夢は枯野を駆け巡る

中年女性が日々、鬱々とした気持ちで過ごしています。走ることや橋のことなど雑多なことを書いています。自己ベストは2018年2月京都マラソンの3時間19分1秒。夢は国際ランナーになること。

練習

400m×10本/2秒の重さ

10/11(木)は三郷陸上競技場にて練習会に参加してきました。 今回のメニューは400m(r200m)×10本。設定タイム別に400mを①90秒と②100秒の2グループに分かれての練習でした。90秒では速すぎて、100秒だと余裕がある・・・どちらにするか迷いましたが、せっかくの練…

三郷練は2000m×3本クルーズインターバル

10/3(水)は恒例の三郷陸上競技場トラックでのスピ練。 今回のメニューは2000m(r200)×3本のクルーズインターバル+1000mBU1本。設定ペースは 4'15"/km でした。私にはちょっと速いかな?と思ったけれど一応無事完遂。ペースの目安は「ハーフを走るくらいのぜ…

三郷陸練(400m×10本)

9/27(木)はスピ練!三郷陸上競技場に行って来ました。 職場から電車で直接向かう途中、西船橋駅を経由します。学生時代よく利用していた駅なのですが、そのころは古臭くて何もない駅だったのに今では・・・。 すっかり綺麗になって、甘い匂いがして、美味しそう…

4000mビルドアップ走+4000mペース走

今日と明日はどうやら雨模様のようですね(@東京)。今日はジムにて久しぶりにトレッドミルで走ろうかと思案中。 来週もあんまりぱっとしない天気なのかな。 ********** 昨日は三郷陸上競技場の練習会に参加してきました。8月から参加し始めて、台風の影響で…

200m×15本

昨日の夜は走友会の方々と共に、陸上競技場にて200m×15本(r200m)のインターバル走を行ってきました。 設定は200mを43秒以内だったのですが、これは100mの全力疾走が21秒の私からすると無理ゲーすぎる(^^;) 過去の自分の記録を見直すと10本だと45~48秒くら…

三郷とエドリク/スピード練習2連続

8月28日(火)は三郷陸上競技場 8月29日(水)は江戸川陸上競技場でスピード練習をしてきました。三郷の方は走ろう会の方々とクルーズインターバル。 2000m×3本(r400m)+400mというメニュー。 4:20/kmペースで引っ張ってもらいました。初めてやりましたが、2000m…

三郷練習会・インターバルはいと楽し

最近、とても楽しみにしている三郷陸上競技場での練習会。私は走ろう会の会員ではないのですが、外から参加させてもらってます。 8/22(水)も走ってきました。 事前に練習メニューがLINEで流れてきます。 この日のメニューは800m(r400)+400m(r200m)のインタ…

速くなりたい小さな理由

速くなりたい理由はいろいろある。もちろん大きく言うと国際ランナーになりたい!という目標はあるのだけど、それとは別に速くなりたいと思う小さな理由がある。 走り始めたころの私は、ほとんど一人で走っていたので、速度に関してはそんなに気にしていなか…

真夏の多摩湖練習会

8/12(日) またまた鈴木健司さん主催のウルトラマラソン練習会に参加してきました。 今回は遊園地西駅集合にて、多摩湖自転車道往復(約23km)+多摩湖一周(約11km)の合計34kmを走ってきました。集まったメンバーさんは約20名。みなさんウルトラマラソンを主…

三郷市陸上競技場で400m×10本

8月の始まりは三郷市陸上競技場からスタート。 先日の多摩湖練習会での繋がりで、走友会の方から陸上競技場でやるインターバル練習に誘っていただきました。最近スピード練習なんてしていないし、いつも一人でやってはヘタレている私としては是が非でもご一…

多摩湖練習会

7/28(土) 台風が来る前に、多摩湖を走ってきました。 今回の企画はジョグノートで繋がりがある方のお誘いで、埼玉の走友会の方々の練習会に混ぜて頂く形となりました。 私のジョグノートは自分の記録用でかなりあっさりとした感じなんですが、それでも長年や…

3連休は20キロ走×3

今年の夏はめちゃくちゃ暑いですね。 暑さの表現は夏日(25℃以上)→真夏日(30℃以上)→猛暑日(35℃以上)とランクアップしていくわけですが。 7/14(土)には東京で2018年初の猛暑日となりました。 そしてそこから連日の暑さ。 もう猛暑を通り越して・・・超極暑とか最…

今年もおかやまマラソンで決まり

秋の抽選大会の結果が出揃いました。 ✖ 大阪マラソン ✖ 神戸マラソン 〇 おかやまマラソン 去年軒並み当たってしまったために、今年は全滅かと思いましたが、なんとかおかやまマラソンには当選しました。(倍率2.02倍) ということで、秋の遠征はおかやまマ…

皇居ラン(4周)

ポツポツと走っています。最近は8km~20kmくらいの距離をコンスタントに走る事が多いかな。地味。 そんな中、6月17日(日)は、サークルイベントで皇居に走りに行って来ました。なんだか「皇居ラン」って言うだけでキラキラして聞こえます。いつもの地元メンバ…

インターミッテントトレーニング/ベルばらTシャツ

いま、はてブロ界で話題になっている「インターミッテントトレーニング」。 (1分疾走+4分ジョグ)×12~15セット。 これを行うとミトコンドリアがなんちゃらで、とにかく効果的なトレーニングが出来るらしいです。詳しい事はわからないけど、名前がかっこい…

伸びないスピ練/芥子の花

ここ最近のスピード練習。 4/10(火)400m×5本インターバル ①1:40(@4:11)②1:41(@4:13)③1:44(@4:20)④1:33(@3:52)⑤1:38(@4:04) 4/11(水)800m×5本インターバル ①3:25(@4:17)②3:18(@4:08)③3:25(@4:16)④3:32(@4:25)⑤3:26(@4:17) 何故スピ練を2日連続で行ったかと…

ナイトラン/陸連登録継続

昨日はマッサージを受けた後、サークルのナイトランに参加。体の芯の方にあった疲れが取れて明らかに足が軽くなりました。嬉しくなって暴走した結果・・・ 6:13/ 5:02/ 4:15/ 4:10/ 4:04/ 4:17/ 4:36/ 5:03 (8km) ビルドアップ&失速www いや~、4'30"/kmく…

エドリクナイター記録会

2月14日(水)、バレンタインデー♡ とは全く関係なく、江戸川区陸上競技場で行われた「EDORIKUナイター記録会」(5000m)に参加してきました。京都マラソンを週末に控えたこの時期に、どうかな?とは思ったのですが、一月に一度のこの機会を逃すのが勿体なかっ…

30kmロング走再び

1/20(土)30kmロング走再び。 ランニングサークルのメンバーが有志で集まって20km&30km走を行う企画があったので、それに参加してきました。参加人数は私を含めて4人。 (内訳)サブ3.15ランナー1人、サブ3.5ランナー2人、大会未経験者(でも速い)が1人…

ナイトランとGARMIN心拍計

木曜日は会社をサボってしまいました。(あ、ちゃんと有休の申請は事前にだしていますから、無断欠勤じゃないです) 昼間から走ってやるーとか、徹底的に掃除をしようー、とか思ってたんですけど、結果的には一日寝てました。 10時まで寝て、お腹が空いたの…

江戸川ロング走。

精神的な不調は続いておりまして、会社で「なんか気持ちが沈むんだよね~」と女性の同僚に愚痴ったら「それ更年期じゃ・・・」と言われ(正直者だな)、それもそうだなーと納得したところです。 一般的な更年期は45歳くらいから、プレ更年期は30代後半から40代…

心も体も不調/新しい靴で200m×10

先日から職場環境がちょっとだけ変わって、それが私にとってはかなりのストレス。 簡単に言えば同じ部署に新しい人が入っただけなのだが、私のテリトリーを侵害されたような気分で、その人が良い人か悪い人かは関係なく、ただただ疲れる。 よく、新しく猫を…

ヤッソ800

1月8日(月・祝) ブログ村界隈を見回すと、この連休中に30km走をこなしている方が多そう。私もやろうかな、とチラッと考えたのですが、うーん(;^ω^) 30km走苦手 ユルジョグならいけるんですけど、レースペースで、と考えるだけで気が重くなってしまって体が…

クルーズインターバル

ここ最近、ハーフまでの短い距離ならだいぶスピードも出るようになりましたが、フルになると今一つなので、練習にクルーズインターバルを取り入れてみました。 いわゆる閾値走と呼ばれる練習で持久力アップ(乳酸性作業閾値を上げる)ことを目的としています…

寒い夜だから400m×10本

今週、すごく寒いですね。 夏の間は「秋から冬になったら走りやすいんだろうな~」なんて夢見てましたけど、いやいや、こんなに寒いのは望んでいません(^-^; 昨日はヒートテック・トレーナー・ウインドブレーカー・ネックウオーマー・手袋のフル装備で公園に…

200m×10本レペ/短い距離をサクッと。

今まで月20日くらい走り、10日くらいは休足(だいたい週2回休)していたのですが、それだと1回あたりの走行距離が長くなり、ジョグばっかりになってしまっていました。 なので、この習慣を見直し、これからは休足日を減らしてその代わりに5~10kmくらいを走…

初冬の川沿いを走る

12月最初の土曜日はよいお天気のなか、のんびり川沿いを走りました。 まずは中川沿いです。真っ青な空がイイネ! 遊歩道が綺麗に整備されたのでとても走りやすいです。 50mおきに1100mくらいまで距離表示があったので、インターバルとかいいかも。 今日は…

皇居4周

おかやまマラソンが終わってからは、3日間は完全にランオフ。 先週の木曜日からぼちぼち走り始めました。 今年走ったフルマラソン3本(岡山・水戸・名古屋)のタイムを比較してみたところ、どれも大した違いはなく(笑)、今後どこからタイムを削り出せばいい…

おかやま最終調整/走れメロス

昨日の夜は、ランニングサークルのナイトランでおかやまマラソン前の最後のビルドアップ走をしてきました。 サークルメンバーは周回コースの2周目からペースをガンガン上げていきましたが、私はじっと我慢の子。。。だいだい1km毎に15秒のビルドアップをしよ…

雨は嫌いじゃない。

連日雨続き。 よくこんなに降るな~と溜め息がでるほど。今日も朝から雨でしたが、雨脚はそんなに強くないので、100円均一のカッパを羽織って10時ごろ家を出ました。江戸川の河川敷は、雨で霞んでいます。 さすがに走っている人はあまりいませんでした。当た…