月曜日は休足して、家で晩酌しました。つまみはたっぷり葱をのせた冷奴と納豆。
お醤油を含め大豆製品ばっかりやん、しかもおっさんみたいなつまみだわ、
と自分に突っ込みしつつ、でも美味しいのよ。
ビールを飲みながら、「鹿の王」を読んで、気持ちの充電。
★★★★★★
昨日はジムから水元公園に移動して200m×10のレペティションをしてきました。
（つなぎは100mを呼吸が落ち着くまで約1分かけて）
GAMINに設定をセットしておいて、4kmほどジョグした後にスタート。時計がピッと鳴り、かつ振動してスタート時と終了時を教えてくれるので、手動よりも格段にやりやすいです。便利！
- 43.7秒（3:39/km）
- 45.6秒（3:48/km）
- 44.3秒（3:41/km）
- 46.9秒（3:55/km）
- 48.5秒（4:03/km）
- 45.0秒（3:45/km）
- 45.2秒（3:46/km）
- 46.3秒（3:51/km）
- 47.9秒（4:00/km）
- 45.5秒（3:48/km）
（心拍数、最初の1本がうまくとれていなかった。そして最後の方は心拍数が下がり切っていませんね。）
ダニエルズ先生によるとフル3時間20分のトレーニングは
インターバルだと49秒
レペティションだと46秒
でしたので、こんな感じでだいだいOKかな？（結構適当ｗ）
（レペって、きっとフォームが重要なのだと思うのですが、私、綺麗に走れないのですよね。「体は固いのに、走り方はくにゃくにゃしているよね」と言われたこともｗ）
練習を終えてジョグっていると、たくさんのランナーとすれ違いました。
みんな秋に向けて頑張っているんだろうな。
スピ練しているけど思うようには速くならないし、私的に自信のあったスタミナも最近イマイチだし、仕事も暇だし面白くないし、会社には不満たっぷりだし（爆）、ちょっと腐りかけてたけど、走るとやっぱりすっきり。とても単純ｗ
