10/3(水)は恒例の三郷陸上競技場トラックでのスピ練。 今回のメニューは2000ｍ(r200)×3本のクルーズインターバル＋1000mBU1本。設定ペースは 4'15"/km でした。私にはちょっと速いかな？と思ったけれど一応無事完遂。ペースの目安は「ハーフを走るくらいのぜ…