日曜日はランニングサークルで10km、おかわりで16km走りました。 ランニングサークルでは相変わらずのビルドアップ走になり、最後の方は最高4’20”まで上がって息も絶え絶えでした。 （4’48”－4’20”－4’23”－4’25”－4’27”）←ビルドダウンしてるし(^^;) おかわ…