません(^-^; 昨日はヒートテック・トレーナー・ウインドブレーカー・ネックウオーマー・手袋のフル装備で公園に…

今まで月20日くらい走り、10日くらいは休足（だいたい週2回休）していたのですが、それだと1回あたりの走行距離が長くなり、ジョグばっかりになってしまっていました。 なので、この習慣を見直し、これからは休足日を減らしてその代わりに5～10kmくらいを走…

12月最初の土曜日はよいお天気のなか、のんびり川沿いを走りました。 まずは中川沿いです。真っ青な空がイイネ！ 遊歩道が綺麗に整備されたのでとても走りやすいです。 50mおきに1100ｍくらいまで距離表示があったので、インターバルとかいいかも。 今日は…

おかやまマラソンが終わってからは、3日間は完全にランオフ。 先週の木曜日からぼちぼち走り始めました。 今年走ったフルマラソン3本（岡山・水戸・名古屋）のタイムを比較してみたところ、どれも大した違いはなく(笑)、今後どこからタイムを削り出せばいい…

昨日の夜は、ランニングサークルのナイトランでおかやまマラソン前の最後のビルドアップ走をしてきました。 サークルメンバーは周回コースの2周目からペースをガンガン上げていきましたが、私はじっと我慢の子。。。だいだい1km毎に15秒のビルドアップをしよ…

連日雨続き。 よくこんなに降るな～と溜め息がでるほど。今日も朝から雨でしたが、雨脚はそんなに強くないので、100円均一のカッパを羽織って10時ごろ家を出ました。江戸川の河川敷は、雨で霞んでいます。 さすがに走っている人はあまりいませんでした。当た…

最近、ブログ記事を読んでいたら、ユニクロのエアリズムのサポートタイツが話題になっていたので、早速昨日買ってみました。 21日までセール中だったので安くなっていたｗ（1290円＋税） 私はタイツは着圧が苦手なので、極力ゆったりめがいいなーと思って身…

本日から遅めの夏休み。 明日から山口に旅行に行くのですが、今日はぽっかり予定も空いています。 これは絶好の30キロ走のチャンス、とばかりに午後から走りにでました。 スタート地点の江戸川土手、新葛飾橋。なんだか体が重く調子が悪いなぁと感じつつも、…

8月の振り返り 【走行距離】406km 【走行日数】21日 【休足日】10日 ミドル走と短距離でのスピード練習が中心の8月でした。30km走が1度も出来なかったのが反省点ですが、故障をしないギリギリのところで距離は踏めたと思います。 31日まで走って、滑り込み40…

水曜日は帰宅ラン。とにかくゆっくり・ゆったりを心掛けて。 北の方角にいつもとは違うルートをとって、ちんたら走ってきました。 夜の小台橋（鋼ニールセンローゼ橋：平成4年架橋）はライトアップもされておらず地味。橋の色は緑、欄干や橋灯は茶色、床と欄…

月曜日は休足して、家で晩酌しました。つまみはたっぷり葱をのせた冷奴と納豆。 お醤油を含め大豆製品ばっかりやん、しかもおっさんみたいなつまみだわ、 と自分に突っ込みしつつ、でも美味しいのよ。 ビールを飲みながら、「鹿の王」を読んで、気持ちの充電…

特筆するべきこともなかった週末。 8/19（土）雷雨の中の夕方ロング走26km(2時間48分) 8/20（日）午前中9km（50分）+夕方12km（1時間） 滅多に午前と午後に分けての2部錬はやらないのですが、やってみると1回の距離が短いので意外に楽でした。そのかわりお風…

昨日の夜はジムのナイトランの日。 ナイトランが始まる前に江戸川土手にて10kmジョグ。 ガチユル走で1km全力を2本入れました。最初の1本は4:19、そして次の1本は4:07。 4分ヒトケタ出た！(*^^)v よしよし、とご満悦。 そののち、ナイトランに参加。お盆の影…

お盆の時期になりましたね。 この時期の思い出を一つ。 中学生時代から私は英語が苦手で嫌で嫌でしょうがなかったのですが、夏休みの宿題で「英語で日記を書く」っていう課題がありまして、それに悪戦苦闘しておりました。 そんな折、家の近所に「現代産業科…

昨晩は、雨のパラつく江戸川河川敷でスピード練習をしてきました。 まず1km全力を2本（4'16"/4'11"）走り、体を温めます。最初は全然体が動かないけれど、1km全力を入れると体が無理やり覚醒される感じがします。 しばらくジョグったあと、そこから400ｍ×10…

昨日は帰宅ランの予定でしたが雨･･･。 どうせ汗をかくのでかまわないのですが、その前に病院の予約をしていたため、傘を持ち歩く必要性がありまして（びしょ濡れでは診察はうけられないので）、帰宅ランは断念しました。 病院では、先月受けた血液検査の結果…

7月29日(土曜日)この日は、地元の走友会の方々と私の所属するサークルとで、合同練習会がありました。参加メンバー7名は全員フルサブ3.5以上という走力。 これは大会より緊張しますねw水元公園から江戸川土手にでて、三郷まで行き橋を渡って折り返す22キロコ…

先日の雨の日、朝の通勤電車内でのこと。 朝の千代田線はいつも混雑していてまず座ることなどできないのですが、たまたま途中駅で目の前の席が空きました。こんなことは1年のうちに何回もあることではないので「ラッキー！」と思い、有り難く座って眠りにお…

昨日は体が重く、眼精疲労からか少し頭痛が･･･。 走る気分ではない、そんな日でしたけれどすっぱり休足する決断もできず、なんとなく流されるまま走りに行きました。 まずはランニングサークル前の早弁。キロ6分くらいで10km。江戸川の河川敷を走りましたが…

腹筋を急にやりすぎたせいか、走る時にも痛みが出る始末の今日この頃。 あまりの痛さに昨晩は腹筋をお休みしました(^_^;)←決してサボリではありませぬ。 昨日の夜は1時間くらい時間が空いたので隙間ラン。近所の水元公園をジョグしました。途中から、ただ走…

6/24（土曜日） 前日に会社の飲み会があったため、また早朝は起きられず。 八時ごろに起き出して、そのへんにあったバームクーヘンを朝食にして、あわてて走り出します。 どこを走るか明確にイメージしておらず、適当に江戸川土手を選び･･･そのまま土手沿い…

土日は、転倒明けでしたが走りました。 ちなみに金曜日時点の膝の状態（↓） 右足は傷パワーパッドで隠れてますが、腐った桃みたいになっています(笑) まずは17日（土曜日）。 涼しいうちに走るぜ！と5時出発を計画していましたが、もちろん起きれるはずもな…