昨日の夜はジムのナイトランの日。 ナイトランが始まる前に江戸川土手にて10kmジョグ。 ガチユル走で1km全力を2本入れました。最初の1本は4:19、そして次の1本は4:07。 4分ヒトケタ出た!(*^^)v よしよし、とご満悦。 そののち、ナイトランに参加。お盆の影…
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