「走行距離月間400km」の目標を立てたのは自分自身なのに、こなすのがきつくてヒーヒー言っております。
月間400kmというと1日平均13km。1週間に5日稼働だとすると1回平均20km（！）。
昨日までの走行距離は233km（1日平均12.9km）なのでなんとかクリアできそうではあるのですが、疲れが溜まっていてぐったりです。月末まで持つだろうか･･･。
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この前の3連休、土曜日はクロカンで10km、日曜日は14kmしか走れませんでした。
せっかくの休みなのにこれではイカン！ということで月曜日（海の日）に30kmのロング走を決行。距離を踏むぜ！(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
ところがこれが地獄でした。以下詳細。
さすがに日中は暑すぎるので、少し日の沈んだ夕方5時半ごろに出発。熱中症対策は万全です。場所はいつもと同じ江戸川の土手コース。
気温は31℃と高いものの直射日光がないので走りやすく、ついでに追い風だったのでキロ6を切る感じで快調に走ります。途中いい気分になって5分半くらいに上げます。
10kmこえると向かい風にかわり、これが25km地点まで続きます。
ところが15km過ぎくらいからちょっときつくなってきました。20kmでやめちゃおうかな？って迷ったけれどせっかくのロング走、やっぱり30kmは行っとかなきゃ、とそのまま走り続けたら
･･･25kmいく前に死にました(笑)
脚が痛いわけでも、呼吸が苦しいわけでもなく、ただツライ！
コーラを買って一気飲み！でも不発ｗｗｗ 復活せずorz
そこからはウォーキングを織り交ぜながらとぼとぼ戻ります。久しぶりのこの感じ。
フルマラの撃沈・敗走時間のような･･･。とても辛い5kmでした。
後からペース表みたら既に20km地点で撃沈していました^^;
むしろ残り5kmは無理やり足を動かしていたせいかまだマシかも。体感とペースに差がありますね。
這う這うの体で家に帰りつきましたが、この時のダメージは大きく、だるくて声も出せないほどでした。そしてその疲れを2日経った今でも引きずっているという･･･(-_-;)
一日中眠くて仕方がありませんー。
体に残るようなダメージのある練習はしちゃダメだと痛感いたしました。実りのある練習とオーバーワークの、その匙加減は難しい。
歳のせいかなかなか回復しないし、そして痩せないけど、頬だけがこけていく涙
今日は帰宅ラン予定。少し距離を短くしてサクッっと済ますか、ゆっくりねっとり走るか悩みます。
