昨日は帰宅ランをするつもりでしたが、スポブラを忘れてきてしまい、泣く泣く電車で帰宅しました。帰宅ラン、ゆっくり走って楽しみたかったのにな～。
悔しいので前回に撮った写真を載せておきます。
浅草雷門ちかくにある北海道物産のお店で買ったカステーラ。つぶさずにリュックに入れて持ち帰るのに神経使いました^^ 素朴な味で美味しいです。セイコーマートでも売っているらしいけどね(笑)
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家に帰ってから、近所をぐるっと走りましたがどうにも足が重い。水戸黄門漫遊マラソンは岡山マラソン前の練習のつもりでしたが、やっぱり走るからには万全で走りたい気持ちもあり･･･今週は走る量を減らすかどうかで少し迷っています。
さて今月は5km、10km、ハーフと3つのレースに出ましたのでこの記録をもとにジャック・ダニエルズの計算機で、水戸の予想タイムを出してみました。
5km 20:31→ フル3:16:24 (VDOT48.3)
10km 44:38→ フル3:25:43 (VDOT45.7)
ハーフ 1:31:00 → フル3:09:48 (VDOT50.3)
これにフルマラソンタイム予想で気温補正をいれると(水戸を22℃と仮定）、
5km 20:31 (22℃) → フル3:15:55
10km 44:38 (29℃) → フル3:20:57
ハーフ 1:31:00（19℃) → フル3:11:07
なんだかハーフのVDOTだけ突出しているのですごくいいタイムがでるのですが、そんなタイムは絶対無理です･･･(^^;) ポテンシャルはあるということですかねｗ
昨年の水戸では後半止まったり歩いてしまったので、しっかり走りきることを第一にしたいと思います。去年の3時間33分は越えたい。できればサブ3.5。
でも、気候が良かったら(気温が20℃以下で曇りとか･･･)、色気を出して突っ込んでしまいそう～。2週間後に岡山があるから！絶対！無理せず！怪我せず！自分を過信せず！走りたいです。でもそれって、けっこう難しいな･･･(笑)
