去年の12月くらいが、走力のピークだったような気がします。年明けてから、故障だ風邪だインフルエンザだ、なんて騒いでいるうちにいつの間にか走力が低下して、3月には自分でも自覚できるほど、スピードが落ちましたｗ 走行距離はそんなに変わっていないの…

今年も陸連登録の申請を済ませました。地域も所属もこだわりがないので、ランネットの「クラブR2東日本」で登録継続しました（費用は3,000円）。陸連登録先の地域によっては東京マラソンの準エリート枠が狙えるかどうかの大きな差があるのですが、関東の場合…

昨日の夜、私の家にも板橋シティマラソンのゼッケンが届いていました。おお、(私にとって)とってもいいナンバー！末尾が49＝「しゅく」ぞうですからねｗ 正直、板橋シティマラソンに申し込んだ理由は、秋レースが失敗した時の保険のようなものでした。でも、…

週末のあれこれを少し。 2/16(土曜日)はサークル仲間とロング走に行く予定でした。が、前日夜までになんの連絡も入らず。もともと企画した人は連絡の遅い人でしたが、詳細はともかくもスタート時間すらわからないと、起床時間が決まらないので、業を煮やして…

昨日は三郷のスピ練の日。とっても寒くて、競技場まで行くのが大儀だなぁ～と思いましたが、行けば行ったで楽しい練習会。今回は初めての方が2名参加されて、いつもと違う雰囲気でした。 メニューは2000m×3本(r200m)のクルーズインターバル。 設定ペースは4:…

昨日は三郷でのスピード練習。いつもと電車の経路を変えたらうっかり乗り過ごし、ひとつ先の新三郷駅から陸上競技場に向かうことにしたら、道に迷って大変なことになりました。歩道がない「ここ、人が通っていいのかなぁ？」と思うような危険な道（しかも夜…

最近の私のトレンドは焼き芋。職場の近くの八百屋さんで売っているのですが、大きくて甘い。お弁当を持って行かなかった日は、これをお昼に1本まるまる食べています。1本280円(税抜)と焼き芋的には少々お高めですが、大きいのでかなり満足感があります。スプ…

先日行った東京マラソン試走マラニックがほぐしジョグの効果があったのか？膝や脛の故障が治ったみたいです。(ゆっくりだけど距離は走っているのに不思議･･･)走ってもどこも痛くないって素敵だ！ ******* 昨日は三郷陸上競技場でのスピード練習会に参加して…

昨日は久しぶりに三郷陸上競技場でトラック練習をしてきました。年末の26日が最後だから実に2週間ぶり。メニューは2000m(r400)＋2000m(r400)＋1000m(r200)でした。 私は故障しているので、ゆる組のペーサーをすることに。といっても、ゆる組は私ともう一人し…

昨日は三郷陸上競技場でのトラック練習。メニューは1000ｍ(r200m)×5本のインターバル。 スピード練習の中で、私にとってはこのセンバルが一番強度が高くて緊張します。ただ、どうも先日から足に違和感(若干の痛み)があり、ちゃんと走れるかどうかわからない…

昨日は三郷練。 メニューは800m(r200)×3本インターバル＋2000mのペース走。ペースは4:10/km～4:20/kmくらいで、週末にレースの人が多いので調整メニューでした。 自分より速い人がせっかく集まっているんだから、死ぬほどゼーハー追い込まないと勿体ないよう…

最近、大会が終わった後の決意表明ブログ(?)に感化されて、「私も頑張らねば」って思い始めたしゅくぞうです。 今月はおかやまマラソンに照準を合わせていたため、それがコケたあとはしばらく茫然としていた訳ですけど、しょせん中途半端な練習しか出来てい…

先日のタートルでは運営に疑問を感じてしまった者です。 ちょっとモヤっときたので私の考える「良い大会」の条件を改めて考えてみました。(あくまで私の独断と偏見です）大会に何を求めるか？は、人によって異なると思いますが私の最低限の条件は下記の3つ。…

先日の夜、友人に誘われて浅草の寄席に行って来ました。大昔、一回だけ行ったことがあるもののその記憶は遥か遠く、初めてみたいなものです。 浅草の雷門前で待ち合わせてまずは夕食を。 浅草では有名らしい洋食のお店でロシア風ハンバーグを食べました。大…

10/11(木)は三郷陸上競技場にて練習会に参加してきました。 今回のメニューは400m(r200m)×10本。設定タイム別に400mを①90秒と②100秒の2グループに分かれての練習でした。90秒では速すぎて、100秒だと余裕がある･･･どちらにするか迷いましたが、せっかくの練…

10/3(水)は恒例の三郷陸上競技場トラックでのスピ練。 今回のメニューは2000ｍ(r200)×3本のクルーズインターバル＋1000mBU1本。設定ペースは 4'15"/km でした。私にはちょっと速いかな？と思ったけれど一応無事完遂。ペースの目安は「ハーフを走るくらいのぜ…

9/27(木)はスピ練！三郷陸上競技場に行って来ました。 職場から電車で直接向かう途中、西船橋駅を経由します。学生時代よく利用していた駅なのですが、そのころは古臭くて何もない駅だったのに今では･･･。 すっかり綺麗になって、甘い匂いがして、美味しそう…

今日と明日はどうやら雨模様のようですね(＠東京)。今日はジムにて久しぶりにトレッドミルで走ろうかと思案中。 来週もあんまりぱっとしない天気なのかな。 ********** 昨日は三郷陸上競技場の練習会に参加してきました。8月から参加し始めて、台風の影響で…

昨日の夜は走友会の方々と共に、陸上競技場にて200m×15本(r200m)のインターバル走を行ってきました。 設定は200ｍを43秒以内だったのですが、これは100mの全力疾走が21秒の私からすると無理ゲーすぎる(^^;) 過去の自分の記録を見直すと10本だと45～48秒くら…

8月28日(火)は三郷陸上競技場 8月29日(水)は江戸川陸上競技場でスピード練習をしてきました。三郷の方は走ろう会の方々とクルーズインターバル。 2000m×3本(r400m)＋400mというメニュー。 4:20/kmペースで引っ張ってもらいました。初めてやりましたが、2000m…

最近、とても楽しみにしている三郷陸上競技場での練習会。私は走ろう会の会員ではないのですが、外から参加させてもらってます。 8/22(水)も走ってきました。 事前に練習メニューがLINEで流れてきます。 この日のメニューは800ｍ(r400)＋400m(r200m)のインタ…

速くなりたい理由はいろいろある。もちろん大きく言うと国際ランナーになりたい！という目標はあるのだけど、それとは別に速くなりたいと思う小さな理由がある。 走り始めたころの私は、ほとんど一人で走っていたので、速度に関してはそんなに気にしていなか…

8/12(日) またまた鈴木健司さん主催のウルトラマラソン練習会に参加してきました。 今回は遊園地西駅集合にて、多摩湖自転車道往復(約23km）＋多摩湖一周(約11km）の合計34kmを走ってきました。集まったメンバーさんは約20名。みなさんウルトラマラソンを主…

8月の始まりは三郷市陸上競技場からスタート。 先日の多摩湖練習会での繋がりで、走友会の方から陸上競技場でやるインターバル練習に誘っていただきました。最近スピード練習なんてしていないし、いつも一人でやってはヘタレている私としては是が非でもご一…

7/28(土) 台風が来る前に、多摩湖を走ってきました。 今回の企画はジョグノートで繋がりがある方のお誘いで、埼玉の走友会の方々の練習会に混ぜて頂く形となりました。 私のジョグノートは自分の記録用でかなりあっさりとした感じなんですが、それでも長年や…

今年の夏はめちゃくちゃ暑いですね。 暑さの表現は夏日(25℃以上)→真夏日(30℃以上)→猛暑日(35℃以上)とランクアップしていくわけですが。 7/14(土)には東京で2018年初の猛暑日となりました。 そしてそこから連日の暑さ。 もう猛暑を通り越して･･･超極暑とか最…

秋の抽選大会の結果が出揃いました。 ✖ 大阪マラソン ✖ 神戸マラソン 〇 おかやまマラソン 去年軒並み当たってしまったために、今年は全滅かと思いましたが、なんとかおかやまマラソンには当選しました。（倍率2.02倍） ということで、秋の遠征はおかやまマ…

ポツポツと走っています。最近は8km～20kmくらいの距離をコンスタントに走る事が多いかな。地味。 そんな中、6月17日(日)は、サークルイベントで皇居に走りに行って来ました。なんだか「皇居ラン」って言うだけでキラキラして聞こえます。いつもの地元メンバ…

いま、はてブロ界で話題になっている「インターミッテントトレーニング」。 （1分疾走＋4分ジョグ）×12～15セット。 これを行うとミトコンドリアがなんちゃらで、とにかく効果的なトレーニングが出来るらしいです。詳しい事はわからないけど、名前がかっこい…

ここ最近のスピード練習。 4/10(火)400ｍ×5本インターバル ①1:40(@4:11)②1:41(@4:13)③1:44(@4:20)④1:33(@3:52)⑤1:38(@4:04) 4/11(水)800ｍ×5本インターバル ①3:25(@4:17)②3:18(@4:08)③3:25(@4:16)④3:32(@4:25)⑤3:26(@4:17) 何故スピ練を2日連続で行ったかと…