みさとハーフ振り返り

当日の天候は気温5度(ガーミンヌ情報）、曇りで微風。とてもいいコンディションだったと思います。

金町駅から三郷中央駅までバスで移動。そこから会場までは徒歩で10分程度。

体育館を開放してくれているので、雨でも安心です。荷物は体育館に置きっぱなしにできます。（貴重品預かりはしてくれます）

ハーフのスタートは8時55分。トイレ問題等でバタバタしたため、サークル仲間とはぐれ一人でスタート場所に移動することに。1時間20分～40分の目標タイムの列に並びます。･･･それにしても20分から40分ってかなり幅があるような(;^ω^)

号砲から わずか7秒でスタートラインを越えました。ほとんど混雑を感じることなく流れに乗りますが、最初の1キロで少しオーバーペースになりかけましたので、若干落とします。前回の足立フレンドリー（ハーフ）では、前半4:12くらいで進んだらオーバーペースによる腹痛を起こしたので、今回は4:15～4:21の間で巡行する計画です。

4:21を越さなければ自己ベストである1時間32分をわずかに切れるはず。

（今回のコース。2km～14kmは江戸川沿いの土手下を走ります。）

最初の3kmくらいですでに喉がカラカラになり、苦しくなります。最初の給水をとって一口飲むと、口のパサパサ感は消えました。これ以降は給水は取らず。

江戸川の土手下はいつも風が強いことが多いのですが今日は微風なので助かります。

5kmくらい行くと、苦しいながらも慣れてきて、機械のようにリズムを刻んでいきます。リズムさえ刻めれば意外と粘れます。7kmで折り返しスライド区間。

9kmくらいで勢いのある女性ランナーがいたので、少し後ろにつかせてもらいました。

しばらくすると若干ペースが速くなったように感じましたが、それは私がへばってきているからのようで、どうやら彼女は一定のペースっぽい。

頑張ってくらいついていきます。この区間は本当に有難かったです。

14kmすぎると土手を離れて市街地へ。

景色が少し変わるので気分転換にちょうどよいです。このあたりからちょっとしたアップダウンやカーブがあり、方向音痴の私にはぐるぐる回されている感じで距離感覚を失い、それが結果的には功を奏しゴールまで少し短く感じました。実際すこし短かったけど･･･(笑)

1km毎のラップは気にしていたのにトータルタイムを見ていなかったので、ゴール付近まで来て初めてまだ1時間30分台だということに気づいて、とても驚きました。

うそー、ほんとにー？喜びと驚きでゴール。

ラップ。

(～05km)4:13/ 4:20/ 4:12/ 4:16/ 4:17 (21:18)

(～10km)4:18/ 4:18/ 4:11/ 4:18/ 4:18 (21:22)

(～15km)4:15/ 4:17/ 4:22/ 4:16/ 4:22 (21:32)

(～20km)4:16/ 4:18/ 4:19/ 4:22/ 4:21 (21:36)

(～ﾗｽﾄ)4:19/ 0:12(50m)

合計1時間30分17秒

少しこぼれちゃったところもありますが、だいたい目標の4:15～4:21はクリアできました。自己ベストを更新できてとても嬉しい反面、あと11秒縮めればネットで90分切りできたのに～という悔しい気持ちも。。。。

でもでも、もともと1時間32分切りを狙っていたので、これ以上は望みますまい。

みさとのコースはとても平坦な（かつ、少し短い）ので、ほかのコースでこの記録を出す自信はないですしね(;^_^A

それにしても5kmのベストが20:54（＠4:11）で、今回のハーフが1:30:10（＠4:17）、5kmとハーフの1km平均が6秒しか変わらないのも、ちょっと笑える。ダニエルズさんの表に照らし合わせると、私はハーフが得意らしい。（逆に短いのとフルはダメ）

そんなこんなでかなり出来すぎな、みさとハーフでした。

運よく入賞もできたし、初めて副賞を貰ってしまいました！（ファイテンのチタンテープとマッサージローション。中身はビミョーだったけど嬉しい）

満面の笑みｗｗｗ

前回の記事にたくさんの★やコメントありがとうございました！

みさとシティハーフマラソン結果

本日、みさとシティハーフマラソンを走ってきました。朝は気温が低くて寒いと思いましたが、走り出すとちょうどよく、風も弱くてマラソン日和となりました。

結果は
1時間30分17秒(グロス)
1時間30分10秒(ネット)

自己ベストを2分弱更新しました(*^^*)
年代別で2位のおまけつき。
ただし、私のガーミンヌは「ハーフにしては距離が足らない！」と言って自己ベスト扱いしてくれませんでしたが(笑)

確かに少し短め。
(ちなみに号砲でスタートボタンを押していますので、スタートラインを越える前からの距離も含まれています。)
平坦で、距離も若干短い接待コースw
参加人数も4300人 (訂正)　2300人(うち女性230人)と少なめで、とても走りやすい大会です。

今日は最後まで粘れて、苦しかったけど充実したレースでした。
詳細はまた後日書きますね～。

レース前日。

今日のあれこれ。

ダンナが秋葉原まで走って行くというので、私もついていきました。なんでもビックカメラでボディーソープを取り置きして貰っているので、それを引き取りに行くとのこと。わざわざボディーソープを？その銘柄じゃないとダメなの？いろいろ疑問が生まれましたが、まぁいいやw

源森橋を通ります。

この橋は平成19年に架け替えられた普通の桁橋ですが、橋の上に「ササエル」というアート作品(ベンチ)があるところが特徴的。
この作品は、邪な心を持った人が見ると、なんだかいやらしく見えてしまう…。(私だけ？)

しばらく進むと、マリオカートの集団が！みんな手を振ってくれてサービス満点。

塗り替え補修中の駒形橋。今月末で工事終了の予定。

秋葉原で用事を済ませた後は、お茶の水でおやつ。
羽がパリパリして美味しいです。1個180円也。(クリームは200円)

☆☆☆☆

明日は別大マラソン、愛媛マラソン、丸亀ハーフマラソンなどのビッグレースがありますね。ブロガーの方々もたくさん出るので私も楽しみです。

このなかで、私は丸亀ハーフを8年前(2010年)に一度だけ走ったことがあります。その時、マーラヤマウチ選手と一緒に写真を撮って貰ったのが、今でも懐かしい思い出です。

…8年前の私、若～い！そしてまるーい！(笑)
ヤマウチ選手、顔がちっちゃくて可愛いなぁ。

明日は私も地元ローカルレース(ハーフ)を走る予定です。最後までちゃんと走りきれますように。

1月の振り返り／月例赤羽結果

1月の振り返りを。

【走行距離】419km

【走行日数】25日

【休足日】6日

コンスタントに走ることができた1月でした。マラニックもロング走も、スピード練習もそこそこできました。それが、速くなるという方向に繋がるかは別にしてｗ

スピード練習は苦しいけれど「風を切って走ってる」（あくまで私の脳内では）っていう感覚は好きです。体のリズムと走りが一致して、苦しいのと気持ち良いのとの狭間で走っている時には、普段とは違う感覚が研ぎ澄まされた感じを味わえる気がします。（いや、逆に脳に酸素がいってなくて、感覚が鈍っているのかも？）

★★★★★★

昨日の夜は皆既月食でした。

珍しくダンナ様が夕食前に走るというので、お付き合いで一緒に走ったのですが、夜の8時半ごろに家を出たら、ちょうど月がだんだん欠けていったので、ナイスタイミングでした。10kmほどジョグったのですが、部分食のほとんどをゆっくり眺めることができ、寒くもなく天体ショーを見られて、ランナーでよかったｗと思いましたねー。

★★★★★★

先日の月例赤羽の結果がHPで発表になっていまして、5kmの正式記録が出ました。

20分54秒（自己ベスト更新）でした。たった4秒（涙）だけど、でも嬉しい。女子5kmの参加人数は9人しかいませんでした。

20分を切れるようになれば、相当カッコいいんだけど、なかなか難しそうです。

【レポ】1月の月例赤羽

1/28（日）は各地で大会が開催されましたね。私もレースに参加してきました。

月例赤羽です。9月に参加して以来、実に4か月ぶりの5kmレースです。9月よりも進歩しているかどうか試される時がやってまいりました。

28日も朝から、寒かった(;´Д｀)

起きた瞬間から二度寝を決め込んでしまおうかと迷ってしまったほど、起きるのがつらくて･･･。でも頑張って起きて朝7時半には電車に乗りました。

北赤羽駅には8時15分過ぎに着きましたが、寒すぎて足のつま先が痺れていたほど。普段はアップなんかしないのですが、動いていないと寒さでどうにかなっちゃいそうで、駅からは小走り。でも、全然あったまらない！

会場周辺にはまだ雪が残っている～！寒いはずだよ。

（コース上は除雪されていました）

今回の大会は北区のスポーツの祭典と兼ねていて、参加料がいつもの500円から倍の1000円になっていました。こうなると種目が10kmのほうがお得かな･･･とか考えてしまう貧乏性ｗ（いつも通り5kmを選択しましたが）

いつもより人数は少なめ。9時にスタート。

ネックウォーマー＋お腹にはホッカイロを貼っての重装備で挑みましたｗ

スタート直後はいきなりトップスピードにもっていくので、苦しい。（3分半くらいで突っ込んだ模様）いきなり足が重くなる。酸素が足に回っていない感じです。

ペースが落ち着くと、目の前に女性がいたのでついていこうと思いましたが、1kmもたずに離されます。人数が少ないせいでちょっと単独走になりかけますが、折り返した後ちょうどよいスピードで走っている方がいたので、3人で集団走。

引っ張ったり引っ張られたりと、なかなか良い感じでした。

これは一人で走っているときには味わえない感覚だなぁ。

最後はちょっとダッシュして飛び出しゴールテープを切らせてもらいましたｗ

ゴールタイムは手持ちの時計で 20分58秒。（自己ベストタイ）

し、進歩してない～。20分50秒くらいで走れるかと思ったのに。（たいした練習もしてないくせに、ずうずうしい）

それでも、もしかすると正式タイムは1～2秒速いかも。3日後くらいにネットで公表される正式タイムに期待したいところですｗ

あれだけ寒かったのに、ゴール後は汗をかいていました。

で、ゴール後ですが、今回はお楽しみ抽選会があるとのこと。ただし、抽選会の始まりは10kmの部の最終ランナーがゴールしてからということで、約1時間後。

ええ、待ちましたよ。。。。汗冷えしながら。。。。

 

景品は銭湯無料券・お米・アミノなんちゃら、等いろいろでした。

私はもちろん当たらず。（帰ってしまった人もいて、当たる確率は結構高かったと思われるのに･･･残念）

こんなことならさっさと帰ればよかったぜ～、と悪態つきながらｗ荒川の道をてくてく走って帰ったのでした。

帰り道、こんなん食べました^^ちょっとお高め160円のやつ。

ホカホカ肉まん、あったかくておいし～。

 

風が強い日に。

1月27日（土）

本当に平凡な一日だったけれど、それでもなんだか幸せを感じたので書き残そうと思います。

この日は天気はいいけれど、めちゃくちゃ寒い冬らしい一日でした。

ゆっくりロング走したいなー、と思ってサークルの友人と一緒に新中川・旧江戸川界隈を走ってきました。川沿いは信号もないし、眺めはいいから好き。

ただし、風は強かった(;´Д｀)

金町から小岩を通り、葛西方面に時折休憩をはさみながら南下して、舞浜大橋を渡り、浦安方面へ向かいました。

途中の浦安周辺は昔の漁業の町の名残があって船宿もありました。

今でこそ浦安というとディズニーランドやリゾート、高級住宅地の華やかなイメージだけど、私の小さいときはこんな垢ぬけない町だったような。

境川西水門近くで境川を通って迂回したとき、そんな風景に懐かしさを感じ、このまま境川を下っていきたい衝動にかられたけれど、そうするとまた海にでてしまうのであきらめました。水門の後ろに見えるのは、東京メトロ東西線江戸川第一橋梁（1径間下路ランガートラス）。 

 

江戸川に出たら、笑っちゃうくらいの向かい風だったので、柴又街道に避難。

途中で友人は柴又街道沿いの銭湯に寄るとのことで、そこでお別れしました。

ちょっと寂しいけど、それもなにやら晴れ晴れした寂しさ。

残りの約5kmは一人だったけど、不思議と気持ちは穏やかでした。 

総距離39km、6時間かけて楽しみました。

文章にすると本当にたいしたことがない一日だ(;^ω^)

でも、こういう一日もあったという事、忘れてしまいたくないのです。 

コミュ障／ウルトラマラソン

人とうまくコミュニケーションをとれない人のことを「コミュニケーション障害」、略してコミュ障と呼ぶらしいですけど、安易にこの言葉を掲げてそれを免罪符にして逃げるつもりは毛頭ないのですが、あえて言わせてもらいますと私はコミュ障で、かなりのコミュニケーション下手です。

例えば「あれ」「それ」等を話している途中で使われると、その「あれ」がどれを指しているのかわからず、混乱してしまうことがよくあります。文脈でわかるだろう、ってよく言われるのですが、私はとっさにその判断ができず、頓珍漢な返答をしてしまったり、回りくどい説明をしてしまうこともしばしば。文章に書いてもらうとわかるのですが、口頭でのやり取りだとうまくいかないことも多いです。初対面の人だとなおさら緊張して質問に対して「この人は何を聞きたいのだろう？」って頭の中で返答を何パターンも考えてしまい、結局その中で一番的外れな答えを選んでしまったり、ドギマギして挙動不審になったり･･･orz

この傾向は昔からあったのですが、最近特に自分のダメさ加減を思い知らされ凹むことが多いです。なんでこんなに口頭で話していると文脈を読み取れないのだろう、私、頭悪いか、もしくは何か脳のどこかが詰まっているのかな？と思ってしまいます。

そういうダメ経験がますます人との距離を置いてしまう原因なのだろうなぁ。

それならそれで、人と関わらないで生きていけばいいのでしょうけど、寂しがり屋（でも一人好き）ですからなかなか面倒な性格をしています･･･。

★★★★★★

暗い愚痴は置いておいて。（まぁ、暗い愚痴が私のブログの持ち味ですけどｗ）

ここのところブログ村ではウルトラマラソンエントリーの記事がたくさんあがっていますね。先日はサロマ湖と柴又がエントリー開始となりました。サロマ湖は瞬殺だったようで、人気大会なんですね～。エントリーされた方、頑張ってください！

って他人事のように書きましたが、 実は私も今年、ウルトラをエントリーしているんです（本邦初公開ｗ）。

チャレンジ富士五湖　100kmの部

本当は地元で「柴又100K」が開催されるのでそちらに参加するのが一番いいのですが、なにしろ何年か前の灼熱地獄を目の当たりにしたトラウマから6月のウルトラは回避しました(;^ω^)　暑さにめっぽう弱いので。。。。4月のチャレ富士ならそこまで暑くはならないと信じたい。か、完走できるかわかりませんが、その名の通りチャレンジしてみたいと思います。

ウルトラへの意気込みはまたそのうち。（まだまだ先だと思って油断していますｗ）

大雪とその後

1/22（月）

天気予報通りの大雪（＠東京・飯田橋）。

もちろん外は走れないよね～ということで、ジムでトレッドミル。こんな日はトレッドミルも混んでいるんだろうな～と思ったら、意外にもガラガラでした。

みんなきっとお家でおとなしくしているのね。

ジムを出る頃には、雪は降り積もっていました。家の前の道も大変なことになっていたので、明日の事を思って軽く雪かきをしておきました。

1/23（火）

前日とはうって変わって良い天気！

前日あんなに積もった雪も、雪かきや、自然にとけたりして、昼過ぎには道路にはほとんど残っていないようでした。これなら走れるかな？

そんな雪の日は無理して走らなくていいのに、天邪鬼な私は帰宅後いそいそと着替え、走りに出たのでした。

･･･でも甘かったですね(;^ω^)

雪は残っていないのですが、溶けた雪が凍って滑る滑る。暗いのでその溶けた部分がよく見えないから危ない感じです。それでも公園に行って、乾いた部分を選択して、スピ錬開始。400ｍ×10本だー！と意気込んだところ。

2本目でツルッ。

あぶないー、滑った💦💦💦

一気にやる気を喪失して、その後はジョグでちんたら家の周辺を見回りジョグ。

まだまだ凍っているところがありますね。危険。

体が筋肉痛でなんでだろうな？ってなって、そういえば昨日の雪かきが原因かも、と思いあたりました。雪かき、重労働ですね。スコップ無かったから、チリトリで代用したから、腰にもきた…。

★★★

昨日は仕事で日本橋までお使いにでたので、「うさぎや」に寄り道。

どら焼きのほかにも焼き菓子（1個150円）があったので購入。1個でも箱（別料金10円）に入れるとのことなので、せっかくだから2個購入。（そういう戦略かな？）

お土産にするつもりだったのに一人で全部食べちゃった(笑)見た目も焼き色が美しい～♥

30kmロング走再び

1/20（土）30kmロング走再び。

ランニングサークルのメンバーが有志で集まって20km＆30km走を行う企画があったので、それに参加してきました。参加人数は私を含めて4人。

（内訳）サブ3.15ランナー1人、サブ3.5ランナー2人、大会未経験者（でも速い）が1人。

ペースはどのくらいにしましょうか、と相談したところ各人こだわりはあまりないようなので、とりあえず5’15”/kmで行くことで合意。

朝10時ごろ江戸川土手をスタート。

スタートから10kmまでは向かい風、10～25kmまでは追い風、25kmから30kmは向かい風のコースです。最初のころは5:15になかなか合わずに苦労。

ほかの方々はお喋りを楽しみつつ走っていますが、私はそこまでの余裕はなくたまに会話に参加する程度。でもみんなの話を聞きながら走るのは、楽しいことです。

10kmすぎるとボーナスゾーンの追い風です。

ラップも自然にあがります。この日の江戸川土手は薄曇りで走るのにはいい気候でした。20km地点で1人が予定通り離脱。

そこからは3人で走りますが、気持ち速めになっていきます。残りの5kmは向かい風なので、ヘロヘロになるかなーと思ったら、結構粘れて、結局この日の最速区間となりました。やっぱり4:30くらいまでスピード出すと苦しいけど気持ちよい！

（～05km）5:17/ 5:12/ 5:10/ 5:13/ 5:13/(26:05)

（～10km）5:11/ 5:10/ 5:10/ 5:09/ 5:11/(25:51)

（～15km）5:05/ 5:01/ 5:06/ 5:04/ 5:10/(25:26)

（～20km）5:06/ 5:35/ 5:13/ 4:55/ 5:02/(25:51)

（～25km）5:06/ 4:51/ 4:43/ 4:40/ 4:54/(24:14)

（～30km）4:53/ 4:45/ 4:39/ 4:34/ 4:22/(23:13)

トータルタイムは2時間30分40秒でした。(@5:01/km）

最後ビルドアップしたことによって、すがすがしく走り終えることができました。

もちろんレースペースではないのですが、それでも思ったよりいい感じです。

（以前のコメントでレースペースでの30kmは必須ではないとの言葉もいただいたので、それを心のよりどころにしていますｗ　私は練習では絶対レースペースは出ないタチなので･･･）

20kmから30kmまであっという間に感じられたのも嬉しかったです。

走り終わったあとは、栄養補給！ということでラーメンを食べました。

金町駅近くの「せきぐち」、ラーメン580円はかなりお得。

昔ながらのラーメンの味、でもとってもおいしいので人気店です。

（一口食べちゃった後であわてて撮影ｗ） 

ナイトランとGARMIN心拍計

木曜日は会社をサボってしまいました。（あ、ちゃんと有休の申請は事前にだしていますから、無断欠勤じゃないです）

昼間から走ってやるーとか、徹底的に掃除をしようー、とか思ってたんですけど、結果的には一日寝てました。

10時まで寝て、お腹が空いたので朝ごはん。

また寝て4時ごろにお腹が空いたので昼ご飯。

冗談じゃなく一日寝てたｗｗｗｗ

いやいや、こんなんアカンやろー、廃人になってまうわ！って思ったんですけど、やる気が1mmもわかない。

でもこんなんで一日終わったら後悔するだろうな、ということでサークルのナイトランには無理やり参加してきました。

現地集合で、そこまでじっくりじっくり体を温めてからのスタート。

6:53/ 5:08/ 4:31/ 4:23/ 4:29/ 4:16/ 4:20/ 4:22/ 4:22

4:30前後で7km、頑張りました。

いやー、乗り気じゃなかったけど、いざ走り出したら気持ちよく走れた！

☆☆☆☆

余談ですが、どれだけ追い込むことができたかな？と後で心拍を確認するとこんな感じ･･･。

平均心拍102って、どーゆーことですかね(ｰдｰ)？

一応、頑張って走っていてこの数字ってQちゃんよりすごいんでね？(んな訳ない)

 先日の帰宅ランもこんな塩梅。すごくヘン。

この心拍計の不具合は、冬だからなのかな～。ほかの方の記事でも、ちらほら計測不具合の報告を目にします。

やっぱりGARMINの手首で測るタイプの心拍計は信用ならないかも。。。

帰宅ランとラーメン屋。

昨日は通常帰宅ラン。

常々、帰る道中にラーメン屋さんがたくさんあるので「いったいいくつくらいあるのだろう？」って気になっていたんですね。

で、今回、脇を通り過ぎるたびに写真を撮って確認してみましたｗ

（なんという暇人！）

マイルールとしては「店の前まで来たお店のみ撮影。道の向こう側にあるものはカウントしない。」です。飯田橋から葛飾まで蔵前橋通りを通って21km（途中から江戸川土手を走るので実質16km）、その間にあったラーメン屋さん、その数。

なんと。

19軒！でしたｗｗｗ

かなり一杯ありますね！（2～3店はお休みでしたが）

それでも見逃しているのもあるかもしれないです。

本格的なお店から家庭的なお店までよりどりみどり。道の反対側にもたくさんあったので、町にあるラーメン屋さんの数は膨大ですね。

外観がオシャレなお店は味もまたオシャレ（繊細）な味がしそうな気がします。

江戸川ロング走。

精神的な不調は続いておりまして、会社で「なんか気持ちが沈むんだよね～」と女性の同僚に愚痴ったら「それ更年期じゃ･･･」と言われ（正直者だな）、それもそうだなーと納得したところです。

一般的な更年期は45歳くらいから、プレ更年期は30代後半から40代前半のようです。女性ホルモンの一種である「エストロゲン」の分泌量が減って体調や精神に変化をもたらすらしいです。小林製薬の「命の母ホワイト」を試してみようなかぁ。

ホルモンバランスって生きていくうえで、とっても大事なんですね。

「ドーパミン」「エンドルフィン」（快楽物質）が自由自在に脳内から分泌できれば毎日ハッピーでいられるのにねぇ。

★★★★

そんななか1/14（日）は江戸川でロング走をしてきました。

レースペースではなく、リラックスした速度でいいやーと思っていたら、気が緩みすぎたのかガーミンを忘れるという失態。左手首がやけに軽いと思ったら･･･(-_-;)

スマホでログは取れますが、逐一のペースがわからないので、体感を頼りにそのまま気持ちいいと思う速度で走ってみました。ガーミン依存症なので、つけないで走ると落ち着かなかったですｗ

コースが江戸川土手をひたすら行って、ひたすら戻るコース。

信号もなければ道に迷う心配もないので、無心に走れます。というか、走り始めは何故だか、いきなり悲しい気持ちになってサングラスをしているのをいいことに、泣きながら走っていました。我ながらかなり精神状態がヤバイようです。。。。

でも、走っているうちに気持ちがスッキリしてきたので、やっぱり走るって素晴らしい。だいだい5分24秒ペースで31.5kmを走りました。（所要時間2時間50分）

ダニエルズさんに聞くと私のEペースは05:09 - 05:28らしいんですけど、この速度って全然Easyじゃないんだけどなぁ(;^ω^)　苦しくはないけれど、そんなに楽でもない速度です。なんか、ダニエルズさんって厳しいですよねー。

Ｍペース4:33ってなんの冗談なんでしょう。

まぁ、そんな感じでぼちぼちやってます。 

心も体も不調／新しい靴で200ｍ×10

先日から職場環境がちょっとだけ変わって、それが私にとってはかなりのストレス。

簡単に言えば同じ部署に新しい人が入っただけなのだが、私のテリトリーを侵害されたような気分で、その人が良い人か悪い人かは関係なく、ただただ疲れる。

よく、新しく猫を迎え入れたら先住猫が元気がなくなった･･･という事があるようだが、まさにそれ。

多少の業務説明やら何やらをする程度なのに、一日終わるとぐったり。こういうところ、私は弱いなぁと思う。弱い個体は淘汰されるのか。その人が慣れたころに、私がリストラされるのかもなーとか勘ぐってみたり。新卒で今の会社に入って約20年になりますが、そろそろ会社を辞めて、2～3年間家に閉じこもって過ごしたい。

パトラッシュ、僕もう疲れたよ･･･。

★★★

走りのほうも、なんとなく不調。

木曜日のナイトランでは2kmＴＴをしてみるも、8'35"（4'16"/4'18"）しかでない。

走っていても気持ちよくない。

昨日はネットでポチっとした靴が届いたので、気持ちを切り替えて走ってみた。

いつもジャパンブースト3なのだが、履き心地は同じではない。モノによって相性がある。個体差があるのだろうか。包み込みようにフィットするときもあれば、やたらと硬く感じる時もある。今回のシューズはどうだろう。

走ってみると、今回のシューズは少し硬く感じた。ハズレかな。これから馴染んでくれるといいけど･･･。

ジョグのついでに200m×10本インターバル。

48/49/46/46/43/46/47/46/45/46

全然うまく走れない。これは靴の問題じゃなくて体調の問題か、はたまた実力か。

タイムは置いておいて、気持ちよく走れないことが問題。。。

こんな時もあるか。鬱々とするのは気圧のせい。そういうことにしておく。

通常帰宅ラン

お正月も過ぎてだいぶ日常が戻ってきてホッとしています。もともと私は変化に弱いタイプの人間なので、同じような日常が同じように過ぎていくことが至上の喜びなのです。すっごい嬉しいことなんて無くていいから、すっごい悲しいことも経験したくない。普通に「夕飯おいしいな～」とか「風が気持ちいいな～」とか「コタツあったかい」とかで充分です。

昨日は平常運転の帰宅ランをしてきました。

隅田川を渡るときに最近は蔵前橋を通る時が多かったんですが、昨日は厩橋を選択。

厩橋から小村井のほうを通って荒川に、そして木根川橋を渡って水戸街道へ。

ここで、みんなに質問です！

 葛飾区の橋の数はいくつあるか知ってる～？

35億！

 ･･･嘘。17橋♡

ということで、葛飾区の橋の数って17橋なんですって（鉄道橋含む）。

意外と少ないですね。まぁ、だからどうした、って話ですがｗ

木根川橋は葛飾にある17橋のうちの1つ。ちなみに、さだまさしの曲「木根川橋」に歌われた橋だそうです。私は聞いたことはないけれど名曲だとか。

 

（橋長539.6メートル、幅員10.5メートルの7径間下路式平行弦ワーレントラス橋）

足立フレンドリーではこの橋の下まで来て、折り返しでした。

真横にスカイツリーが見えるんですよね。

もうずいぶん前のことのように思えるけど、まだ先月の出来事なんですね。

走行距離は17km、所要時間2時間でした。

なんだかんだ言って週1回の帰宅ラン、続いています。私みたいな変化を嫌うタイプは1度習慣になってしまうと、そのまま飽きずに繰り返すんでしょうねー。 

ヤッソ800

1月8日（月・祝）

ブログ村界隈を見回すと、この連休中に30km走をこなしている方が多そう。私もやろうかな、とチラッと考えたのですが、うーん(;^ω^)

30km走苦手💦

ユルジョグならいけるんですけど、レースペースで、と考えるだけで気が重くなってしまって体が拒否反応。おまけに風邪気味だし、午後から天気も悪くなりそうだし･･･と、やらない理由が一杯でてきます。

うん、無理しないｗ（あっさり）

30km走は次の機会に。ということで、別メニューをすることにしました。

選んだメニューは ヤッソ800 。

インターバルトレーニングの一種。800m疾走+400m緩走。

800ｍをフルX時間Y分目標の人ならX分Y秒で走り、つなぎの400mを同じくX分Y秒で走るというもの。私の場合はフル3時間20分目標なので

800mを3分20秒(＠4:10/km）

で走るわけです。（つなぎは400mを3分20秒(＠8:20/km）になります）

結果ドン。

①3:29(@4:22)
②3:24(@4:15)
③3:23(@4:15)
④3:23(@4:14)
⑤3:21(@4:12)
⑥3:23(@4:14)
⑦3:24(@4:15)
⑧3:23(@4:15)
⑨3:26(@4:16)
⑩3:22(@4:13)

･･･みごとに1本も設定をクリアできていません(笑)

最初の1本目なんか、なんの勘違いか「800mを4分20秒で走ればいいのか～。つーことはキロ5分くらい？けっこーゆっくりでいいんだなー。余裕じゃね？」なんて思ってたんですよねｗ　そしたら途中で「4分20秒じゃなくて3分20秒か！まずい！」「あれ？そうするとキロ何分で走ればいいんだ？？」って軽くパニックになりましたね(^-^;

結局最後までキロ何分で走ったらいいのかよくわからないまま、走っていました（←馬鹿）。ヤッソ800、初めてじゃないんですけど。

そうかー。キロ4分10秒が必要だったのか。。。。私にはキツイ設定でした。

逆に言うとフルPB3時間25分の私の実力が良く表れているなぁ。

3時間20分はやっぱりまだまだ厳しいな。

でも10本こなせただけでもう合格。（自分に甘い）

これで200m、400m、800ｍ、1000ｍ、1200ｍのスピード練習のバリエーションが増えました。設定タイムからこぼれても、あんまり気にしないようにしたら、なんだか楽しく感じてきた^^少なくとも30kmペース走より全然面白い～。

 水元公園に白鳥が飛来。なんか珍しいらしいですよ？知らんけどｗ